+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng
+ Giới thiệu kỹ thuật trên khơng kiểu bớc qua xà xuống đất. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác các động tác
II. Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr-
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m
ớc sau.
3. Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 2 học sinh lên thực hiện kỹ thuật chạy đà giậm nhảy
II. Phần cơ bản. 1. Nhảy cao a/ Ơn một số động tác bổ trợ chạy đà: - Đá lăng trớc - Đá lăng sau b/ Học:
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Giới thiệu kỹ thuật trên khơng kiểu bớc qua và rơi xuống đất
- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. - Nhận xét kết quả giờ học. 30/ mỗi đ/t 2Lx8N 2L 2L 3L 3L 5’ GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm.
- Bớc chân giậm nhảy vè trớc một bớc và thực hiện nh ở bứơc đà cuối cùng sau đĩ giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua”. Hoặc đi hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà.
- Giai đoạn trên khơng bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau
- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân sau đĩ đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động ĐHTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
học. ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m GV TUẦN 14 GIÁO ÁN SỐ :27
Tiết 27 Ngày soạn:
23/10/2010
nhảy cao
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ơn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác các động tác sau:
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
+Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà II. Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr-
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV
ớc sau.
3. Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5 học sinh lên thực hiện đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng.
II. Phần cơ bản. 2. Nhảy cao * Ơn một số động tác bổ trợ chạy đà: - Đá lăng trớc - Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Ơn lại kỹ thuật trên khơng kiểu bớc qua và rơi xuống đất
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
- Chạyđà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. 30/ mỗi đ/t 2Lx8N 2L 2L 3L 3L 2l 2l 5’ - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ giống đội hình nhận lớp và giàn cách mỗi ngời một sải tay.
- Nhận xét, đánh giá, cho điểm
- Bớc chân giậm nhảy về trớc một bớc và thực hiện nh ở bứơc đà cuối cùng sau đĩ giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua”. Hoặc đi hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà.
- Giai đoạn trên khơng bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau
- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân sau đĩ đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động
ĐHTL
* * * * * * * * * * * * * * *
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-H/s thực hiện cha chính xác ở giai đoạn qua xà nh chân lăng đá khơng tích cực khơng cao hoặcbị co. - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học TUẦN 14 GIÁO ÁN SỐ :28
Tiết 28 Ngày soạn:
23/10/2010 nhảy cao A.Chuẩn bị: I. Mục đích- yêu cầu:
- Ơn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực hiện tơng đối đúng.
- Học: Kĩ thuật qua xà(lăng chân qua xà,đà mộtbớc lăng chân qua xà)
Chạy đà- giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối chính xác từng động tác.
II.Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr-
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV
ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
3. Kiểm tra bài cũ: Gọi 5 học sinh lên thực đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy cao
* Chạy đà giậm nhảy đá lăng: * Học: Kĩ thuật qua xà
- Lăng chân qua xà
- Đà một bớc lăng chân qua xà
-- Kết hợp cả 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên khơng – tiếp đất( kiểu bớc qua)
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do gĩc độ giậm nhảy quá lớn hoặc nhỏ quá nên khi nhảy cịn hay dơi xà
30/ mỗi đ/t 2Lx8N 2l 2L 3L 3L 5/ - Lớp trởng cho lớp khởi động - Giáo viên nhận xét, đánh gía, cho điểm
- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 bớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật trên cao
ĐHTL ** ** * * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m GV
TUẦN 15 GIÁO ÁN SỐ :29
Tiết 29 Ngày soạn:
30/10/2010 nhảy cao A.Chuẩn bị: I. Mục đích- yêu cầu:
Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực hiện tốt 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên khơng – tiếp đất.
II.Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I.Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động
3. Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 học sinh lên thực hiện chạy đà giậm nhảy - lăng chân qua xà
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy cao: hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”
+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:
+ Giai đoạn trên khơng và tiếp đất
*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do chân giậm nhảy co chậm và khơng khéo léo dễ làm dơi xà. 30/ mỗi đ/t 2Lx8N 2l 2l Mỗi mức xà 2l/1hs 5’
- Giáo viên nhận xét, cho điểm.
- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đĩ duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy
- Động tác giậm nhảy mạnh và nhanh , nhng phải phối hợp chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà và giậm nhảy gĩc độ hợp lý mới đạt thành tích cao.
Yêu cầu khi tiếp đất chân phải trùng gối.
- Cho học sinh tập nâng dần mức xà. ĐHTL ** ** * * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m GV
TUẦN 15 GIÁO ÁN SỐ :30
Tiết 30 Ngày soạn:
30/10/2010 nhảy cao A.Chuẩn bị: I. Mục đích- yêu cầu:
Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực hiện tốt 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên khơng – tiếp đất.
II.Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I.Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động
3. Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 học sinh lên thực hiện chạy đà giậm nhảy - lăng chân qua xà
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy cao: hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”
+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:
+ Giai đoạn trên khơng và tiếp đất
*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do chân giậm nhảy co chậm và khơng khéo léo dễ làm dơi xà. 30/ mỗi đ/t 2Lx8N 2l 2l Mỗi mức xà 2l/1hs 5’
- Giáo viên nhận xét, cho điểm.
- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đĩ duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy
- Động tác giậm nhảy mạnh và nhanh , nhng phải phối hợp chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà và giậm nhảy gĩc độ hợp lý mới đạt thành tích cao.
Yêu cầu khi tiếp đất chân phải trùng gối.
- Cho học sinh tập nâng dần mức xà. ĐHTL ** ** * * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m GV
TUẦN 16 GIÁO ÁN SỐ :31
Tiết 31 Ngày soạn:
7/11/2010
kiểm tra: nhảy cao kiểu “bớc qua”
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là kĩ thuật giậm nhảy và qua xà.
II.Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I.Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra
- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ở đội hình cự ly giãn cách một
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
3. Kiểm tra bài cũ: gọi 2 em lên thực hiện kỹ thuật nhảy cao bớc qua
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy cao:
* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b- ớc qua” theo mức xà quy định
*Cách cho điểm:
- Đ 9-10 thực hiện đúng kĩ thuật cả 4 giai đoạn, thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)
-Điểm 7-8 thực hiện đúng kĩ thuật qua xà, các giai đoạn khác cịn sai sĩt nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)
- Điểm 5-6 thực hiện đợc cơ bản đúng kĩ thuật giai đoạn qua xà, các giai đoạn khác cĩ sai sĩt lớn, , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ) - Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt III. Phần kết thúc. - Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra và cơng bố điểm
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-Kết quả kiểm tra đạt tơngđối tốt songvẫn cịn 3 học sinh cịn rất yếu. 30/ Mỗi mức xà 2l/1hs 5/ sải tay
- Giáo viên nhận xét kỹ thuật chuẩn bị kiểm tra.
- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử một lần.
- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm
ĐHKT ** ** GV * * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ kiểm tra ĐHXL ********** ********** ********** **********
5m GV
TUẦN 16 GIÁO ÁN SỐ :32
Tiết 32 Ngày soạn:
7/11/2010
kiểm tra: nhảy cao kiểu “bớc qua”
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là kĩ thuật giậm nhảy và qua xà.
II.Địa điểm - ph ơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I.Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra
- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay khơng gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hơng, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
8/ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ở đội hình cự ly giãn cách một sải tay
chạy đạp sau di chuyển
3. Kiểm tra bài cũ: gọi 2 em lên thực hiện kỹ thuật nhảy cao bớc qua
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy cao:
* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b- ớc qua” theo mức xà quy định
*Cách cho điểm:
- Đ 9-10 thực hiện đúng kĩ thuật