- Sự khác biệt giữa các kiểu nhảy xa chính là ở
b. Bay trên không nhảy xa kiểu “ưỡn thân”
b. Bay trên không nhảy xa kiểu “ưỡn thân”
- Là kiểu nhảy có cấu trúc động tác phức tạp thành tích đạt
- Là kiểu nhảy có cấu trúc động tác phức tạp thành tích đạt
được cao hơn so với nhảy xa “kiểu ngồi”.
được cao hơn so với nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Sau khi cơ thể rời đất và bay lên ở tư thế
- Sau khi cơ thể rời đất và bay lên ở tư thế “bước bộ” khoảng “bước bộ” khoảng
1/3 đường bay
1/3 đường bay chân lăng thực hiện đạp miết đùi, cẳng chân chân lăng thực hiện đạp miết đùi, cẳng chân
xuống dưới về sau sát với chân giậm. Lúc này hai chân
xuống dưới về sau sát với chân giậm. Lúc này hai chân
dường như ở phía sau, chân lăng duổi thẳng hơn còn chân
dường như ở phía sau, chân lăng duổi thẳng hơn còn chân
giậm gấp ở khớp gối. Đồng thời với việc chủ động đưa vùng
giậm gấp ở khớp gối. Đồng thời với việc chủ động đưa vùng
hông về trước ( So với tổng trọng tâm cơ thể) người nhảy
hông về trước ( So với tổng trọng tâm cơ thể) người nhảy
ưởn căng vùng thắt lưng và ngực. Hai tay lúc này hơi gập ở
ưởn căng vùng thắt lưng và ngực. Hai tay lúc này hơi gập ở
khuỷu và đưa Sang ngang - ra sau -lên trên củng tạo điều
khuỷu và đưa Sang ngang - ra sau -lên trên củng tạo điều
kiện cho việc “ưỡn thân” tích cực. Do “ưỡn thân” mà các cơ
kiện cho việc “ưỡn thân” tích cực. Do “ưỡn thân” mà các cơ
mặt trước thân được kéo giản tạo điều kiện cho VĐV gập
mặt trước thân được kéo giản tạo điều kiện cho VĐV gập
thân trên mạnh và dễ dàng đưa chân về trước hơn khi rơi
thân trên mạnh và dễ dàng đưa chân về trước hơn khi rơi
xuống cát.