GET UP & GROW: ĂN UỐNG LÀNH MẠNH VÀ VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT CHO TUỔI ẤU THƠ
Tôi có thể làm gì nếu con tôi không thích chơi đùa vận động?
Mỗi trẻ đều khác nhau, và một số em tự nhiên thích những sinh hoạt yên tĩnh hơn như đọc sách hoặc vẽ. Tuy vậy chúng ta cần phải duy trì một mức độ hoạt động thể chất nào đó để có sức khỏe tốt, và đây là một số mẹo vặt để khuyến khích con quý vị hoạt động hơn:
• Tạo nhiều cơ hội khác nhau để con quý vị hoạt động suốt ngày, và
gắng bảo đảm vui đùa là chính.
• Hãy để con quý vị khám phá và tự sắp đặt những sinh hoạt riêng
của em.
• Tìm một em thích chơi đùa vận động để làm bạn với con mình, em
đó có thể là người trong gia đình hay từ bạn bè.
• Khen ngợi thật nhiều về những nỗ lực mà con mình đã làm trong lúc
chơi đùa vận động.
• Tập trung vào những gì con mình có thể làm chứ không phải vào
những gì con mình không thể làm.
• Lập kế hoạch các chuyến đi chơi và những dịp lễ lạc của gia đình kết
hợp với những dịp chơi đùa vận động.
• Làm cho việc đi bộ trở thành một phần của cuộc sống hằng ngày. • Làm cho chơi đùa vận động trở thành vui tươi và tích cực.
• Hãy kiên nhẫn và cho con quý vị nhiều thì giờ để tập vận động. • Hãy vận động cùng với con mình, và cố gắng làm vai trò
65SÁCH CHO GIA ĐÌNH SÁCH CHO GIA ĐÌNH Phần 2: Vận động Thể chấ t
Những cách tốt nhất để khuyến khích trẻ em chơi đùa vận động là gì?
Quý vị không cần phải luôn luôn tham gia trực tiếp vào tất cả
những trò chơi vận động của con mình – chỉ cần nơi chơi đùa và dụng cụ an toàn, cùng với sự giám sát, là bọn trẻ có thể sáng tạo và tự sắp đặt trò chơi của chúng.
Điều quan trọng là giúp con quý vị phát triển niềm vui thích đối với hoạt động thể chất. Cố gắng tạo ra một sự cân bằng giữa những hoạt động để cho con quý vị sáng tạo và tưởng tượng, với những hoạt động đem lại những thách thức mới và cả vài ‘nguy cơ’ nữa.
Gợi ý trẻ vận động theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp thử thách các em và liên tục cải thiện những kỹ năng của các em. Thử gợi ý con mình thay đổi:
• cơ thể con quý vị có thể vận động như thế nào (‘Con có thể...
nhanh chừng nào? ‘, ‘Con có thể làm thế một cách nhẹ nhàng không?’)
• cơ thể con quý vị có thể cử động ở đâu (Con có thể làm vậy
mà giật lùi không?, ‘Con có thể ...cao bao nhiêu?’)
• cơ thể con quý vị có thể làm gì (‘Con có thể cuộn mình lại
và...?’, ‘Con có thể làm điều đó trên một chân không?’)
• con quý vị có thể vận động với ai (‘Con có thể làm theo Anna
66