M ột vài người mắc bệnh gan có một thời gian tăng cân dài Điều này
6/SẮP XẾP VỚI NHAU THÀNH MỘT CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
Không một ai đòi hỏi một người bắt đầu chế độ tập phải chạy marathon hay tham
gia một trận đấu thể dục thể hình. Thiết lập những tiêu chuẩn cao quá chỉ xác định
sự thất bại. Nhưng nếu một người bắt đầu với những mục tiêu dễ và làm việc chăm
phần thói quen hàng ngày của cô ấy. Một chế độ bắt đầu tốt có thể bao gồm 10 đến 20 phút tập thể dục nhịp điệu, sau đó một vài phút tập thể dục thể lực ba lần mỗi tuần. Mỗi một người nên tập luyện bước đi bộ nhanh của riêng mình cho đến khi
cô ấy tập luyện mỗi ngày hay ít nhất 3 đến 5 lần mỗi tuần. Nhưng thậm chí nếu
một người có thể chỉ có thể tập luyện cho vài phút mỗi lần thì cũng không cần thất
vọng. Thực hiện một bài tập nhỏ thì tốt hơn là không làm gì cả. Nó sẽ dễ dàng hơn
theo thời gian.
Khi một người ở một giai đọan cấp tính của viêm gan hay đang trải qua sự trầm
trọng hay suy sụp của bệnh tật, thì bất kỳ sự cố gắng quá sức nào cũng nên tránh.
Tuy nhiên, không cần phải ép buộc nghỉ ngơi trên giường. Một người nên lắng
nghe cơ thể của cô ấy. Nếu cô ấy mệt, sau đó là thời gian nghỉ ngơi. Nếu cô ấy
thấy có nhiệm vụ phải họat động cơ thể thì sau đó có nghĩa là cô ấy nên họat động.
Nhưng cô ấy phải có ý thức với những giới hạn bản thân và biết khi nào là lúc phải
ngưng. Gan chỉ có một số năng lượng để phân phối đến tòan bộ phần còn lại của
cơ thể vì thế thật không thông minh để làm việc quá sức của nó. Nhắc lại một lần nữa, là vai trò chủ yếu phải bàn bạc với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ
một chương trình tập luyện nào.
VIII/KẾT LUẬN
Bởi vì một chế độ ăn khỏe mạnh và một chế độ tập luyện thích hợp không thể thay
thế cho việc điều trị quy ước, cho nên nó nên được cân nhắc là một sự bổ sung
thiết yếu với điều trị. Trên thực tế, sau một chế độ phù hợp có thể có cải thiện thật sự những điều thuận lợi trong một thời gian dài ở một vài người mắc bệnh gan và
có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm lại những đợt tấn công của các biến chứng
liên quan đến bệnh gan. Vì thế, dinh dưỡng và tập luyện phù hợp cũng có thể giảm
tối thiểu sự cần thiết phải dùng quá nhiều thuốc trong nhiều trường hợp. Vì thế
mỗi một người có những sự cần thiết riêng và những yêu cầu riêng liên quan đến chế độ ăn và tập luyện, thì điều quan trọng là phải tìm đến một chuyên gia về gan,
chuyên viên dinh dưỡng, và, hay những huấn luyện phù hợp những người có sự am tường để hướng dẫn cho bạn những hướng đúng. Bài này cung cấp những
hướng dẫn chung để tạo một nền tảng cơ bản cho một chương trình tập luyện và