Chuẩn bị: Giống chuẩn bị của động tác nhảy qua trống.
Yếu lĩnh động tác giống động tác nhảy trượt ngang của Cơ Tu. Hai tay nâng trống
ngang phía trước vô đều theo từmg phách của từng bước nhảy. Có thểđể trống sau
Bài 4. MÚA CƠ BẢN DÂN TỘC CỜ HO Mục tiêu
Về kiến thức: Học sinh nắm được các động tác cơ bản nhất nhằm chuẩn bị tốt các tư
thế dáng – thân – người, giải phóng từng bộ phận cơ thể. Rèn độ mềm dẻo của đầu gối, cổchân, ngón tay, cánh tay, các bước đi cơ bản.
Về kỹnăng:
- Tiếp tục nâng cao độ nhuần nhuyễn của sức cơ bản trong các động tác đã học (độ
mềm, độ linh hoạt, sức chân, tăng tiết tấu...)
- Sự linh hoạt, sức chân ở một sốđộng tác khỏe của nam - Học sinh kết hợp toàn thân một cách hài hòa với âm nhạc
- Tăng cường các phần kỹ thuật, kĩ xảo, tiếp tục phát triển động tác khó, phức tạp - Phát huy tối đa khả năng đặc biệt của mỗi học sinh
Nội dung chính 1. ĐÁNH LỬA A, B 1.1. ĐÁNH LỬA A
Chuẩn bị: Người H1
1 tà 2: Người từ H1, chân trái co lên lấy đà nhảy chần phải thẳng về H1, ký nửa bàn chân trên. Hai tay đánh bạt vào nhau 3 cái cùng với
hông đánh: trước- sau- trước
1.2. ĐÁNH LỬA B
Chuẩn bị: Người H1
1 tà 2: Bước chân trái lên trước lấy đà. Chân phải co nhấc lên 30o thân
trên nghiêng. 2 bàn tay trên cơ sở tay thế 6 (bàn tay thẳng) bật liệng bàn tay 3 cái từ H2 sang H8.
2. SÓC COONG
Chuẩn bị: Người H1
1 tà 2: Chân nhún nhảy nhích chắc 3 cái trên tấn. Người thẳng, mặt
nhìn theo hướng đi. Tay gập 3 cái: trên- ngang- gạt ra ngang 3 tà 4: Lật nửa vòng làm ngược lại bên trái
3. DẬP COONG
Chuẩn bị: Người H1
1 tà: Cúi đổngười về phía trước dập 2 tay vào nhau 2 cái trước mặt. Chân phải bước lên phiá trước 1 bước
2: Dùng sức gạt 2 tay ra ngang đồng thời ngửa người và đưa chân phải ra sau
4. RŨ COONG
Chuẩn bị : Đứng tấn, thẳng H1
Làm theo chùm 3 (1 tà 2). Giữ nguyên chân nhảy nhích sang H3 hoặc H7 3 cái kết hợp với khung tay khuỳnh hướng xuống đất và cũng rũ mạnh xuống 3 cái theo nhịp chân
5. UỐNG RƯỢU
Chuẩn bị: Người thẳng H1
Người từH1 bước chân trái lên lấy đà sau đó co chân phải lên 30o sao cho từ chân và
người nghiêng chéo. Chân trái trụ- chân phải và người nghiêng. Nhích 3 cái kết hợp vs tay từ hướng 2 thấp bật 3 cái chuyển dần sang hướng 8 cao ( trên cơ sở tay thế 6, thẳng bàn tay)