gv cĩ thể làm mẫu lại t thế động tác từ 1 – 2 lần.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh cĩ tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đĩ GV hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. - Chạy theo vịng trịn. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp. Trang 32
- Về nhà ơn các nội dung đã học.
Ngày 19/10/2008.
Tiết số 17 : Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ơn : + Kĩ thuật chuyền bĩng cao tay bằng hai tay. + Kĩ thuật đệm bĩng.
+ Kĩ thuật chuyền bớc 2. – Thể lực.
- Nhảy xa: + Tập mơ phỏng động tác chân lăng ( nhảy xa kiểu ỡn thân). + Tập mơ phỏng động tác chân giậm ( nhảy xa kiểu ỡn thân). + Tập hồn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân.
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I – Mục tiêu:
- TTTC: Giúp học sinh củng cố về kiến thức và kĩ năng thực hiện các kĩ thuật chuyền bĩng, đệm bĩng.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng về một số động tác bổ trợ cho nhảy xa, hồn thiện kĩ thuật.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 cịi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bĩng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay khơng 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, tồn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hơng, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng.
II - Phần cơ bản. 1. Nhảy xa.
a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa.
- Tại chổ thực hiện động tác bớc bộ lăng chân phối hợp với tay.
- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân kết hợp miết đùi - đẩy hơng và gập thân.
7 – 8’ 2phút 5 – 6’ 32’ 11- 12’ 5 lần 7 lần - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 nhĩm : Nữ học bĩng chuyền, nam học nhảy xa sau đĩ khoảng 11 – 12 phút thi chuyển nội dung học.
- Đội hình tập luyện đồng loạt.
- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi - đẩy hơng và gập thân về trớc.
- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân. - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân.
- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân.
b) Hồn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân. c) Một số bài tập phát triển thể lực.
- Ngồi xuống đứng lên trên một chân. - Bật cĩc tiến lùi.
2. Bĩng chuyền.
a) Kĩ thuật chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay.
+ Tập t thế hình tay khơng cĩ bĩng. + Tập với bĩng. b) Kĩ thuật đệm bĩng bằng 2 tay. + Tập t thế hình tay khơng cĩ bĩng. + Tập với bĩng. c) Kĩ thuật chuyền bớc 2.
- Di chuyển thực hiện động tác khơng cĩ bĩng. - Di chuyển thực hiện động tác chuyền bĩng cĩ ngời tung bĩng.
3. Củng cố :
- TTTC : Thực hịên lại các động tác đã học. - Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy hơng về trớc sau đĩ gập thân.
4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m. III phần kết thúc– . - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học . - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3lần 7 lần 12 lần 11- 12’ 7 lần 7 lần 7 lần 7 lần 5 lần 3 lần 3 – 4’ 1 lần 1 lần 5 – 6’ * * * * * * * * * * * * * * - Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đĩ triển khai cho học sinh tập luyện. - Đội hình tập luyện. *************** *************** *************** **** - Gv hớng dẫn. - Hs tập luyện tích cực.
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh.
- Đội hình tập khơng bĩng. * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho hs.
- Học sinh tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện với bĩng.
* * * *
* * * *
- Nếu thấy hs mắc nhiều sai sĩt gv cĩ thể làm mẫu lại t thế động tác từ 1 – 2 lần.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh cĩ tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đĩ GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vịng trịn.
5’ - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp. - Về nhà ơn các nội dung đã học.
Ngày 20/10/2008.
Tiết số 18 : Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ơn : + Kĩ thuật chuyền bĩng cao tay bằng hai tay. Học : + Kĩ thuật chắn bĩng.
+ Kĩ thuật đập bĩng chính diện – Thể lực. - Nhảy xa : + Tập hồn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân.
+ Một số bài tập phát triển thể lực. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền..
I – Mục tiêu:
- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bĩng cao tay trớc mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bĩng và đập bĩng chính diện.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 cịi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bĩng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay khơng 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, tồn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hơng, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng.
II - Phần cơ bản. 1. Nhảy xa.
a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa.
- Tại chổ thực hiện động tác bớc bộ lăng chân phối hợp với tay.
- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân kết hợp
7 – 8’ 2phút 5 – 6’ 32’ 11- 12’ 5 lần - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 nhĩm : Nữ học bĩng chuyền, nam học nhảy xa sau đĩ khoảng 11 – 12 phút thi chuyển nội dung học.
miết đùi - đẩy hơng và gập thân.
- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi - đẩy hơng và gập thân về trớc.
- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân. - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân.
- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân.
b) Hồn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân. c) Một số bài tập phát triển thể lực.
- Ngồi xuống đứng lên trên một chân. - Bật cĩc tiến lùi.
2. Bĩng chuyền. a) Ơn luyện:
- Kĩ thuật chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay.
b) Học mới:
- Kĩ thuật chắn bĩng. Gồm 4 giai đoạn:
TTCB – Bật nhảy – Chắn bĩng – Tiếp đất.
