M ột vài người mắc bệnh gan có một thời gian tăng cân dài Điều này
2/NHỮNG THUẬN LỢI CỦA TẬP LUYỆN ĐỐI VỚI LÕANG XƯƠNG
Tập luyện thì cần thiết để giảm tỉ lệ những rối lọan xương tiềm ẩn. Lõang xương
là một rối lọan xương thường liên quan với bệnh gan. Nó là kết quả của việc giảm tỉ trọng xương, do đó dẫn đến xương mỏng manh, dễ gãy xương. Trong khi lõang
xương là một bệnh mà thông thường nhất ảnh hưởng đến những phụ nữ sau mãn
kinh, nó cũng có thểảnh hưởng đến những phụ nữ tiền mãn kinh và những nam
giới mắc bệnh gan. Những phụ nữ sau mãn kinh đặc biệt có thể bị lõang xương bởi
vì việc sản xuất estrogen đã dừng, việc mất xương gia tăng. Hơn nữa, những phụ
nữ thì tự nhiên đã có một tỉ lệ khối cơ và xương thấp hơn nam giới. Điều này càng
về sau càng gia tăng nguy cơ đối với họ về việc phát triển chứng loãng xương.
Những nguy cơ khác của bệnh loãng xương ở những người gồm sử dụng rượu quá nhiều, xơ gan mật nguyên phát, xơ gan do bất kỳ bệnh gan nào đang tiến triển sẽ
dẫn đến điển hình là sự mất cơ, và việc dùng prednisone cũng đưa đến loãng
xương. May mắn, mọi người có thể giảm khả năng phát triển chứng loãng xương
của họ.
Cơ gia tăng kích thước để đáp ứng lại với việc co cơ, xương dài ra và gia tăng tỉ
trọng khi cơ bám vào và co lại. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng sự phát triển
cơ và xương được thúc đẩy bằng cách tập luyện thể lực và cũng để ngăn ngừa
loãng xương. Bổ sung một chế độ ăn với ít nhất 1.000 đến 1.500 mg mỗi ngày
calcium với kết hợp vitamin D thì cũng quan trọng. Nếu một người thật sự loãng
xương thì không cần giữ cô ấy khỏi tập luyện, nhưng cô ấy sẽ phải trở nên cẩn thận hơn để tránh khỏi gẫy bấy kỳ xương nào. Những bài tập thể dục nhịp điệu có khả năng va chạm cao bao gồm: nhảy và đánh xoáy (vặn, xoay) thì có thể gia tăng nguy cơ của chấn thương thì nên tránh. Những bài tập thể dục nhịp điệu có va chạm ít như bơi và đi bộ thì là lựa chọn an toàn nhất cho việc tập luyện thể dục nhịp điệu. Những bài tập thể lực với những quả cân nhẹ nói chung có thể thực hiện
an toàn. Chạy trên một mặt phẳng cứng như đường trải bê tông nên tránh. Những
mặt phẳng mềm như những đường chạy được thiết kế đặc biệt, hay bãi biển cát thì
thích hợp hơn.