II. Chế độ dinh dưỡng đối với phụ nữ cho con bú
6. Những lư uý dành cho mẹ đang cho con bú
6.1 Các loại thực phẩm nên tránh
Khi cho con bú, các loại thực phẩm người mẹ ăn có thể truyền qua nguồn sữa cho bé. Vì vậy, phụ nữ đang ni con bú cần cẩn thận với các loại thực phẩm sau:
32
Rượu, bia: Hệ thần kinh và hệ tiêu hóa của trẻ còn rất non nớt nên cần được
bảo vệ bởi chất cồn dù là rất nhỏ. Hơn nữa, rượu bia cịn có thể ảnh hưởng tới khả năng sản xuất sữa của người mẹ
Trà, cà phê: Bà mẹ đang nuôi con bú khơng nên uống q nhiều các chất
kích thích này vì chúng sẽ khiến bé bứt rứt, khó chịu, khó ngủ,...
Các loại cá có chứa thủy ngân: Cá kiếm, cá mập, cá ngừ,... có chứa nhiều
thủy ngân, có thể truyền sang trẻ qua sữa mẹ, gây ảnh hưởng tới sự phát triển thần kinh của bé
Các loại gia vị nặng mùi: Hành, tỏi có thể gây ảnh hưởng tới mùi vị của sữa
mẹ, khiến bé khó chịu khi bú
Đồ ăn cay: Có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của mẹ và tác động xấu tới
đường ruột của bé
Thức ăn dễ ôi thiu hoặc nghi ngờ bị ôi thiu.
Ngồi các loại thực phẩm phía trên đây, mẹ nên tránh ăn các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, nhiều mỡ động vật sẽ tác động xấu đến hệ tim mạch, gây ra
sự tăng cân mất kiểm soát và các bệnh nguy hiểm khác. Sức khỏe bị ảnh hưởng sẽ khiến sữa mẹ ít dần thậm chí mất sữa hồn tồn
Đồng thời, người mẹ sau khi ăn một loại thực phẩm nào cũng nên theo dõi phản ứng của bé vì có thể chúng khiến bé dị ứng với các biểu hiện như bú kém, tiêu chảy, khó tiêu, nổi mẩn đỏ, sưng mắt, sưng mơi, chảy nước mũi, nôn trớ,... Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng gồm sữa bò, thịt bò, trứng, sị, tơm, cua,...
6.2 Một số lưu ý quan trọng khi chăm sóc dinh dưỡng sau sinh
- Không kiêng khem quá mức mà cần ăn uống đầy đủ và đa dạng để có đủ năng lượng chăm sóc bé
- Chọn lựa thực phẩm tươi, đảm bảo vệ sinh
- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, buồn phiền, mất ngủ, giữ tinh thần lạc quan, thoải mái
- Thận trọng khi sử dụng thuốc trong thời kỳ cho con bú, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc nội tiết tố hay các thuốc tác động lên hệ thần kinh
- Thiết lập một chế độ dinh dưỡng sau sinh khoa học sẽ giúp người mẹ có đầy đủ sữa ni con, giúp mẹ có đủ năng lượng để chăm con và giúp bé có sự phát triển tồn diện cả về thể chất và trí não.
33
Kêt luân
Mang thai và làm mẹ là thiên chức cao quý nhất đối với người phụ nữ. Thời kỳ mang thai cũng được coi là thời kỳ khó khăn nhất, khi người phụ nữ cảm nhận những thay đổi trong cơ thể mình để chuẩn bị chào đón một sinh linh mới. Và trong giai đoạn sau sinh - nuôi con bú, chế độ dinh dưỡng của người mẹ cũng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của trẻ. Vậy, người thân cũng như bản thân bà bầu cần phải thực sự quan tâm đến tâm sinh lý và dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng những thực phẩm tăng tiết sữa, kết hợp với vận động va han chê nhưng hoat đông manh co thê gây tôn thương cho thai nhi, nghỉ ngơi khoa học và có tâm lý thoải mái, hạn chế bia rượu và những thực phẩm chứa hàm lượng caffeine. Ngồi ra, để có một sức khỏe tốt và sức đề kháng cao cần phải theo dõi sức khỏe thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
34
Tài liệu tham khảo: 1. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/che- do-dinh-duong-sau-sinh-cho-ba-me-cho-con-bu/ 2. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/tong-hop- nhung-mon-an-loi-sua-khong-gay-beo-cho-me-sau-sinh/ 3. https://mabio.vn/sua-me-sau-6-thang-co-con-chat-tot-khong/ 4. https://andam3in1.vn/sua-me-duoc-tao-ra-nhu-the-nao-nd85311.html 5. https://yhoccongdong.com/thongtin/che-do-dinh-duong-khi-mang-thai- va-cho-con-bu/ 6. https://suckhoetoandan.vn/suc-khoe-toan-dan/dinh-duong/van-de- dinh- duong-thuong-gap-cua-phu-nu-mang-thai-va-cho-con.html 7. http://viendinhduong.vn/vi/dinh-duong-ba-me/che-do-an-cho-phu-nu- khi-mang-thai.html 8. https://hongngochospital.vn/thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai/ 9. https://medlatec.vn/tin-tuc/thap-dinh-duong-cho-ba-bau--cam-nang- cho- nguoi-sap-lam-me-s51-n20421 35
Họ và tên
Phạm Thị Bích Hường Trần Thị Mỹ Hồng Võ Thị Như Huỳnh Huỳnh Văn Hậu Phan Công Hậu Trần Võ Quốc Huy
36