Ngày soạn Ngày giảng
………….
Tiết 48
Bật nhảy: Ôn các động tác thể lực, trò chơi: Nhảy ô tiếp sức. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I. Mục tiêu.
- Bật nhảy: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác thể lực. Chơi trò chơi nhiệt tình.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực
II. Địa điểm Ph– ơng tiện .
- Sân thể dục
- Thầy: Giáo án, đồng hồ thể thao, còi, đệm, hố cát.
- Trò: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức 1. Phần mớ đầu: 10 phút a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học
1-2 phút - Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2- 4 hai tay dang ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
- HS đứng tại chỗ, quay mặt vào trong tập các động tác:
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai.
6-7 phút 3x8 3x8 3x8 - CS cho HS Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống gối xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
3x8
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em tập động tác đá lăng trớc sau? 2-3 phút - HS nhận xét, GV bổ sung và cho điểm. 2. Phần cơ bản: 30 phút a.Bật nhảy: * Ôn 1 số động tác thể lực: + Đá lăng trớc, sau.
+ Đá lăng sang ngang. + Chạy đà - Nhảy xa
+ Trò chơi : Nhảy ô tiếp sức.
20 phút - GV chia lớp thành 2 nhóm, 2 tổ trởng điều khiển. Mỗi nhóm tập 1 nội dung.
- GV quan sát và sửa sai cho HS và đảo các nội dung tập luyện cho HS: Các động tác bổ trợ và chạy đà - nhảy xa.
- GV giới thiệu lại luật chơi - CS điều khiển trò chơi. - GV quan sát nhắc nhở HS. xxxx----1m----- xxxx---------- xxxx---------- b. Củng cố: - Bật nhảy 2- 3
phút - GVgọi 2,3 học sinh lên thực hiện 1 số động tác vừa tập, lớp quan sát nhận xét, giáo viên hệ thống lại kiến thức.
c. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
- Cự li: Nam - 600m, nữ - 500m.
4-5
phút - GV quan sát nhắc nhở HS trong khi tập luyện.
III. kết thúc:
- Tập chung lớp thả lỏng.
2-3
- Nhận xét đánh giá buổi tập
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà.
vung nhẹ 2 tay, hít thở sâu.
Ngày soạn Ngày giảng
………….
Tiết 49
Bật nhảy - chạy bền
Bật nhảy: Ôn các động tác thể lực, trò chơi: Bật cóc tiếp sức.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đờng gấp khúc. Trò chơi " 2 lần hít vào,
2 lần thở ra".
I. Mục tiêu.
- Bật nhảy: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác thể lực. Chơi trò chơi nhiệt tình.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực
II. Địa điểm Ph– ơng tiện .
- Sân thể dục
- Thầy: Giáo án, đồng hồ thể thao, còi, đệm, hố cát.
- Trò: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức 1. Phần mớ đầu: 10 phút a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học
1-2 phút - Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau:
6-7
phút - CS cho HS Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2- 4 hai tay dang ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
- HS đứng tại chỗ, quay mặt vào trong tập các động tác:
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống gối xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. 3x8 3x8 3x8 3x8 bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em tập động tác đá lăng trớc sau? phút2-3 - HS nhận xét, GV bổ sung và cho điểm.
2. Phần cơ bản: 30 phút a.Bật nhảy: * Ôn 1 số động tác thể lực: + Đá lăng trớc. + Đá lăng trớc, sau. + Đá lăng sang ngang. + Chạy đà - nhảy xa
+ Trò chơi: Bật cóc vào ô tiếp sức.
20 phút - GV chia lớp thành 2 nhóm, 2 tổ trởng điều khiển. Mỗi nhóm tập 1 nội dung.
- GV quan sát và sửa sai cho HS và đảo các nội dung tập luyện cho HS: Các động tác bổ trợ và chạy đà - nhảy xa.
xxxx----1m-----
xxxx----------
xxxx----------
- GV giới thiệu lại luật chơi - CS điều khiển trò chơi. - GV quan sát nhắc nhở HS.
b. Củng cố:
- Bật nhảy
2- 3 phút
- GVgọi 2,3 học sinh lên thực hiện 1 số động tác vừa tập, lớp quan sát nhận xét, giáo viên hệ thống lại kiến thức.
c. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên đờng gấp khúc.
- Cự li: Nam - 600m, nữ - 500m. - Trò chơi: 2 lần hít vào, 2 lần thở ra.
4-5 phút
- GV quan sát nhắc nhở HS trong khi tập luyện.
- CS điều khiển trò chơi
III. kết thúc: - Tập chung lớp thả lỏng. - Nhận xét đánh giá buổi tập - Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà. 2-3 phút
- HS cúi ngời, thả lỏng cơ bắp, vung nhẹ 2 tay, hít thở sâu.
Ngày soạn Ngày giảng
………….
