4.2.3. Tập luyện
- Thể dục vận động khởi đầu từ nhẹ đến mạnh dần (cho những người già mới bắt
đầu tập) tốt nhất là đi bộ (từ đi bách bộ bình thường đến đi nhanh và sau đó
chạy) , và bơi lội; chú ý những tác động xương theo chiều dọc của cơ thể sẽ giúp
xương mau chắc khỏe hơn , ngoài ra tất cả các môn hoạt động thể lực đều tốt
như đánh cầu, khiêu vũ, tập võ dưỡng sinh …..
- Luyện thở giúp sự trao đổi khí tốt hơn, hỗ trợ cho sự tạo lập lại quân bình giữa
tạo xương và huỷ xương, theo xu hướng giảm quá trình huỷ xương và quan trọng
hơn nữa qua đó chống được sự lão hóa tế bào cơ thể nói chung
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Trần Ngọc Ân - Bệnh Thấp khớp - Nhà xuất bản Y Học Hà Nội 1993
2. Hoàng Bảo Châu – Phương thuốc cổ truyền - NXB Y học Hà Nội 1995
3. Bùi Chí Hiếu . Dược lý trị liệu thuốc Nam. NXB Đồng Tháp. 1994
4. Harrisson’s. Principles of Internal Medicine 14 th Edison
5. H. Ralph Schumacher, Jr., MD. Primer on the rheumatic Diseases. 9th edition
6. Trần Văn Kỳ. Dược học cổ truyền tập I và II. NXB TPHCM. 1997
7. Nguyễn Thiện Quyến – Nguyễn Mộng Hưng – Từ điển Đông Y học Cổ truyền –
8. Nguyễn Tử Siêu - Hoàng đế Nội kinh Tố vấn - NXB TPHCM. 1992
9. Trần Thúy – Chuyên đề Nội khoa YHCT - NXB Y HỌC 1995
10. Hải Thượng Lãn Ong Lê Hữu Trác - Hải thượng Y tông tâm lĩnh I-II-III-IV
NXB Hà nội. 1997
11. Viện Y Học Trung Y Bắc Kinh. Lược dịch:Dương Hữu Nam, Dương Trọng Hiếu.
Phương tễ học diễn nghĩa. NXB YH Hà Nội. 1994
12. Vibeke Strand; David L. Scott, Lee S. Simon. Novel therapeutic agents for the