+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng
+ Giới thiệu kỹ thuật trên không kiểu bớc qua xà xuống đất. Yêu cầu thực hiện t- ơng đối chính xác các động tác
II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau. 2. Nhảy cao * Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà: - Đá lăng trớc - Đá lăng sau * Học:
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Giới thiệu kỹ thuật trên không kiểu bớc qua và rơi xuống đất
2’ 38’ mỗi đ/t 2Lx8N 2L 2L 3L 3L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
- Bớc chân giậm nhảy vè trớc một bớc và thực hiện nh ở bứơc đà cuối cùng sau đó giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua”. Hoặc đi hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà.
- Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía
- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng
4.Chạy bền: Luyện chạy bền
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
5’
sau
- Khi qua xà chân lăng chủ đọng tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động
ĐHTL
* * * * * * * * * * * * * * *
GVđiều khiển từng nhóm tập luyện
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học.
Tiết 27 nhảy cao - chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác các động tác sau:
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau. 2. Nhảy cao * Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà: - Đá lăng trớc - Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Ôn lại kỹ thuật trên không kiểu bớc qua và rơi xuống đất
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà 2’ 38’ mỗi đ/t 2Lx8N 2L 2L 3L 3L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động
- Bớc chân giậm nhảy vè trớc một bớc và thực hiện nh ở bứơc đà cuối cùng sau đó giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua”. Hoặc đi hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà.
- Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau
- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động
- Chạyđà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
4.Chạy bền: Luyện chạy bền
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-H/s thực hiện cha chính xác ở giai đoạn qua xà nh chân lăng đá không tích cực không cao hoặcbị co. 2l 2l 5’ * * * * * * * * * * * * * * *
GVđiều khiển từng nhóm tập luyện
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học
Tiết 28 nhảy cao - chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Ôn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực hiện tơng đối đúng.
- Học: Kĩ thuật qua xà(lăng chân qua xà,đà mộtbớc lăng chân qua xà)
Chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối chính xác từng động tác.
II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy cao
* Chạy đà giậm nhảy đá lăng:
* Học: Kĩ thuật qua xà
- Lăng chân qua xà
- Đà một bớc lăng chân qua xà
-- Kết hợp cả 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất( kiểu bớc qua)
4.Chạy bền: Luyện chạy bền
III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. - Nhận xét kết quả giờ học. 38’ mỗi đ/t 2Lx8N 2l 2L 3L 3L 4l 5’ khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động
- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 bớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật trên cao ĐHTL ** ** * * * * * * * * * * * * * * *
GVđiều khiển từng nhóm tập luyện
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc nhỏ quá nên khi nhảy còn hay rơi xà
ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
Tiết 29 nhảy cao - chạy bền
Ngày dạy
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực hiện tốt 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất.
II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy cao: hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”
+ Giai đoạn chạy đà:
+ Giai đoạn giậm nhảy:
+ Giai đoạn trên không và tiếp đất
*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
4.Chạy bền: Luyện chạy bền
III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. - Nhận xét kết quả giờ học. 38’ mỗi đ/t 2Lx8N 2l Mỗi mức xà 2l/1hs 5’ 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động
- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần độ dài b- ớc chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy
Động tác giậm nhảy mạnh và nhanh , nhng phải phối hợp chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà và giậm nhảy góc độ hợp lý mới đạt thành tích cao.
Yêu cầu khi tiếp đất chân phải trùng gối. - Cho học sinh tập nâng dần mức xà.
ĐHTL
** **
* * * * * * * * * * * * * * *
GVđiều khiển từng nhóm tập luyện - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * *
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do chân giậm nhảy co chậm và không khéo léo dễ làm dơi xà.
* * * * * 5m
GV
Tiết 30-31
ôn-kiểm tra: nhảy cao kiểu “bớc qua”
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là kĩ thuật giậm nhảy và qua xà.
II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC II. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra
- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu
2’
38’
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy cao:
* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b- ớc qua” theo mức xà quy định
*Cách cho điểm:
- Đ 9-10 thực hiện đúng kĩ thuật cả 4 giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)
-Điểm 7-8 thực hiện đúng kĩ thuật qua xà, các giai đoạn khác còn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)
- Điểm 5-6 thực hiện đợc cơ bản đúng kĩ thuật giai đoạn qua xà, các giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ) - Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt III. Phần kết thúc. - Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra và công bố điểm
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-Kết quả kiểm tra đạt tơngđối tốt
mỗi đ/t 2Lx8N 2l Mỗi mức xà 2l/1hs 5’ - Lớp trởng cho lớp khởi động ở đội hình cự ly giãn cách một sải tay
- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử một lần
- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm ĐHKT ** ** GV * * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ kiểm tra
ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
songvẫn còn 3 học sinh còn rất yếu.
Tiết 32- 34:
Ôn tập kiểm tra học kỳ
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
* Ôn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối chính xác các giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất
* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là kĩ thuật giậm nhảy và qua xà.
II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC III. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ ôn tập và giờ kiểm tra
- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, 2’
38’
mỗi đ/t 2Lx8N
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ở đội hình cự ly giãn cách một sải tay
khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy cao:
* Tiết 32 ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”
+ Giai đoạn chạy đà:
+ Giai đoạn giậm nhảy:
+ Giai đoạn trên không và tiếp đất
*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
Tiết 33-34
* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b- ớc qua” theo mức xà quy định
*Cách cho điểm: - Đ 9-10 thực hiện đúng kĩ thuật cả 4 giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ) 2l Mỗi mức xà 2l/1hs
- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần độ dài b- ớc chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy
Động tác giậm nhảy mạnh và nhanh , nhng phải phối hợp chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà và giậm nhảy góc độ hợp lý mới đạt thành tích cao.
Yêu cầu khi tiếp đất chân phải trùng gối. - Cho học sinh tập nâng dần mức xà. ĐHTL
** **
* * * * * * * * * *
- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử một lần
- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm
-Điểm 7-8 thực hiện đúng kĩ thuật qua xà, các giai đoạn khác còn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)
- Điểm 5-6 thực hiện đợc cơ bản đúng kĩ thuật giai đoạn qua xà, các giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ) - Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt III. Phần kết thúc. - Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ ôn tập và kiểm tra, giáo viên công bố điểm - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Nội dung ôn tập phù hợp với khả năng của học sinh nên kết quả tập luyện đạt kết quả tốt
-Kết quả kiểm tra đạt tơngđối tốt song vẫn còn 3 học sinh còn rất yếu. 5’ ĐHKT ** ** GV * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học,giờ kiểm tra ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
Tiết 35-36:
kiểm tra tiêu chuẩn rltt
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian và không tính thời gian II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC IV. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra
- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
-
2. Chạy bền:
* Kiểm tra kĩ thuật chạy bền
*Cách cho điểm: