Nh Nh Nh
NhBBBBn ln ln ln lCCCCy và cho điy và cho điy và cho điy và cho đi
Có một cách thực hành thiền quan trọng có tên là tonglen, từ này có nghĩa là “nhận lấy và trao đi”. Đó là một phép thực tập “nhận lấy” tất cả mọi khổ đau của chúng sinh, chuyển hóa nó và “trao đi” niềm vui và hạnh phúc đến mọi chúng sinh. Bạn có thể sử dụng cách thực tập này để giải phóng chính bạn ra khỏi ý nghĩ vị kỷ để có thể hoàn toàn phá hủy những ý nghĩ đó. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản:
T T T
Tưởng tượng rằng bạn đang hít vào một luồng khói đen dầy và làn khói đen dầy đó là toàn bộ nỗi khổ đau của chúng sinh trên khắp thế gian, tất cả những điều gây hại đến với chúng sinh, tất cả nỗi khổ đau, bệnh tật ở khắp nơi. Và cũng hít vào tất cả những môi trường độc hại mà loài người, ngạ quỷ cũng như rất nhiều chúng sinh khác đang phải chịu đựng trong cõi địa ngục. Tưởng tượng hít làn khói
này vào qua mũi và hãy để nó thẩm thấu vào những ý nghĩ vị kỷ trong tim bạn, hoàn toàn phá hủy ý nghĩ vị kỷ đó với mỗi hơi thở.
Hãy nhớ rằng: Ý nghĩ vị kỷ của bạn luôn cản trở hạnh phúc nhất thời và hạnh phúc vĩnh cửu của bạn cũng như khả năng của bạn trong việc giải phóng mọi chúng sinh khỏi tất cả khổ đau và tăm tối; đồng thời dẫn dắt họ tới hạnh phúc hiện tiền và hạnh phúc tối thượng. Khi bạn hít vào luồng khói đó và thẩm thấu nó vào trong các ý nghĩ vị kỷ của mình, ý nghĩ đó sẽ dần biến mất. Và khi những ý nghĩ vị kỷ đó không còn, cái Tôi “thực sự”, cái Tôi tồn tại tự thân, thứ mà ý nghĩ vị kỷ đó coi là quý giá và quan trọng cũng biến mất. Ý nghĩ vị kỷ không còn nữa, ta sẽ yêu thương người khác hơn.
Tất cả những điều còn lại chỉ còn là những gì được gọi tên. Cái tôi (giả tạo) được gán cho này sau đó thở ra toàn là hạnh phúc, tự do, và ánh sáng — mang những hành động thiện nguyện đến cho những chúng sinh khác. Cái tôi (giả tạo) được gán cho này thở ra và dâng hiến mọi thứ - tất cả những hạnh phúc và công đức của bạn, nguồn gốc của hạnh phúc, cơ thể bạn, tài sản của bạn - cho những chúng sinh ở địa ngục, ma đói, súc sinh, người và những chúng sinh đang ở trên trời. Cơ thể của
bạn trở thành một viên kim cương tràn đầy ân phước và bạn cung hiến tình thương cho mọi loài chúng sinh. Tất cả môi trường quanh họ giờ đều trở thành cõi cực lạc.
Hãy hình dung rõ ràng rằng người nào cần tiền bạc thì sẽ nhận được sự giàu có — mỗi người đều sở hữu cả bầu trời chứa đầy tiền. Những ai cần thầy hướng dẫn sẽ tìm thấy người thầy hoàn hảo của mình giúp họ khám phá con đường để đi tới giác ngộ. Những ai cần thuốc sẽ nhận được thuốc. Những ai cần thầy thuốc, chồng, hay vợ, hay một người bạn, đều có thể tìm thấy người mình cần. Mỗi chúng sinh đều nhận được những gì cần thiết cho hạnh phúc của họ.
Thông qua phép thực hành này, tất cả chúng sinh đều nhận được bất cứ thứ gì họ muốn và tất cả những niềm vui sẽ trở thành nguồn gốc để thanh lọc tâm của họ và phát khởi con đường tới hạnh phúc tối thượng trong tâm họ, vì thế họ sẽ trở thành những bậc giác ngộ. Hãy tưởng tượng họ trở thành Đức Quán Âm — Đức Phật của lòng Bi Mẫn.
Bạn có thể kết thúc tonglen bằng cách ngồi thiền thêm một chút trong sự tĩnh lặng và trống rỗng của cái tôi, duy trì nhận thức rằng tôi trống rỗng tự thân.
X XX
XEEEE b b b bGGGG thân này thân này thân này thân này
Đây là bài thực hành thiền ngắn về việc chuyển hóa ý thức, trong đó chúng ta hồi hướng tứ đại (bốn thành phần cơ bản) làm nên thân thể chúng ta cho hạnh phúc của chúng sinh, thực tập hành động xả bỏ bản ngã và yêu thương tha nhân.
Đ ĐĐ
Đức Đạt Lai Lạt Ma thường dẫn bài kệ này từ cuốn sách “A Guide to the Bodhisattva’s Way of Life” (Nhập Bồ Tát Hạnh) của Ngài Tịch Thiên như sau:
Giống như là không gian
Và những thành phần cơ bản như Đất (và nước, lửa, gió)
Cầu cho tôi luôn bảo vệ mọi sự sống Của tất cả mọi loài chúng sinh.
Với bài kệ này, chúng ta đang cố gắng để trở thành một nền tảng rất cơ bản, một người ủng hộ, cho sự sống của rất nhiều sinh vật — và không chỉ là trong thời gian
ngắn ngủi, giây lát hay một vài ngày, mà là mãi mãi. Khi chúng ta xả bỏ thân này cho điều đó, thân này sẽ phụ thuộc vào những đối tượng khác để quyết định sử dụng những chất cơ bản tạo nên thân thể của chúng ta - đất, nước, lửa, gió và không gian cho hạnh phúc của họ. Điều đó không phụ thuộc vào các yếu tố để quyết định; nó cũng không phụ thuộc vào chúng ta.
Để thực hiện phép tu này, hãy tưởng tượng như sau: Đầu tiên hãy tưởng tượng rằng bốn yếu tố tạo nên thân thể bạn sẽ hoà nhập làm một với bốn yếu tố ngoài tự nhiên là đất, nước, lửa, gió. Hình dung rằng toàn bộ thân thể (thịt và xương của bạn) trở thành đất và được các chúng sinh trên trái đất sử dụng vào bất cứ cách nào mà họ muốn vì sự tồn vong và hạnh phúc của họ, không chỉ cho trái đất này mà còn cho toàn bộ vũ trụ.
Tưởng tượng rằng cơ thể của bạn được chúng sinh dùng như những cánh đồng và những vụ mùa, những công viên xinh đẹp, những con đường, phương tiện giao thông để có thể tìm thấy vàng, kim cương và những thứ quý giá khác; để xây dựng nhà cửa, thành phố; làm đường hầm, cầu cống. Tưởng tượng điều này càng cụ thể, rõ ràng càng tốt.
Đôi mắt của bạn trở thành ánh mặt trời và mặt trăng, cả hai đều phục vụ cho tất cả chúng sinh, làm bừng sáng họ, dẫn dắt họ. Phần thịt của cơ thể bạn trở thành thức ăn cho chúng sinh. Tưởng tượng các phần mềm trên cơ thể ngấm vào thức ăn nuôi sống trái đất này, tất cả những thức ăn trong siêu thị. Bạn trở thành bánh pizza, thành phô mát, thành mì ống, hambơgơ và mọi sinh vật ở mọi nơi đều có thể ăn bạn. Hãy nhớ, điều quan trọng là không chỉ một sinh vật của một thế giới này, mà là mọi chúng sinh của mọi thế giới. Hãy dâng tặng làn da của bạn cho tất cả chúng sinh — hãy để da của bạn trở thành quần áo cho những sinh vật đang cần bạn, hay là tóc, lông để giữ cho họ được ấm áp.
Tưởng tượng máu, nước, và những thứ chất lỏng khác trong cơ thể bạn thẩm thấu vào yếu tố nước ở bên ngoài, được những sinh vật khác sử dụng để nuôi sống chúng và mang lại hạnh phúc cho chúng. Hãy nghĩ ra nhiều cách khác mà trong đó nước của thế giới này, không là gì ngoài dòng chất lỏng trong cơ thể bạn, được những chúng sinh khác sử dụng vì niềm hạnh phúc của chúng. Hãy tưởng tượng càng mở rộng càng tốt về nhiều cách khác nhau sử dụng nước — như nước tưới mát ruộng đồng, nước tràn trên những hệ thống kênh mương, nuôi nấng những
luống hoa, vươn tới những cánh đồng lúa, mang nước tới những nơi thiếu nước. Chúng sinh đang uống bạn như thể uống nước cam, Coca cola, rượu, sữa mẹ hay là nước tăng lực.
Tiếp theo, hãy tưởng tượng hơi nóng trong cơ thể bạn ngấm vào những yếu tố cung cấp hơi ấm bên ngoài và sẽ được những chúng sinh sử dụng vì hạnh phúc của họ.
Hãy nghĩ về cách hơi ấm và khả năng đốt cháy có thể mang lại lợi lạc cho chúng sinh- hơi ấm giữ cho chúng sinh được ấm áp trong mùa đông, cho họ ánh sáng, tạo ra năng lượng, lửa có thể nấu chín thức ăn và tồn tại cho sự an toàn và khám phá. Như thường lệ, hãy tưởng tượng càng rộng và càng chi tiết càng tốt.
Hơi thở của bạn ngấm vào không khí ở bên ngoài, nguồn dưỡng khí quý giá cho các chúng sinh hít thở vì sự sống của họ thông qua hấp thụ (thở) và chuyển động. Gió (không khí) thì nhẹ trong tự nhiên và cho phép sự chuyển động, tạo ra sự tự do. Hơi thở chính là sự sống. Hãy để chính bạn trở thành hơi thở cho mọi chúng sinh, mang tới nguồn dưỡng khí đối với mỗi tế bào trong cơ thể của mỗi chúng sinh.
Giờ hãy tưởng tượng rằng tất cả những nỗi khổ đau của chúng sinh và những nghiệp xấu của toàn thể các chúng sinh ở mọi nơi đều trổ
sinh nơi bạn — và nhờ thế, bạn biết rằng tất cả các chúng sinh được tự do khỏi những khổ đau và nguyên nhân của chúng, tất cả những nghiệp xấu và những ngu si.
Hãy để các nghiệp xấu ác của các chúng sinh ở mọi nơi trổ sinh và để bạn nhận tất cả những kết quả đó. Thẩm thấu tất cả những khổ đau này và tất cả những nguyên do của nó vào trong ý nghĩ tự thương yêu bản thân mình, phá bỏ cả ý nghĩ và đối tượng mà nó thương yêu, cái tôi “thực sự”. Giờ đây, ngay cả thậm chí là một cái tôi thực sự, xuất hiện tồn tại tự thân, trở thành trống rỗng.
Tất cả những điều còn lại chính là cái Tôi (giả tạo) được gán cho và cái tôi này giờ đây sẽ cống hiến tất cả cho hạnh phúc của bạn và công đức cho chúng sinh. Tất cả các chúng sinh trong mỗi cõi nhận và trải qua những hạnh phúc và công đức trong quá khứ, trong hiện tại và tương lai của chính bạn. Bằng cách tương tự, hãy tưởng nhớ tới các công đức của tất cả các vị Phật và Bồ tát qua không gian và thời gian. Hiểu rằng công đức này được trải đều cho tất cả chúng sinh.
Theo cách này, cơ thể của bạn, được cấu thành bởi bốn nhân tố: đất, nước, lửa, gió — trở
thành mật hoa và mật hoa trong cơ thể bạn tuôn chảy trí tuệ huyền ảo từ trái tim của tất cả các vị Phật và Bồ tát. Tinh túy của các cõi được tích tụ vào trong mật hoa. Mật hoa này nuôi dưỡng và hỗ trợ cho mọi chúng sinh, ngay lập tức đáp ứng tất cả các điều ước của họ, mang đến cho họ hạnh phúc, an lạc tối hậu.
Và giờ đây, vì bạn đã cống hiến cả cơ thể của bạn cho mọi chúng sinh trong sáu cõi, nó chẳng còn tồn tại. Tất cả những gì còn lại chỉ là tâm thức của bạn, khái niệm chẳng hề tồn tại tự nhiên và cũng chẳng tồn tại tự thân. Tập trung vào bản chất tự nhiên của nó, vào tính không của nó. Hãy nhận thức sự thật rằng tâm trí không có bất cứ một sự tồn tại tự thân dù chỉ là nhỏ nhất , nó hoàn toàn trống rỗng.