+ Tại chổ bật nhảy thực hiện động tác chắn
bĩng ( khơng lới và cĩ lới).
+ Di chuyển và bật nhảy chắn bĩng ( Khơng l- ới và cĩ lới). 7 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3lần 7 lần 12 lần 11- 12’ 4-5’ 7 lần 6-7’ 7 lần 3 lần
- Đội hình tập luyện đồng loạt.
* * * * * * *
* * * * * * *
- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đĩ triển khai cho học sinh tập luyện. - Đội hình tập luyện. *************** *************** *************** **** - Gv hớng dẫn. - Hs tập luyện tích cực. - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh. - Học sinh tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện với bĩng.
* *
* *
* *
* *
- Nếu thấy hs mắc nhiều sai sĩt gv cĩ thể làm mẫu lại t thế động tác từ 1 – 2 lần. - Gv: Phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác sau đĩ hớng dẫn cho học sinh tập luyện. - Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác. - Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh. - Đội hình tập luyện. * * * Trang 36 x x x x x x x x
c) Kĩ thuật đập bĩng chính diện.
Tập khơng bĩng.
+ Tập mơ phỏng động tác giậm nhảy, trên khơng và vung tay đập.
+ Tập một bớc đà cuối cùng phối hợp đặt chân giậm nhảy.
+ Tập một bớc đà cuối cùng phối hợp giậm nhảy và vung tay đập bĩng..
+ Tập phối hợp 2, 3 bớc đà với giậm nhảy. + Tập Kt vào đà kết hợp bật nhảy đánh bĩng ở vị trí giậm nhảy cách đờng giữa san 50cm.
3. Củng cố :
- TTTC : Thực hiện động tác đập bĩng chính diện.
- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy hơng về trớc sau đĩ gập thân.
4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m. III phần kết thúc– . - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học . - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. 3lần 3 lần 3 lần 3 lần 2 lần 3 – 4’ 1 lần 1lần 5 – 6’ 5’ * - Gv: Phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác sau đĩ hớng dẫn cho học sinh tập luyện.
- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện hai hàng ngang đối diện nhau.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh cĩ tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đĩ GV hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. - Chạy theo vịng trịn. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp. - Về nhà ơn các nội dung đã học.
Ngày 26/10/2008.
Tiết số 19 : Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ơn : + Kĩ thuật chuyền bĩng cao tay bằng hai tay. + Kĩ thuật chắn bĩng.
+ Kĩ thuật đập bĩng chính diện – Thể lực. - Nhảy xa : + Tập hồn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân.
+ Một số điều luật thi đấu trong nhảy xa. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền..
I – Mục tiêu:
- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bĩng cao tay trớc mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bĩng và đập bĩng chính diện.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 cịi, dụng cụ trang và xới cát, 06 quả bĩng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay khơng 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, tồn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hơng, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng.
II - Phần cơ bản. 1. Nhảy xa.
a) Hồn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Tại chổ thực hiện động tác bớc bộ lăng chân phối hợp với tay.
7 – 8’ 2phút 5 – 6’ 32’ 11- 12’ 5 lần - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 nhĩm : Nữ học bĩng chuyền, nam học nhảy xa sau đĩ khoảng 11 – 12 phút thi chuyển nội dung học.
- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân kết hợp miết đùi - đẩy hơng và gập thân.
- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi - đẩy hơng và gập thân về trớc.
- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân. - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân.
- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân.
- Hồn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân. b) Một số điều luật trong nhảy xa.
* Điều 185: Các trờng hợp phạm lỗi.
- Giậm nhảy phía ngồi ván giậm nhảy. - Khi giậm nhảy, bất kỳ bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía trên của ván giậm nhảy. - Chạm đất ở khu vực giữa ván giậm nhảy và hố cát.
- Điểm chạm ở bên ngồi hố cát gần hơn điểm chạm trong hố cát.
- Khi ra khỏi hố cát điểm chạm đầu tiên gần hơn so với ván giậm nhảy đối với điểm chạm đầu tên khi chạm cát.
2. Bĩng chuyền. a) Ơn luyện:
- Kĩ thuật chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay.
- Kĩ thuật đập bĩng chính diện. - Kĩ thuật chắn bĩng 7 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3lần 3-4’ 11- 12’ 4-5’ 7 lần 3lần 3lần
- Đội hình tập luyện đồng loạt.
* * * * * * *
* * * * * * *
- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đĩ triển khai cho học sinh tập luyện. - Đội hình tập luyện. *************** *************** *************** **** - Gv hớng dẫn. - Hs tập luyện tích cực. - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh. - Học sinh tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện chuyền bĩng cao tay cĩ bĩng. * * * * * * * * * *
- Nếu thấy hs mắc nhiều sai sĩt gv cĩ thể làm mẫu lại t thế động tác từ 1 – 2 lần. - Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện đập bĩng và chắn bĩng.
b) Một số bài tập phát triển thể lực.