của riêng mình
Một khi bạn thay đổi cách diễn giải và hiểu rằng sự chỉ trích của người cầu tồn áp đặt đối với bạn liên quan đến tính cách của họ hơn là với bạn, bạn sẽ thấy mình đỡ bị tác động về mặt cảm xúc hơn. Từ đó, bạn sẽ có thể suy nghĩ thấu đáo hơn và sử dụng năng lượng tốt hơn bằng cách tập trung vào những lĩnh vực mà bạn cảm thấy hiệu quả và xứng đáng hơn. Bạn cũng sẽ nhận thấy mức độ thường xuyên của những tương tác tiêu cực giảm đáng kể.
Ví dụ, bạn có thể khơng thay đổi được – hoặc tác động đến – việc chồng bạn liên tục phàn nàn chuyện hai người khơng có nhiều tiền, nhưng hiển nhiên bạn có thể tác động đến việc anh ấy liên tục so sánh tài nấu ăn của bạn với người vợ cũ. Bằng cách nào? Từ chối nấu ăn cho anh ấy.
Bí quyết vàng là hãy chọn trận chiến mà bạn thật sự kiểm sốt được. Ví dụ, đồng nghiệp của bạn có thể than phiền rằng bạn nói chuyện quá ồn, gọi điện thoại quá nhiều, để bàn làm việc quá bừa bộn và có quá nhiều người đi ra đi vào để nói chuyện với bạn. Những điều này khiến đồng nghiệp của bạn khổ sở, nhưng thật ra cô ấy không thể tác động hay thay đổi được gì. Đó là những việc mà chỉ có bạn mới có thể kiểm sốt được. Chắc rồi, bạn có thể lựa chọn trở thành người đồng nghiệp tốt và nói chuyện nhỏ nhẹ hơn. Nhưng vấn đề ở chỗ là bạn không cần phải làm như vậy. Và nếu bạn quyết định nói chuyện lớn tiếng,
Tiến sĩ NEIL J. LAVENDER & Tiến sĩ ALAN A. CAVAIOLA thì đồng nghiệp của bạn thật sự chẳng thể làm gì được về điều đó. Bây giờ, hãy dành một ít thời gian để suy nghĩ về những việc mà bạn có lẽ đã khơng nhận ra rằng bạn hồn tồn có thể kiểm sốt chúng. Người khác có thể càm ràm rằng bạn ăn quá nhanh, lái xe quá chậm, và thậm chí là tắm quá lâu. Nhưng thật sự họ khơng thể làm gì được về những chuyện đó, đúng khơng? Bạn khơng cần phải tỏ vẻ cáu kỉnh khi khẳng định quyền kiểm sốt của mình, chỉ cần mạnh mẽ và kiên quyết. Bạn có thể “chiến đấu” với thái độ lịch thiệp và không cần phải tỏ ra nhạo báng hay hợm hĩnh. Chẳng hạn như, nếu đồng nghiệp của bạn bảo rằng bạn nói chuyện quá lớn tiếng, bạn có thể trả lời rằng: “Thật xin lỗi. Tôi biết điều này khiến bạn thấy phiền. Nhưng đây là cách tơi nói chuyện; tơi khơng nghĩ mình có thể thay đổi được. Tơi cho rằng việc một người nói chuyện lớn như thế nào là vấn đề sở thích thơi và nó có thể lớn với người này nhưng lại không đủ lớn với người khác. Chúng ta đều khác biệt mà.” Đồng nghiệp của bạn có thể sẽ tức giận với lời từ chối thay đổi của bạn, nhưng như bạn đã biết rồi đấy, đó là vấn đề của cơ ấy, không phải của bạn.
Hãy tiết kiệm năng lượng bằng cách phớt lờ những khía cạnh mà bạn ít kiểm sốt được hơn, ví dụ như sự tương tác giữa người cầu tồn áp đặt với bên thứ ba (ví dụ, đừng hỏi “Sao anh phải bắt bẻ ngữ pháp của nhân viên phục vụ trạm xăng?”). Điều này sẽ giúp giảm thiểu số lần tranh cãi trong mối quan hệ của bạn và giúp bạn đạt được nhiều kết quả hơn ở những khía cạnh khác. Hãy cố gắng tập trung vào các khía cạnh có ý nghĩa nhất đối với bạn. Hãy bỏ qua những điểm khác, thậm chí đến khi giải quyết xong những điểm quan trọng nhất cũng được. Hãy suy nghĩ tích cực. Bạn có thể lịch sự, nhưng hãy giữ vững quan điểm. Tập trung vào các lĩnh vực mà bạn đã từng thành cơng trước đó
Viva Books
hoặc những khía cạnh mà bạn thấy rằng người cầu tồn áp đặt sẽ có khả năng nhượng bộ.
Những câu bình luận kiểu như “Anh có cần phải q [chỉ trích, phán xét, khó khăn, v.v.] như vậy khơng?” hay “Em có cần phải [cầu tồn, thích lấn át, bần tiện, v.v.] đến mức đó khơng?” đều khơng hiệu quả. Hãy nhớ rằng, bạn không thể thay đổi tính cách của người cầu tồn áp đặt. Bạn nên tập trung vào việc chiến thắng từng trận đấu riêng lẻ, với những kết quả cụ thể, hơn là cố gắng thắng toàn bộ cuộc chiến trong một lần. Ví dụ, hãy tập trung vào việc khiến bạn gái của bạn tiêu nhiều tiền hơn vào món q sinh nhật thay vì cố thuyết phục cơ ấy bớt keo kiệt bủn xỉn. Hãy nói với bạn trai của bạn rằng nhận xét của anh ấy về vịng eo của bạn khiến bạn thấy mình khơng hấp dẫn và bớt cảm giác yêu thương anh ấy, thay vì bảo anh ấy thơi khơng q chỉ trích về ngoại hình của bạn nữa. Bạn sẽ thành cơng hơn bằng cách này.
Cuối cùng, đừng bỏ cuộc quá sớm! Hãy sẵn sàng rút lui trong một thời gian để trở lại chiến đấu tiếp. Hãy chuẩn bị cho một trận đánh lâu dài. Đừng chịu thua hay cơng kích bằng lời nói. Hãy tiếp tục phấn đấu. Bạn sẽ thấy ít chán nản hơn nếu bạn hiểu được rằng những việc như thế này đều cần đến thời gian. Khi bạn chọn trận đánh cho mình, mỗi cú đối đầu đều giống như một sự đầu tư. Cuối cùng nó sẽ mang đến kết quả xứng đáng!