- Thương lượng
Một số cỏch ứng phú tớch cực
♦ Chia cụng việc thành nhiều phần
nhỏ, hoàn thành từng phần một. ♦ Viết ra điều khiến mỡnh buồn bực, hoặc ghi nhật ký.
♦ Trỏnh cầu toàn quỏ mức. ♦ Làm những việc mà mỡnh vốn yờu thớch hàng ngày.
♦ Tạm thời giải thoỏt bản thõn khỏi
tỡnh huống gõy căng thẳng. ♦ Chơi một mụn thể thao yờu thớch; tập thể dục hàng ngày.
♦ Trũ chuyện với một người bạn
thõn. ♦ Đăng ký một khúa học mới.
♦ Nghỉ ngơi, thư gión với õm nhạc,
sỏch vở… ♦ Hớt vào thật sõu và đi dạo.
♦ Tỡm kiếm một sở thớch mới. ♦ Tỡm lời khuyờn từ những người tin cậy, cú kinh nghiệm.
♦ Đi đến một nơi thỳ vị chưa từng
♦ Tỡm kiếm mặt tớch cực của vấn
đề. ♦ Kiờn nhẫn với bản thõn và với vấn đề cần giải quyết.
♦ Gặp gỡ, giao lưu với những
người bạn mới. ♦ Tõm sự về vấn đề của mỡnh với một người hoàn toàn xa lạ.
♦ Ngủ một giấc thật dài và sõu. ♦ Tớch cực tỡm kiếm sự giỳp đỡ.
♦ Tỡm những mặt mạnh, phẩm chất
tốt của bản thõn để lấy lại tự tin. ♦ Nghĩ về những thành quả mỡnh đó đạt được.
♦ Núi chuyện với những người hài
hước, lạc quan. ♦ Dễ tớnh và nương nhẹ hơn với bản thõn mỡnh.
♦ Cầu nguyện ♦ Luyện tập kỹ năng thư gión bằng yoga, ngồi thiền…
Cuối cựng, nếu bạn đó cố gắng nhưng sự căng thẳng vẫn cứ đến: hớt một hơi thật dài và tự nghĩ: đú chớnh là cuộc sống! Ta cần phải học cỏch sống chung với căng thẳng, giữ cho nú ở giới hạn cho phộp hoặc biến