động tác cho các em.
(GV)
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
-Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ. Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học và 5 phút 1 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác
giao bài tập nhà. Kết thúc
giờ học. 2 phút - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
GIÁO ÁN SỐ 14.
TUẦN 7 – TIẾT 14.
BÀI : KIỂM TRA.
( BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG NAM, NỮ )
I /
MỤC TIÊU – YÊU CẦU.
a / Mục tiêu:
- Kiểm tra chất lượng học sinh sau thời gian học và ơn tập bài thể dục .
b / Yêu cầu:
- Học sinh thực hiện đúng, đều , chính xác các kỹ năng ĐHĐN đã học .
II /
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
a. Địa điểm :
- Sân tập TD.
b. Phương tiện :
- Bàn ghế GV,sổ điểm .
III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA.
1/ Nội dung.
- Kiểm tra bài TD liên hồn (nam,nữ).
2 / Phương pháp tổ chức kiểm tra .
- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 4 – 5 học sinh .
- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần , trường hợp đặc biệt mới kiểm tra 2 lần. Khi kiểm tra lần 2 điểm khơng quá 8 điểm .
- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ở vị trí quy định .
3 / Cách cho điểm.
- Điểm kiểmtra cho theo mức đợ thực hiện từng động tác của học sinh.
* Điểm 9 – 10 ( Giỏi ) .Thuộc và thực hiện đúng , đẹp các động tác trong bài . * Điểm 7 – 8 ( Khá ) . Thuộc cả bài , cĩ 2 – 3 nhịp động tác bị sai sĩt nhỏ . * Điểm 5 – 6 ( Đạt ) . Cĩ 2 – 3 nhịp động tác thực hiện sai .
* Điểm dưới 5 ( Cđ ) . Cĩ 4 nhịp động tác trở lên thực hiện sai .
- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ơn tập tiết sau (Ơn tập chạy cự li ngắn , và luyện tập chạy bền . - Xuống lớp. GIÁO ÁN SỐ 15. Tuần: 8 - Tiết:15 BÀI : LÝ THUYẾT.
[ MỘT SỐ HƯỚNG DẪNTẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( PHẦN II )
I / MỤC TIÊU – YÊU CẦU.
a / Mục tiêu:
- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức nhanh ( phần II ).
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh cho học sinh .
b / Yêu cầu:
- Học sinh học nghiêm túc và biết vận dụng kiến thức đã học vào trong tập luyện TDTT.
- Nâng cao kỹ thuật và thành tích trong chạy cự li ngắn. - Đạt tiêu chuẩn (RLTT ).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày.
II /
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
a. Địa điểm : - Lớp học.
b. Phương tiện :
- Bàn ghế , phấn bảng, sách điền kinh , sách TD 8.
III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA.
1/ Nội dung. ( PhầnII )
+ KỸ THUẬT CHẠY 60m
- Chạy 60m,80m,100mđều chạy trên đường thẳng nên hồn tồn giống nhau về kỹ thuật. Kỹ thuật hồn chỉnh gồm 4 giai đoạn : xuật phát , chạy lao, chạy giũa quãng và về đích.
a/ Giai đoạn xuất phát .
* Để xuất phát được nhanh mà khơng phạm luật , trước khi thực hiện kỹ thuật xuất phát , người ta sử dụng bàn đạp để làm chỗ tựa đạp chân.
-Kĩ thuật xuất phát thấp : Các động tác kỹ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu lệnh “Vào chỗ”,”Sẵn sàng” và “ Chạy !” . Trong thi đấu , trọng tài bắn súng phát lệnh thay cho hiệu lệnh “ chạy !”.
“Vào chỗ” : Khi nghe hiệu lệnh “vào chỗ” , VĐV thực hiện lần lượt các động tác : + Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp ( nếu thuận chân trái thì đứng bên phải và ngược lại) .
+ Chống hai tay lên đường chạy ( khơng chạm vào vạch xuất phát ), đặt một chân thuận vào bàn đạp trước , chân cịn lại vào bàn đạp sau .
