Bí Quyết Xử Lý Căng Thẳng

Một phần của tài liệu 2021.06.03_-_final_caregiver_handbook_vietnamese (Trang 67 - 68)

Cung cấp sự chăm sóc có thể gây quá tải. Cung cấp sự chăm sóc có thể gây ảnh hưởng

lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của quý vị, cũng như tài chính của gia đình. Xem

các trang 50 và 51 đểbiết thêm thông tin về tầm quan trọng của việc tựchăm sóc bản thân.

Đây là một số gợi ý bổsung:

• Viết nhật ký hàng ngày. Viết hoặc vẽđể thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của quý vị.

• Tải và thử ứng dụng thiền như “Headspace” hoặc “Calm”. Có nhiều loại ứng dụng

hiện có dành cho điện thoại di động của quý vị. Một số ứng dụng là miễn phí.

• Tập thể dục. Không nhất thiết phải là một cái gì đó nghiêm ngặt hoặc trang trọng.

Thực hiện những gì thấy phù hợp với quý vị. Ví dụ, quý vịcó thểđi dạo hoặc tập yoga.

• Tham gia các lớp học miễn phí của “Feeling Fit” ngay tại nhà riêng của quý vị. Để biết

thêm thông tin, xem trang 46.

• Ngồi ngoài trời và hòa mình vào ánh nắng và thiên nhiên. Hít thở sâu.

Để có thêm nguồn hỗ trợ, xem các trang 17 và 18.

Hiệp Hội Alzheimer – (800) 272-3900 hoặc www.alz.org/sandiego

Chi hội Hiệp Hội Alzheimer Quốc Gia tại địa phương cung cấp các dịch vụ như: chương

trình giáo dục, Đường dây trợ giúp hoạt động 24/7, thông tin về nguồn hỗ trợ, nhóm hỗ trợ người chăm sóc qua điện thoại hàng tháng, và bảng tin cộng đồng trực tuyến.

Alzheimer’s San Diego – (858) 492-4400 hoặc www.alzsd.org

Alzheimer’s San Diego cung cấp nhiều chương trình và dịch vụ sáng tạo bao gồm: các lớp học và hội thảo dành cho người chăm sóc, nhóm hỗ trợ và thảo luận, thông tin nguồn hỗ

trợ, hướng dẫn của chuyên gia chuyên ngành suy giảm trí nhớ/sa sút trí tuệ, những hoạt

động xã hội, và dịch vụ chăm sóc thay thế.

Trung Tâm Nguồn Hỗ Trợ Người Chăm Sóc Phía Nam (800) 827-1008 hoặc www.caregivercenter.org

SCRC cung cấp các dịch vụ hỗ trợ người chăm sóc gia đình miễn phí, bao gồm: dịch vụ

vấn gia đình/quản lý trường hợp, tư vấn ngắn hạn, tư vấn tài chính/pháp lý, giáo dục và

• Parkinson ảnh hưởng khoảng 1-1,5 triệu người Mỹ, với 50.000 đến 60.000 ca mới được báo cáo mỗi năm.

Một phần của tài liệu 2021.06.03_-_final_caregiver_handbook_vietnamese (Trang 67 - 68)

Tải bản đầy đủ (PDF)

(109 trang)