Ẽờng tÌc: ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa.
12' 2x8 4-6 lần 3 lần 3 lần 3-5 lần 3-5 lần 2-3 h/s o o o o o o o o o o o o - Tập cả tỗ. - Tập tửng hẾng(khẬng nÐm bọng vẾ cọ nÐm bọng). o o o o o o o o o o o
H/s ỡ phÝa dợi lợp quan sÌt, nàu nhận xÐt. GiÌo viàn nh¾c lỈi ký thuật cÈ
bản Ẽể h/s n¾m vứng bẾi hồc.
3. ChỈy bền:
+ Luyện tập chỈy bền tràn ẼÞa hỨnh tỳ nhiàn.
- Nam chỈy : 700m - Nứ chỈy : 500m
6’ Chia nhọm sực khoẽ luyện tập GiÌo viàn hợng dẫn h/s cÌch thỳc hiện. + Yàu cầu:
- NẪng cao dần thẾnh tÝch chỈy bền.
- H/s trong quÌ trỨnh chỈy khẬng chen lấn xẬ Ẽẩy nhau, khẬng Ẽủa nghÞch trong khi tập. ChỈy xong Ẽi bờ mờt Ẽến hai vòng sẪn kết hùp vợi hÝt thỡ sẪu, lẾm cÌc Ẽờng tÌc th gi·n. Tuyệt Ẽội khẬng ngổi hoặc Ẽựng mờt chố sau khi chỈy xong.
C. Phần kết thục
1. Thả lõng, hổi tịnh: Rú chẪn, tay, lng, vai.
2. GiÌo viàn nhận xÐt lợp, dặn dò vẾ giao bẾi tập về nhẾ.
3. Xuộng lợp.
5' - Lợp tập hùp theo Ẽời hỨnh hẾng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
tiết : 47
bật nhảy - nÐm bọng - chỈy bền.
I.Mừc tiàu :
1 . Bật nhảy: NhÍm trang bÞ cho hồc sinh nhứng hiểu biết vẾ ký nẨng cần thiết Ẽể rèn luyện phÌt triẽn sực mỈnh chẪn, sực bật Ẽể chuẩn bÞ hồc ký thuật nhảy cao, nhảy xa. + ôn tập: ưẾ mờt bợc giậm nhảy ẼÌ lẨng.
ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy co chẪn qua xẾ.
ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy chẪn lẨng duối thỊng qua xẾ.
2 . NÐm bọng: NhÍm trang bÞ cho hồc sinh mờt sộ hiểu biết vẾ mờt sộ ký nẨng rèn luyện sực mỈnh tay - ngỳc, khả nẨng khÐo lÐo chÝnh xÌc, chuẩn bÞ cho việc hồc ký thuật nÐm bọng xa cọ ẼẾ.
+ ôn tập: - Hai ngởi củng bợc về trợc thỳc hiện t thế ớn thẪn.
- ưựng vai hợng nÐm (nghiàng ngởi) thỳc hiện t thế ớn thẪn (cọ ngởi giụp Ẽớ).
- ưẾ hai bợc chÐo nÐm bọng xa. + Luyện tập: ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa.
3 . ChỈy bền : NhÍm trang bÞ cho hồc sinh mờt sộ kiến thực, ký nẨng vẾ cọ thọi quen rèn luyện phÌt triển sực bền.
+ Luyện tập chỈy bền tràn ẼÞa hỨnh tỳ nhiàn. Nam chỈy : 700m; Nứ chỈy : 500m
II . ưÞa Ẽiểm, thiết bÞ dỈy hồc:
+ SẪn trởng.
+ Hồc sinh chuẩn bÞ bọng ( bọng tenit hoặc bọng giấy), dồn vệ sinh sẪn b·i, xợi cÌt (hoặc kà Ẽệm).
+ GiÌo viàn kẽ sẪn b·i, chuẩn bÞ còi, xẽng, chang cÌt (hoặc Ẽệm).
III . HoỈt Ẽờng cũa giÌo viàn vẾ hồc sinh:
Nời dung ưÞnh
A. Phần mỡ Ẽầu:
1. Nhận lợp :
+ ỗn ẼÞnh tỗ chực kỹ luật : GiÌo viàn nhận lợp n¾m sị sộ hồc sinh, kiểm tra trang phừc luyện tập cũa hồc sinh.
+ Phỗ biến nhiệm vừ, yàu cầu tiết hồc.
10' 2’
CÌn sỳ tập hùp lợp theo Ẽời hỨnh hẾng ngang. BÌo cÌo.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆ 2. Khỡi Ẽờng : +ChỈy nhẹ nhẾng quanh sẪn trởng. + Tập cÌc Ẽờng tÌc thể dừc tay khẬng : - Tay vai. - Bợc vợi. - Tay ngỳc. - ưÌ lẨng. - Vặn mỨnh. - Lng bừng. + Quay cÌc khợp : Cỗ chẪn, cỗ tay, gội, hẬng, vai.
+ Ðp dồc, Ðp ngang. b. Khỡi Ẽờng chuyàn mẬn: - ChỈy bợc nhõ. - ChỈy nẪng cao Ẽủi. - ChỈy ẼỈp sau. 8’ 1v 2x8 2.15m 2.15m 2.15m
Khỡi Ẽờng theo Ẽời hỨnh vòng tròn di chuyển.
- Thỳc hiện theo Ẽời hỨnh nợc chảy. CB XP o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆
B. Phần cÈ bản: 30’ Thỳc hiện phÈng phÌp luyện tập quay
vòng. Lợp chia thẾnh 2 tỗ : - Tỗ 1 tập bật nhảy. - Tỗ 2 tập nÐm bọng.
Sau Ẽọ Ẽỗi ngùc lỈi. Mối nhọm cữ 1 h/s Ẽiều khiển luþện tập. GiÌo viàn quan sÌt, hợng dẫn h/s tập luyện, sữa sai.
a. ôn tập :
- ưÌ lẨng trợc - sau. - ưÌ lẨng ngang.
- ưẾ mờt bợc giậm nhảy - ẼÌ lẨng. - ưẾ ba bợc giậm nhảy - ẼÌ lẨng. - ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy co chẪn qua xẾ.
- ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy chẪn lẨng duối thỊng qua xẾ. 10 lần 10 lần 2-3 lần 2-3 lần 3-4 lần 3-4 lần o o o o o o o o o o o o ∆ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆ b. Cũng cộ:
- Hồc sinh thỳc hiện ký thuật Ẽờng tÌc: ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy chẪn lẨng duối thỊng qua xẾ.
2-3 h/s H/s ỡ phÝa dợi lợp quan sÌt, nàu nhận xÐt. GiÌo viàn nh¾c lỈi ký thuật cÈ bản Ẽể h/s n¾m vứng bẾi hồc.
2. NÐm bọng:
a. ôn tập :
- Hai ngởi củng bợc về trợc thỳc hiện t thế ớn thẪn.
- ưựng vai hợng nÐm thỳc hiện t thế - ớn thẪn (cọ ngởi giụp Ẽớ).
- ưẾ hai bợc chÐo nÐm bọng xa. b. Luyện tập:
- ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa.
c. Cũng cộ:
- Hồc sinh thỳc hiện ký thuật Ẽờng tÌc: ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa. Ẽờng tÌc: ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa.
12' 2x8 4-6 lần 3 lần 4-6 lần 2-3 h/s o o o o o o o o o o o o ∆ - Tập cả tỗ. - Tập tửng hẾng(khẬng nÐm bọng vẾ cọ nÐm bọng). o o o o o o o o o o o o ∆
H/s ỡ phÝa dợi lợp quan sÌt, nàu nhận xÐt. GiÌo viàn nh¾c lỈi ký thuật cÈ bản Ẽể h/s n¾m vứng bẾi hồc.
3. ChỈy bền:
+ Luyện tập chỈy bền tràn ẼÞa hỨnh tỳ nhiàn.
- Nam chỈy : 700m - Nứ chỈy : 500m
6’ Chia nhọm sực khoẽ luyện tập GiÌo viàn hợng dẫn h/s cÌch thỳc hiện. + Yàu cầu:
- NẪng cao dần thẾnh tÝch chỈy bền.
- H/s trong quÌ trỨnh chỈy khẬng chen lấn xẬ Ẽẩy nhau, khẬng Ẽủa nghÞch trong khi tập. ChỈy xong Ẽi bờ mờt Ẽến hai vòng sẪn kết hùp vợi hÝt thỡ sẪu, lẾm cÌc Ẽờng tÌc th gi·n. Tuyệt Ẽội khẬng ngổi hoặc Ẽựng mờt chố sau khi chỈy xong.
C. Phần kết thục
1. Thả lõng, hổi tịnh: Rú chẪn, tay, lng, vai.
2. GiÌo viàn nhận xÐt lợp, dặn dò vẾ giao bẾi tập về nhẾ.
3. Xuộng lợp.
5' - Lợp tập hùp theo Ẽời hỨnh hẾng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
tiết : 48
bật nhảy - nÐm bọng - chỈy bền.
I.Mừc tiàu :
1 . Bật nhảy: NhÍm trang bÞ cho hồc sinh nhứng hiểu biết vẾ ký nẨng cần thiết Ẽể rèn luyện phÌt triẽn sực mỈnh chẪn, sực bật Ẽể chuẩn bÞ hồc ký thuật nhảy cao, nhảy xa. + ôn tập: Nhảy bợc bờ tràn khẬng.
ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy chẪn lẨng duối thỊng qua xẾ (chuẩn bÞ cho tiết kiểm tra).