Giờ đây hãy tụng OM AH HUM bảy lần. Rồi hồi hướng công đức này.
H HH
HHHHHi h'i h'i h'ng công đi h' ng công đng công đng công đ5555cccc
Cách tốt nhất để hồi hướng công đức là hồi hướng điều đó cho sự giác ngộ của mọi chúng sinh. Khi bạn làm điều đó, công đức này trở thành vô tận, không bao giờ dừng dứt. Một điểm quan trọng khi hồi hướng là phải hồi hướng theo cách trong sạch nhất, bằng cách “gắn nó với tính không”. Bằng cách đặc biệt tập trung vào ”(mọi thứ) hoàn toàn là sự gán cho” (chứ không phải tồn tại tự thân - ND), sự rỗng không tự thân của mọi thứ, Bạn hồi hướng một cách tốt đẹp và trong sạch với khái niệm của sự tồn tại thực sự. Làm được việc này, gắn hồi hướng của bạn với tính không, dâng hiến những công đức này thật vững chắc, không thể hoại diệt được — nó sẽ không bao giờ bị phá hủy bởi bất kỳ một sự sân hận hay tà kiến nào trong tương lai. Gắn những hồi hướng này với sự trống rỗng sẽ mang lại sự bảo vệ vững chắc, giống như trữ tiền hay tài sản của bạn vào một chiếc két không thể phá hủy dù có bất cứ thiên tai nguy hại nào.
Để hồi hướng công đức, bạn hãy suy nghĩ: Nhờ những công đức của ba thời - quá khứ, hiện tại và tương lai được tôi và những chúng sinh khác tích lũy, mong rằng bồ đề tâm, trái tim từ bi, nguồn gốc của mọi an lạc và thành công, sẽ nảy nở trong tâm tôi và trong tâm của tất cả các chúng sinh. Mong những ai đã có tâm bồ đề thì càng làm cho nó tăng trưởng.
Và sau đó, để gắn công đức này với tính không, hãy nghĩ thế này:
Nhờ tất cả những công đức này của ba thời, được tôi và chúng sinh tích lũy, tôi và chúng sinh đó đều là những thực thể giả tạo được gán cho, mong cho tôi, một thực thể giả tạo được gán cho đạt được giác ngộ và dẫn dắt những chúng sinh khác, cũng là những thực thể giả tạo được gán cho, người người được đạt đến giác ngộ, cũng chỉ là một hiện tượng được gán cho.
Mt tri c'a hnh phúc th2c s2 t6a sáng trong cu8c i bn khi bn b<t "u trân trng và yêu th&ng ngi khác.
V V V V tác gi tác gi tác gi tác giEEEE L L L
Lama Zopa Rinpoche là một trong những vị thầy nổi tiếng thế giới của Phật giáo Tây Tạng, làm việc và giảng dạy không ngừng nghỉ ở gần như mọi châu lục.
Ông là giám đốc tinh thần và là nhà đồng sáng lập Hội Bảo tồn Truyền thống Đại thừa (FPMT), một mạng lưới các dự án Phật giáo, bao gồm các tự viện trên sáu quốc gia và các trung tâm thiền tại 30 nước trên thế giới, các phòng khám trị bệnh và dinh dưỡng, đặc biệt là các phòng khám chuyên về bệnh phong và bệnh bại liệt; cũng như tổ chức các vãng sinh đường (nơi tổ chức đám tang, dưỡng bệnh cho người hấp hối), các trường học, các hoạt động xuất bản và các dự án cho những nhà tù trên toàn thế giới.
Lama Zopa Rinpoche là tác giả của nhiều cuốn sách bao gồm Transforming Problems into Happiness (Chuyển Họa thành Phúc),
Ultimate Healing và Dear Lama Zopa. Thầy cũng là người đã khuyến khích Phật tử Ian Green tiến hành việc mua khối ngọc Polar Pride và tạc thành Phật Ngọc cho Hoà Bình thế giới (Jade Buddha for the World Peace).
Để biết thêm chi tiết và Lama Zopa xin mời vào trang www.fpmt.org