Tiết 50
Bật nhảy - chạy bền
Bật nhảy: Ôn các động tác thể lực, trò chơi: Bật cóc vào ô tiếp sức. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I. Mục tiêu.
- Bật nhảy: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác thể lực. Chơi trò chơi nhiệt tình để phát triển tố chất về sức bật.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực
II. Địa điểm Ph– ơng tiện .
- Sân thể dục
- Thầy: Giáo án, đồng hồ thể thao, còi, đệm, hố cát.
- Trò: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định
lợng Phơng pháp tổ chức
phút
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học
1-2 phút - Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2- 4 hai tay dang ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
- HS đứng tại chỗ, quay mặt vào trong tập các động tác:
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống gối xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. 6-7 phút 3x8 3x8 3x8 3x8 - CS cho HS Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em tập động tác đá lăng trớc sau? 2-3 phút - HS nhận xét, GV bổ sung và cho điểm. 2. Phần cơ bản: 30 phút a.Bật nhảy: * Ôn 1 số động tác thể lực: + Đá lăng trớc. + Đá lăng trớc, sau. + Đá lăng sang ngang. + Chạy đà - nhảy xa 20 phút - GV chia lớp thành 2 nhóm, 2 tổ trởng điều khiển. Mỗi nhóm tập 1 nội dung.
+ Trò chơi: Bật cóc vào ô tiếp sức.
- GV quan sát và sửa sai cho HS và đảo các nội dung tập luyện cho HS: Các động tác bổ trợ và chạy đà - nhảy xa.
xxxx----1m-----
xxxx----------
xxxx----------
- GV giới thiệu lại luật chơi - CS điều khiển trò chơi. - GV quan sát nhắc nhở HS.
b. Củng cố:
- Bật nhảy
2- 3
phút - GVgọi 2,3 học sinh lên thực hiện 1 số động tác vừa tập, lớp quan sát nhận xét, giáo viên hệ thống lại kiến thức.
c. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Cự li: Nam - 600m, nữ - 500m.
4-5
phút - GV quan sát nhắc nhở HS trong khi tập luyện.
III. kết thúc: - Tập chung lớp thả lỏng. - Nhận xét đánh giá buổi tập - Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà. 2-3 phút
- HS cúi ngời, thả lỏng cơ bắp, vung nhẹ 2 tay, hít thở sâu.
Ngày soạn Ngày giảng
………….
Tiết 51
Bật nhảy - chạy bền
Bật nhảy: Ôn các động tác thể lực, trò chơi: Bật cóc vào ô tiếp sức. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
- Bật nhảy: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác thể lực. Chơi trò chơi nhiệt tình để phát triển tố chất về sức bật.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền để nâng cao thể lực
II. Địa điểm Ph– ơng tiện .
- Sân thể dục
- Thầy: Giáo án, đồng hồ thể thao, còi, đệm, hố cát.
- Trò: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức 1. Phần mớ đầu: 10 phút a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học
1-2 phút - Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2- 4 hai tay dang ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
- HS đứng tại chỗ, quay mặt vào trong tập các động tác:
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống gối xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. 6-7 phút 3x8 3x8 3x8 3x8 - CS cho HS Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác.
- Động tác xoay các khớp HS tập tại chỗ.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
c. Kiểm tra bài cũ:
? 2 em tập động tác chạy đà - nhảy xa?
2-3
phút - HS nhận xét, GV bổ sung và cho điểm.
2. Phần cơ bản: 30 phút a.Bật nhảy: * Ôn 1 số động tác thể lực: + Đá lăng trớc. + Đá lăng trớc, sau. + Đá lăng sang ngang. + Bật bục.
+ Chạy đà - Nhảy xa
+ Trò chơi: Bật cóc vào ô tiếp sức.
20 phút - GV chia lớp thành 2 nhóm, 2 tổ trởng điều khiển. Mỗi nhóm tập 1 nội dung.
- Nhóm 1: Tập các động tác bổ trợ.
- Nhóm 2: Tập chạy đà - nhảy xa. - GV quan sát và sửa sai cho HS và đảo các nội dung tập luyện cho HS.
xxxx----1m-----
xxxx----------
xxxx----------
- GV giới thiệu lại luật chơi - CS điều khiển trò chơi. - GV quan sát nhắc nhở HS.
b. Củng cố:
- Bật nhảy
2- 3 phút
- GVgọi 2,3 học sinh lên thực hiện 1 số động tác vừa tập, lớp quan sát nhận xét, giáo viên hệ thống lại kiến thức.
c. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Cự li: Nam - 600m, nữ - 500m.
4-5
phút - GV quan sát nhắc nhở HS trong khi tập luyện.
III. kết thúc:
- Tập chung lớp thả lỏng.
2-3
phút
- HS cúi ngời, thả lỏng cơ bắp, vung nhẹ 2 tay, hít thở sâu.
- Nhận xét đánh giá buổi tập
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà.