Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay học sinh tự khở

Một phần của tài liệu Giáo án thể dục 11 (Trang 26 - 138)

khởi động và chuẩn bị sân.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. ====================================== - Phơng pháp phân nhóm: 3 1 4 1 ******* ******* *******

III. Phần kết thúc

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ kiểm tra

5'

- Đội hình 1b.

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a

- Hớng dẫn nội dung, cách tập bài TD cho hs chuẩn bị kiểm tra.

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 13 Ngày 2 Tháng 10 năm 2010

Tiết PPCT: 13 - tdnđ: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực + Tập bài tập 1 và 2 (tr 75)

I . Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs hình thành kỹ năng,kỹ xảo bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , xây dựng kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

- Thực hiện đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ và tính nhịp điệu bài thể dục

II. Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, còi

III. Nội dung - Phơng pháp:

Nội dung định l- ợng

Phơng pháp tổ chức tập

I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

c . Hỏi bài cũ:

==============================

II. Phần cơ bản:

1. Bài thể dục:

a. Nữ ôn bài thể dục AerôBic chuẩn bị kiểm tra

b. Nam ôn bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

2. Nhảy xa:

- Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân. 8-10' 3' 5' 2' ====== 28-30' 8' 18' - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động.

- GV gọi hs lên thực hiện bài TD đã học cả nam và nữ ================================= - Phơng pháp phân nhóm: + Nữ ôn động tác 1 - 9 bài TDNĐ: * * * * * * * * * * * * * * 0

hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục + Đội hình 2a. nt

- Gv giới thiệu KT nhảy xa kiểu ỡn thân theo đôi hình 1b

- Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực:

+ Chạy biến tốc theo tín hiệu còi.

+ Đi 3 bớc giậm nhảy một chân

+ Tại chỗ đứng lên ngồi xuống trên một chân

+ Bật cóc lên xuống tại chỗ

4l

6l 10l/2 50l/2

- Gv lấy đội hình 4 hàng dọc cho chạy 4 em một lần chạy biến tốc cự ly 40m sau đó tập hợp tại chỗ chạy quay lại.

******* ******* ******* ******* * - Đội hình 1b - Đội hình 1b - Đội hình 1b III. Phần kết thúc - Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà

5'

- Đội hình 1b.

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a

- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 13 Ngày 6 Tháng 10 năm 2010

Tiết PPCT: 14 - TDNĐ : Kiểm tra

I . Mục đích - Yêu cầu:

- Đánh giá chất lợng tập luyên và ý thức tổ chức của các em về bài thể duc nhịp điệu - Thực hiện bài tập chính xác đúng biên độ, nhịp nhàng

II. Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, còi

III. Nội dung - Phơng pháp:

Nội dung định l- ợng

Phơng pháp tổ chức tập

I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

============================

II. Phần cơ bản:

- Kiểm tra bài thể dục liên hoàn đối với nam, bài AerôBic đối với nữ

- Biểu điểm:

+ Điểm 9 - 10: Thuộc bài, KT chính xác, có tính liên hoàn, đẹp và có tính nhịp điệu.

+ Điểm 7 - 8: Thuộc bài, KT chính xác, có tính liên hoàn nhng cha đẹp có sai sót nhỏ về t thế.

+ Điểm 5 - 6: Làm bài nhng cha có tính liên hoàn, không có tính nhịp điệu + Điểm 3 - 4: Quên động tác nhng đợc nhắc thì có thể thực hiện đợc 8-10' 3' 5' ====== 30'- 32' - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. học sinh tự khởi động . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. ====================================== - Phơng pháp chia nhóm 4 -5 em nhng cho điểm từng cá nhân: * * * * * O * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

III. Phần kết thúc

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ kiểm tra

5' - Đội hình 1b. - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755 

Giáo án số: 14 Ngày 10 Tháng 10 năm 2010

Tiết PPCT: 15 - Nhảy xa: + Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân + Tập bài tập 3 và 4 (tr 76)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I . Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs hình thành kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân - Thực hiện nghiêm túc theo chỉ dẫn Gv

II. Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, còi

III. Nội dung - Phơng pháp:

Nội dung định l- ợng

Phơng pháp tổ chức tập

I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

==============================

II. Phần cơ bản:

1. Nhảy xa : Tập các bài tập bổ trợ nhảy xa:

+ Đi 3 bớc thực hiện nhảy bớc bộ.

+ Chạy chậm 3, 5.. bớc nhảy bớc bộ. + Đứng tại chỗ dùng cổ chân và 2 tay bật nhảy nâng cao ngời chú ý thân trên thẳng. - Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực:

+ Chạy biến tốc theo tín hiệu còi.

8-10' 3' 5' ====== 28-30' 18' 8 l 8 l 100 l 4l - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. ================================= - Gv làm mậu sau đó cả lớp thực hiện theo hiệu lệnh của Gv. Đội hình tập luyện 1b

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0

- Gv lấy đội hình 4 hàng dọc cho chạy 4 em một lần chạy biến tốc cự ly 40m sau đó tập hợp tại chỗ chạy quay lại.

******* ******* *******

+ Đi 3 bớc giậm nhảy một chân

+ Tại chỗ đứng lên ngồi xuống trên một chân

+ Bật cóc lên xuống tại chỗ 2.Chạy bền : 3. Củng cố bài: 6l 10l/2 50l/2 7’ 5(v) 3(v) 2’ - Đội hình 1b - Đội hình 1b - Đội hình 1b

- GV cho hs nam chạy 5 vòng sân, hs nữ chạy 3 vòng sân.

- GV cho 2 em hs lên thực hiện động tác đi 3 b- ớc giậm nhảy thực hiện động tác bớc bộ trên không và cho cả lớp nhận xét

III. Phần kết thúc

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà

5'

- Đội hình 1b.

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a

- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 16 Ngày 16 Tháng 10 năm 2010

Tiết PPCT: 16 - Nhảy xa: + Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không của chân lăng, chân giậm nhảy

+ Tập bài tập 5, 6,và 7 (tr 76)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I . Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs hình thành kỹ thuật giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ỡn thân - Thực hiện nghiêm túc theo chỉ dẫn Gv

II. Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, còi

III. Nội dung - Phơng pháp:

Nội dung định l- ợng

Phơng pháp tổ chức tập

I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

c. Hỏi bài cũ: kỹ thuật nhảy xa giai đoạn nào quan trọng nhất? tại sao?

==============================

II. Phần cơ bản:

1.

Nhảy xa : Ôn các bài tập bổ trợ nhảy xa:

+ Đi 3 bớc giậm nhảy một chân + Đi 3 bớc thực hiện nhảy bớc bộ. + Chạy chậm 3, 5.. bớc nhảy bớc bộ. + Đứng tại chỗ giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ỡn thân.

+ Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ỡn thân.

+ Thực hiện đi 3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện ỡn thân

+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không.

8-10' 3' 5' 2' ====== 28-30' 20 - 22' 3 l 3 l 3 l 6l 9l 9l 3l - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Gv gọi hs lên trả lời

================================= - Đội hình 1b Gv cho cả lớp thực hiện các động tác bổ trợ theo hiệu lệnh của Gv.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0

- Gv làm mẫu hs thực hiện . đội hình 1b

- Đội hình 1b

+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân giậm nhảy giai đoạn trên không

2. Chạy bền:

3l

7'

- Gv cho chạy theo hàng nam chạy 5 vòng, nữ 4 vòng

III. Phần kết thúc

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà 5' - Đội hình 1b. - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a - Hớng dẫn hs về tập mô phỏng các động tác đã học, cách tập cho hs. Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755 

Giáo án số: 17 Ngày 16 Tháng 10 năm 2010

Tiết PPCT: 17 - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16 + Tập giai đoạn chạy đà + Tập bài tập 8

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I . Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs hình thành kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ỡn thân - Thực hiện nghiêm túc theo chỉ dẫn Gv

II. Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, ván giậm nhảy, hố nhảy, bàn trang, còi

III. Nội dung - Phơng pháp:

Nội dung định l- ợng

I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

==============================

II. Phần cơ bản:

2.

Nhảy xa : Ôn các bài tập bổ trợ nhảy xa:

+ Đi 3 bớc thực hiện nhảy bớc bộ. + Chạy chậm 3, 5.. bớc nhảy bớc bộ. + Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không.

+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân giậm nhảy giai đoạn trên không

+ Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ỡn thân.

+ Thực hiện đi 3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện ỡn thân

8-10' 3' 5' ====== 28-30' 20' 3 l 3 l 3 l 3l 3l 6l - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. ================================= - Đội hình 1b Gv cho cả lớp thực hiện các động tác bổ trợ theo hiệu lệnh của Gv.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0

+ Thực hiện chạy đà giậm nhảy thực hiện động tác ỡn thân và tiếp đất 2. Củng cố: 3. Chạy bền: 3l 3' 7'

- Gv cho từng hàng một thực hiện chạy đà giậm nhảy thực hiện động tác ỡn thân vào hố cát ***********

Gv cho hs đứng theo đội hình 1b cho hs thực hiện 4 giai đoạn sau đó nhận xét sửa sai

- Gv cho chạy theo hàng nam chạy 5 vòng, nữ 4 vòng

III. Phần kết thúc

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà 5' - Đội hình 1b. - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a - Hớng dẫn hs về tập các động tác đã học, cách tập cho hs. Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755 

Giáo án số: 18 Ngày 26 Tháng 10 năm 2010

Tiết PPCT: 18 - Nhảy xa: + Tập phối hợp các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I . Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs hình thành kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ỡn thân - Thực hiện nghiêm túc theo chỉ dẫn Gv

II. Dụng cụ - sân bãi:

- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, ván giậm nhảy, hố nhảy, bàn trang, còi

III. Nội dung - Ph ơng pháp :

Nội dung định l- ợng

Phơng pháp tổ chức tập

I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

==============================

II. Phần cơ bản:

1. Nhảy xa: Ôn các bài tập bổ trợ nhảy xa: + Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ỡn thân.

+ Thực hiện đi 3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện ỡn thân

+ Chạy chậm 3, 5.. bớc nhảy thực hiện ỡn thân

2. Phối hợp các giai đoạn

8-10' 3' 5' ====== 28-30' 5' 3 l 3 l 15' - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp

Một phần của tài liệu Giáo án thể dục 11 (Trang 26 - 138)

Tải bản đầy đủ (DOC)

(138 trang)
w