2 . NÐm bọng: NhÍm trang bÞ cho hồc sinh mờt sộ hiểu biết vẾ mờt sộ ký nẨng rèn luyện sực mỈnh tay - ngỳc, khả nẨng khÐo lÐo chÝnh xÌc, chuẩn bÞ cho việc hồc ký thuật nÐm bọng xa cọ ẼẾ.
+ ôn tập: - Hai ngởi củng bợc về trợc thỳc hiện t thế ớn thẪn.
- ưựng vai hợng nÐm (nghiàng ngởi) thỳc hiện t thế ớn thẪn (cọ ngởi giụp Ẽớ).
- ưẾ hai bợc chÐo nÐm bọng xa.
+ Luyện tập: ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa (chuẩn bÞ cho tiết kiểm tra).
3 . ChỈy bền : NhÍm trang bÞ cho hồc sinh mờt sộ kiến thực, ký nẨng vẾ cọ thọi quen rèn luyện phÌt triển sực bền.
+ Luyện tập chỈy bền tràn ẼÞa hỨnh tỳ nhiàn. Nam chỈy : 700m; Nứ chỈy : 500m
II . ưÞa Ẽiểm, thiết bÞ dỈy hồc:
+ SẪn trởng.
+ Hồc sinh chuẩn bÞ bọng ( bọng tenit hoặc bọng giấy), dồn vệ sinh sẪn b·i, xợi cÌt (hoặc kà Ẽệm).
+ GiÌo viàn kẽ sẪn b·i, chuẩn bÞ còi, xẽng, chang cÌt (hoặc Ẽệm).
III . HoỈt Ẽờng cũa giÌo viàn vẾ hồc sinh:
Nời dung ưÞnh
A. Phần mỡ Ẽầu:
1. Nhận lợp :
+ ỗn ẼÞnh tỗ chực kỹ luật : GiÌo viàn nhận lợp n¾m sị sộ hồc sinh, kiểm tra trang phừc luyện tập cũa hồc sinh.
+ Phỗ biến nhiệm vừ, yàu cầu tiết hồc.
10' 2’
CÌn sỳ tập hùp lợp theo Ẽời hỨnh hẾng ngang. BÌo cÌo.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆ 2. Khỡi Ẽờng : +ChỈy nhẹ nhẾng quanh sẪn trởng. + Tập cÌc Ẽờng tÌc thể dừc tay khẬng : - Tay vai. - Bợc vợi. - Tay ngỳc. - ưÌ lẨng. - Vặn mỨnh. - Lng bừng. + Quay cÌc khợp : Cỗ chẪn, cỗ tay, gội, hẬng, vai.
+ Ðp dồc, Ðp ngang. b. Khỡi Ẽờng chuyàn mẬn: - ChỈy bợc nhõ. - ChỈy nẪng cao Ẽủi. - ChỈy ẼỈp sau. 8’ 1v 2x8 2.15m 2.15m 2.15m
Khỡi Ẽờng theo Ẽời hỨnh vòng tròn di chuyển.
- Thỳc hiện theo Ẽời hỨnh nợc chảy. CB XP o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆
B. Phần cÈ bản: 30’ Thỳc hiện phÈng phÌp luyện tập quay
vòng. Lợp chia thẾnh 2 tỗ : - Tỗ 1 tập bật nhảy. - Tỗ 2 tập nÐm bọng.
Sau Ẽọ Ẽỗi ngùc lỈi. Mối nhọm cữ 1 h/s Ẽiều khiển luþện tập. GiÌo viàn quan sÌt,
hợng dẫn h/s tập luyện, sữa sai.
1. Bật nhảy:
a. ôn tập :
- ưÌ lẨng trợc - sau. - ưÌ lẨng ngang.
- ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy chẪn lẨng duối thỊng qua xẾ. 12' 10 lần 10 lần 4-6 lần o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ∆ b. Cũng cộ:
- Hồc sinh thỳc hiện ký thuật Ẽờng tÌc: ChỈy ẼẾ chÝnh diện, giậm nhảy chẪn lẨng duối thỊng qua xẾ.
2-3 h/s H/s ỡ phÝa dợi lợp quan sÌt, nàu nhận xÐt. GiÌo viàn nh¾c lỈi ký thuật cÈ bản Ẽể h/s n¾m vứng bẾi hồc.
2. NÐm bọng:
a. ôn tập :
- Hai ngởi củng bợc về trợc thỳc hiện t thế ớn thẪn.
- ưựng vai hợng nÐm thỳc hiện t thế - ớn thẪn (cọ ngởi giụp Ẽớ).
- ưẾ hai bợc chÐo nÐm bọng xa. b. Luyện tập:
- ưẾ bộn bợc chÐo nÐm bọng xa.
c. Cũng cộ: 12' 2x8 4-6 lần 3 lần 4-6 lần o o o o o o o o o o o o ∆ - Tập cả tỗ. - Tập tửng hẾng(khẬng nÐm bọng vẾ cọ nÐm bọng). o o o o o o o o o o o o