thái tinh thần thoải mải, tràn đầy năng lượng.
5. Luyện tập thể dục thể thao, thư giãn giãn
• Tập luyện, chơi các môn thể thao yêu thích
như: đi, chạy bộ, đạp xe dạp, đi dạo, tập thể hình, bơi lội, bóng bàn, bóng chuyền, nhảy hình, bơi lội, bóng bàn, bóng chuyền, nhảy dây, tập yoga, dancing hoặc tham gia văn nghệ, hát karaoke,... sẽ giúp tràn đầy năng lượng, thư giãn tâm trí, xoá tan nỗi lo âu.
5. Luyện tập thể dục thể thao, thư giãn thư giãn
• Tham gia các hoạt động yêu thích như trồng cây, nghe
nhạc, vẽ tranh, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc thú cưng... Nghe nhạc nhẹ ở không gian mở: gần gũi với thiên nhiên (quán cà phê, phòng nghe nhạc, nhà hát hoặc bảo tàng…)
5. Luyện tập thể dục thể thao, thư giãn giãn
• Trồng cây cảnh trong lớp hoặc ngoài ban công, cửa sổ tạo
nhiều không gian xanh là một liệu pháp tốt để tăng cường cảm xúc tích cực.
• Đi ra ngoài và hòa mình vào với thiên nhiên, đón nhận
không khí trong lành và ánh sáng mặt trời.
• Đi bộ chậm rãi ở nơi thoảng mát.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy, dành thời gian trong một
không gian xanh sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
• Tối giản đồ đạc, sắp xếp gọn gàng, tiện sử dụng,… Luyện tập cho môt cuộc sống đơn giản từ những Luyện tập cho môt cuộc sống đơn giản từ những điều nhỏ nhất như ăn, mặc, đi Iại, đồ dùng,...
•
5. Luyện tập thể dục thể thao, thư giãn giãn
• Ăn món yêu thích của bạn và chú tâm thưởng thức mùi vị. • Tắm nước ấm, đi ngủ và ngủ một giấc thật sâu.
• Chọn lựa một hoạt động tích cực mà bản thân thấy đam
mê thực sự và cố gắng thưc hiện như: hội hoạ, văn nghệ, hát, múa, nhảy,…