1. K t lu nế ậ
Sau m t th i gian nghiên c u chúng tôi đi đ n k t lu n nh sau: ộ ờ ứ ế ế ậ ư
Th c tr ng s d ng các bài t p nh m nâng cao hi u qu c a ch y đà vàự ạ ử ụ ậ ằ ệ ả ủ ạ gi m nh y trong k thu t nh y xa ki u ng i cho nam h c sinh l p 11A4 trậ ả ỹ ậ ả ể ồ ọ ớ ường THPT Nguy n Thái H c – Vĩnh Phúc hi n nay ch a đễ ọ ệ ư ược đáp ng yêu c u. ứ ầ
Quá trình nghiên c u c a đ tài đã l a ch n đứ ủ ề ự ọ ược 12 bài t p nh m nângậ ằ cao hi u qu c a ch y đà và gi m nh y trong k thu t nh y xa ki u ng i choệ ả ủ ạ ậ ả ỹ ậ ả ể ồ nam h c sinh l p11A4 trọ ớ ường THPT Nguy n Thái H c – Vĩnh Phúc, bao g m:ễ ọ ồ
Bài t p 1: Ch y tăng t c đ 30m đậ ạ ố ộ ường th ng.ẳ
Bài t p 2: ậ Ch y đà ng n đ n trung bình k t h p gi m nh y bạ ắ ế ế ợ ậ ả ước b .ộ
Bai tâp 3: Ch y đà 3 b̀ ̣ ạ ước th c hi n đ ng tác gi m nh y bự ệ ộ ậ ả ước b liên t cộ ụ 30m (Có ph i h p đá lăng đánh tay).ố ợ
Bài t p 4: Ch y 35 bậ ạ ước gi m bậ ước b nh y qua xà ngang.ộ ả Bài t p 5: Bât đôi chân.ậ ̣ ̉
Bài t p 6: ậ Lò cò.
Bai tâp 7: ̀ ̣ B t nh y thu g i trên cát.ậ ả ố
Bài t p 8: Gánh t đ ng lên ng i xu ng 1/2.ậ ạ ứ ồ ố Bài t p 9: Gánh t ki ng chân.ậ ạ ễ
Bài t p 10: Gánh t bậ ạ ước b c.ụ
Bai tâp 12: H t t b ng hai tay ra tr̀ ̣ ấ ạ ằ ước và ra sau.
Qua ki m nghi m trong th c ti n, các bài t p đ u đem l i hi u qu caoể ệ ự ễ ậ ề ạ ệ ả khi ng d ng vào gi ng d y và hu n luy n nh m nâng cao hi u qu c a ch yứ ụ ả ạ ấ ệ ằ ệ ả ủ ạ đà và gi m nh y trong k thu t nh y xa ki u ng i cho nam h c sinh l p 11A4ậ ả ỹ ậ ả ể ồ ọ ớ trường THPT Nguy n Thái H c – Vĩnh Phúc và đ m b o đ tin c y th ng kêễ ọ ả ả ộ ậ ố c n thi t P < 0.05.ầ ế
2. Ki n ngh :ế ị
T nh ng k t lu n trên c a đ tài chúng tôi có m t s ki n ngh sau:ừ ữ ế ậ ủ ề ộ ố ế ị
Nhà trường và t môn Th d c c n c i ti n, b sung và đa d ng h n n aổ ể ụ ầ ả ế ổ ạ ơ ữ các d ng bài t p chuyên môn ng d ng trong gi ng d y, hu n luy n môn đi nạ ậ ứ ụ ả ạ ấ ệ ề kinh nói chung và n i dung nh y xa ki u ng i cho h c sinh.ộ ả ể ồ ọ
H th ng các bài t p và các n i dung ki m tra đánh giá k t qu nghiên c uệ ố ậ ộ ể ế ả ứ c a đ tài đã ch n l a c n thi t ph i đủ ề ọ ự ầ ế ả ược coi là các phương ti n h u hi u vàệ ữ ệ c n đầ ược áp d ng trong gi ng d y nh m nâng cao hi u qu c a ch y đà và gi mụ ả ạ ằ ệ ả ủ ạ ậ nh y góp ph n nâng cao thành tích trong k thu t nh y xa ki u ng i cho nam h cả ầ ỹ ậ ả ể ồ ọ sinh l p 11A4 trớ ường THPT Nguy n Thái H c – Vĩnh Phúc.ễ ọ
Vĩnh Yên, ngày…….tháng……năm 2020 Th trủ ưởng đ n v /ơ ị Chính quy n đ aề ị phương (Ký tên, đóng d u)ấ Vĩnh Yên, ngày…….tháng……năm 2020 CH T CH H I Đ NGỦ Ị Ộ Ồ SÁNG KI N C P C SẾ Ấ Ơ Ở (Ký tên, đóng d u)ấ Vĩnh Yên, ngày…….tháng……năm 2020 TÁC GI SÁNG KI NẢ Ế (Ký, ghi rõ h tên)ọ
TÀI LI U THAM KH OỆ Ả
Harre. D "H c thuy t hu n luy n" D ch: Trọ ế ấ ệ ị ương Anh Tu n, Bùiấ Th Hi n NXB TDTT. Hà N i 1996. (558 tr).ế ể ộ
Ivanôp. V.X. "Nh ng c s c a toán h c th ng kê" D ch: Tr nữ ơ ở ủ ọ ố ị ầ Đ c Dũng NXB TDTT. Hà N i 1996. (224 tr).ứ ộ
Khoa h c tuy n ch n tài năng th thao Tài li u dùng cho l p b iọ ể ọ ể ệ ớ ồ dưỡng nghi p v HLV các môn th thao Ch biên: Nguy n Ng c C ệ ụ ể ủ ễ ọ ừ Hà N i 1997 (90 tr).ộ
Lý lu n và phậ ương pháp TDTT SGK dùng cho sinh viên các trường ĐH TDTT Ch biên: Hoàng Th Đông NXB TDTT 2010ủ ị
Nabatnhicôva .M.Ia "Qu n lý và đào t o VĐV tr " D ch: Ph mả ạ ẻ ị ạ Tr ng Thanh NXB TDTT. Hà N i 1985.ọ ộ
Philin. V.P "Lý lu n và phậ ương pháp th thao tr " D ch:ể ẻ ị Nguy n Quang H ng NXB TDTT. Hà N i 1996. (226 tr)ễ ư ộ
Ph m Xuân Thành + Lê Văn L m "Đo lạ ẫ ường th thao" NXBể TDTT. Hà N i 1998. ộ
Ph m Th Thi u – “Sinh lý TDTT” NXB TDTT Hà N i, 1996ạ ị ệ ộ
Võ Đ c Phùng, Dứ ương Nghi p Chí "Đi n kinh" SGK dùng choệ ề sinh viên các trường ĐH TDTT NXB TDTT. Hà N i 1975.ộ
Tài li u l p t p hu n nâng cao trình đ hu n luy n viên Đi n kinhệ ớ ậ ấ ộ ấ ệ ề Tài li u dùng cho l p b i dệ ớ ồ ưỡng nâng cao trình đ HLV Đi n kinh Hàộ ề N i 1997. (60 tr).ộ
Khóa lu n t t nghi p sinh viên trậ ố ệ ường ĐHSP TDTT Hà N i cácộ khóa 30 đ n nay.ế