Nhảy cao chạy bền

Một phần của tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 (Trang 40 - 51)

III. nội dung ph – ơng:

Nhảy cao chạy bền

i- mục tiêu:

1. Nhảy cao :

- Ôn động tác đá lăng trớc sau , đá lăng sang ngang; Đà 1 bớc giậm nhẩy - đá lăng; Trò chơi "Lò cò tiếp sức"

+ Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác, tích cực tham gia trò chơi.

2. Chạy bền .

- Trò chơi (Do gv chọn )

+ Yêu cầu học sinh thực hiện trò chơi tích cực .

- Chuẩn bị sân bãi, trang phục tập luyện, đồng hồ...

III. nội dung phơng:

nội dung đl nội dung phơng pháp

a .Phần mở đầu:

1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số,

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy. 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng khởi động. - Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang… - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi.

3. Kiểm tra bài cũ: không

(10 )’2p 2p 6p

Học sinh , giáo viên thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GVhớng dẫn h/s khởi động… B. Phần cơ bản: 1. Nhẩy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . +Đá lăng trớc sau .

+ Đá lăng sang ngang

30P

Gv thị phạm động tác cho học sinh thực hiện

- Thực hiện từng hàng dọc theo đội hình nớc chẩy

+Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng - Trò chơi "Bật xa tiếp sức."

2. Chạy bền.

- Trò chơi :

"Lò cò tiếp sức". Gv hớng dẫn cho học sinh chơi.

30 p

7'

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Học sinh thực hiên theo đội hình nớc chẩy.

- Yêu cầu học sinh tích cực tham gia trò chơi

c.phần kết thúc:

1.Thả lỏng nhẹ nhàng... 2. Tập trung lớp.

3. Nhận xét u nhợc điểm của tiết học, đọc kết quả kiểm tra.

4. Giao nhiệm vụ về nhà: Chuẩn bị cột xà Luyện tập : Chạy bền. - Nhảy cao 5..Xuống lớp. (5’) 2p 3p H/s lu ý thả lỏng tích cực… x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv: Lớp nghỉ. Hs: Khoẻ. ...

Tuần 11 Ngày soạn: 08/11/2006

Tiết 22

Nhảy cao - chạy bền

i- mục tiêu:

1. Nhảy cao :

- Nh nội dung tiết 21,chạy đà chính diện giậm nhẩy co chân qua xà

+ Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác, tích cực tham gia trò chơi.

2. Chạy bền .

- Luyện tập chạy bền

+ Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng .

ii- địa đIểm - phơng tiện

- Chuẩn bị sân bãi, trang phục tập luyện, đồng hồ...

nội dung đl nội dung phơng pháp

a .Phần mở đầu:

1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số,

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy. 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng khởi động. - Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang… - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi.

3. Kiểm tra bài cũ: không

(10 )’2p 2p 6p

Học sinh , giáo viên thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GVhớng dẫn h/s khởi động… B. Phần cơ bản: 1. Nhẩy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . +Đá lăng trớc sau .

+ Đá lăng sang ngang

30P

Gv thị phạm động tác cho học sinh thực hiện

- Thực hiện từng hàng dọc theo đội hình nớc chẩy

+Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng - Trò chơi "Lò cò tiếp sức."

2. Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

30 p

7'

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Học sinh thực hiên theo đội hình nớc chẩy.

- Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng , kết hợp thở khi chạy

c.phần kết thúc:

1.Thả lỏng nhẹ nhàng... 2. Tập trung lớp.

3. Nhận xét u nhợc điểm của tiết học, đọc kết quả kiểm tra.

4. Giao nhiệm vụ về nhà: Chuẩn bị cột xà Luyện tập : Chạy bền. - Nhảy cao 5..Xuống lớp. (5’) 2p 3p H/s lu ý thả lỏng tích cực… x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv: Lớp nghỉ. Hs: Khoẻ. ...

Đã kiểm tra: Ngày / 11 / 2006. Tổ phó CM

Tuần 12 Ngày soạn: 13/11/2006

Tiết 23

Nhảy cao - chạy bền

i- mục tiêu:

1. Nhảy cao :

- Ôn 1 số động tác bổ trợ nhẩy cao (do Gv chọn ), giai đoạn chạy đà (Xác định diểm giậm nhẩy và hớng chạy đà ; Đo đà , chỉnh đà)

+ Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác, tích cực tham gia tập luyện .

2. Chạy bền .

- Luyện tập chạy bền

+ Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng .

ii- địa đIểm - phơng tiện

III. nội dung phơng:

nội dung đl nội dung phơng pháp

a .Phần mở đầu:

1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số,

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy. 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng khởi động. - Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang… - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. 3. Kiểm tra bài cũ:

Chạy đà chính diện giậm nhẩy co chân qua xà .

(10 )’2p 2p 6p

2P

Học sinh , giáo viên thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GVhớng dẫn h/s khởi động… 2 - 3 học sinh thực hiện . B. Phần cơ bản: 1. Nhảy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . +Đá lăng trớc sau .

+ Đá lăng sang ngang

30P

Gv thị phạm động tác cho học sinh thực hiện

- Thực hiện từng hàng dọc theo đội hình nớc chẩy

+Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng - Học Giai đoạn chạy đà :

+ Xác định hớng chạy đà và điểm giậm nhẩy:

Đứng quay mặt về hớng chạy , tay đặt vào xà cách 1 cánh tay, đó là điểm giậm nhảy.

+ Đo đà : đi thờng , 2 bớc đi th- ờng bằng 1 bớc chạy đà .

2. Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 30 p 7' X xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Học sinh thực hiên theo đội hình nớc chảy.

- Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng , kết hợp thở khi chạy

c.phần kết thúc:

1.Thả lỏng nhẹ nhàng... 2. Tập trung lớp.

3. Nhận xét u nhợc điểm của tiết học, đọc kết quả kiểm tra.

4. Giao nhiệm vụ về nhà: Chuẩn bị cột xà Luyện tập : Chạy bền. - Nhảy cao 5..Xuống lớp. (5’) 2p 3p H/s lu ý thả lỏng tích cực… x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv: Lớp nghỉ. Hs: Khoẻ. ...

Tuần 12 Ngày soạn: 13/11/2006

Tiết 24

Nhảy cao - chạy bền

i- mục tiêu:

1. Nhảy cao :

- Nh nội dung tiết 23 ; Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy.

+ Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác, tích cực tham gia tập luyện .

2. Chạy bền .

- Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"

+ Yêu cầu học sinh tích cực tham gia trò chơi .

ii- địa đIểm - phơng tiện

- Chuẩn bị sân bãi, trang phục tập luyện, đồng hồ...

nội dung đl nội dung phơng pháp

a .Phần mở đầu:

1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số,

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy. 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng khởi động. - Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang… - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. 3. Kiểm tra bài cũ:

Đo đà , chạy đà .

(10 )’2p 2p 6p

2P

Học sinh , giáo viên thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GVhớng dẫn h/s khởi động… 2 - 3 học sinh thực hiện . B. Phần cơ bản: 1. Nhảy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . +Đá lăng trớc sau .

+ Đá lăng sang ngang

30P

15L 15L

Gv thị phạm động tác cho học sinh thực hiện

- Thực hiện từng hàng dọc theo đội hình nớc chẩy

+Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng - Giai đoạn chạy đà :

+ Xác định hớng chạy đà và điểm giậm nhẩy:

+ Đo đà

+ Giai đoạn giậm nhảy : Giậm nhảy bằng chân thuận , dùng toàn bộ lực vào bàn chân đặt vào điểm giậm nhảy để nâng ngời cao lên . - Chạy đà , giậm nhẩy

2. Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4L 5L 7' X xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Học sinh thực hiên theo đội hình nớc chảy.

- Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng , kết hợp thở khi chạy

c.phần kết thúc:

1.Thả lỏng nhẹ nhàng... 2. Tập trung lớp.

3. Nhận xét u nhợc điểm của tiết học, đọc kết quả kiểm tra.

4. Giao nhiệm vụ về nhà: Chuẩn bị cột xà Luyện tập : Chạy bền. - Nhảy cao 5..Xuống lớp. (5’) 2p 3p H/s lu ý thả lỏng tích cực… x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv: Lớp nghỉ. Hs: Khoẻ. ...

Đã kiểm tra: Ngày / 11 / 2006. Tổ phó CM

Tuần 13 Ngày soạn: 29/12/2006

Tiết 26

Nhảy cao - chạy bền

i- mục tiêu:

1. Nhảy cao :

- Ôn một số động tác bổ trợ : Chạy đà - giậm nhẩy do giáo viên chọn ; giới thiệu giai đoạn trên không và tiếp đát (Kiểu Bớc qua)

+ Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác, tích cực tham gia tập luyện .

2. Chạy bền .

- Luyện tập chạy bền

+ Yêu cầu học sinh tích cực thực hiện hết quãng đờng .

ii- địa đIểm - phơng tiện

III. nội dung phơng:

nội dung đl nội dung phơng pháp

a .Phần mở đầu:

1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số,

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy. 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng khởi động. - Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang… - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. 3. Kiểm tra bài cũ:

Đo đà , chạy đà .

(10 )’2p 2p 6p

2P

Học sinh , giáo viên thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GVhớng dẫn h/s khởi động… 2 - 3 học sinh thực hiện . B. Phần cơ bản: 1. Nhảy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . +Đá lăng trớc sau .

+ Đá lăng sang ngang

30P

15L 15L

Gv thị phạm động tác cho học sinh thực hiện

- Thực hiện từng hàng dọc theo đội hình nớc chẩy

+Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng - Giai đoạn chạy đà - giậm nhẩy Học : giai đoạn trên không kiểu "Bớc qua " .

2. Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4L 7' X xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Học sinh thực hiên theo đội hình nớc chảy.

- Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng , kết hợp thở khi chạy

c.phần kết thúc:

1.Thả lỏng nhẹ nhàng... 2. Tập trung lớp.

3. Nhận xét u nhợc điểm của tiết học, đọc kết quả kiểm tra.

4. Giao nhiệm vụ về nhà: Chuẩn bị cột xà Luyện tập : Chạy bền. - Nhảy cao 5..Xuống lớp. (5’) 2p 3p H/s lu ý thả lỏng tích cực… x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv: Lớp nghỉ. Hs: Khoẻ. ...

Đã kiểm tra: Ngày / 12/ 2006. Tổ phó CM

Tuần 21 Ngày soạn 22/01/2007 Tiết 41 nhảy xa - ném bóng - chạy bền I : Mục tiêu : 1. Nhảy xa :

- Ôn chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất (bằng hai chân ), một số động tác bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh của chân (Do giáo viên chọn )

+ Thực hiện tơng đối đúng các giai đoạn của kỹ thuật ,phát triển thể lực, tích cực trong tập luyện .

2. Ném bóng : - Nh nội dung tiết 40.

+ Thực hiện đúng các giai đoạn của kỹ thuật , phát triển sức mạnh tay vai .

3. Chạy bền:

-Luyện tập chạy bền .

+ Thực hiện hết quãng đờng , kết hợp thở , chạy đờng vòng.

Một phần của tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 (Trang 40 - 51)

Tải bản đầy đủ (DOC)

(65 trang)
w