+ Quỳ gối chân sau lên mặt đường , thu hai tay về , chỉnh lại hướng hai bàn chân và thân cho thẳng với hướng chạy .
+ Chống hai tay vào sát mép sau vạch xuất phát : Hai ngĩn tay cái hướng vào nhau , khoảng cách giữa hai đầu ngĩn tay cái bằng vai, các ngĩn tay cịn lại khép lại . Vai hơi nhơ về trướn, hai mũi chân tiếp đất , trọng tâm cơ thể rơi vào khoảng giữa hai tay và đầu gối, mặt hơi cúi, mắt nhìn vào đường chạy cách vạch xuất phát khoảng 2 – 3 m * Thực hiện các động tác trên khơng vội vàng , căng thẳng , mà cần bình tĩnh,tự tin . “ Sẵn sàng …” : Từ từ nâng mơng lên cao băng hoặc hơn vai một chút đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên hai tay , hai bàn chân áp vào bàn đạp và tập trung chú ý nghe hiệu lệnh tiếp theo . Các động tác trên cần thực hiện nhịp nhàng , khơng giật cục , căng thẳng
“ Chạy ! “ : Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một bước hợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đĩ tay cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau , tay kia đánh mạnh ra trước . Tiếp theo , đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, tay cùng bên đánh ra sau ,tay khác bên đánh ra trước . Động tác của hai tay ở bước đầu tiên rất quan trọng , giúp cho VĐV giữ được thăng bằng .
b.Giai đoạn chạy lao .
* Giai đoạn chạy lao bắt đầu khi VĐV bước những bước chạy đầu tiên , cĩ nghĩa là ngay sau khi hai chân lần lượt rời khỏi bàn đạp . Kỹ thuật chạy lao cĩ những đặc điểm chính sau:
- Độ dài và tần số bước chạy tăng dần . Thời kỳ đạp sau của bước chạy phải tích cực - Hai tay đánh ăn nhịp vĩi bước chạy , gĩc độ giữa cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rộng sau đĩ nhỏ dần lại và chủ yếu đánh khuỷu tay ra phía sau để giúp cho bứơc chạy về trước được dễ dàng.
- Nâng dần thân người , đến cuối giai đoạn chạy lao , thân ngả ra trước khoảng 80 độ.
c. Giai đoạn chạy giữa quãng.
* Khi đạt đến tốc độ cao nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu giai đoạn chạy
giữa quãng .Nhiệm vụ chủ yếu của giaiđoạn này là duy rì và phát huy tốc độcao nhất đã đạt được để chạy về đích. Để thực hiện được điều đĩ cần duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được,Thời kỳ đạp sau cần hết sức tích cực phối hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng. Tuyệt d0ối khơng để chân chạm đất bằng gĩt bàn chân và cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy .
d. Giai đoạn về đích.
* Bắt đầu giai đoạn về đích khi cịn cách đích khoảng 5 – 10m. Nhiệm vụ của giai đoạn này là gắng hết sức để chạy với tốc d0ộ cao nhất về đích, nhanh chĩng dùng ngực hoặc vai đánh đích , khơng nhảy chạm đích . Qua đích xong khơng dừng lại đột ngột, mà giảm dần tốc độ trong 10 – 15m rồi mới dừng lại .
2 / Phương pháp giảng dạy.
- Giáo viên giảng giải và phân tích cho học sinh hiểu, sau đĩ đọc lại nội dung từng phần cho học sinh ghi vào vở.
- xuống lớp .- kết thúc giờ học.
GIÁO ÁN SỐ 16.
TUẦN 8 – TIẾT 16.
BÀI : CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Chạy ngắn : Ơn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trị chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng- chạy về đích và đánh đích ( 60m ).
- Ơn tập một số kĩ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6 và lớp 7. Ơn tập đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. 2 . YÊU CẦU :
- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN đã học.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :
* Cịi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động . - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hơng,gối ….
- Khởi động chuyên mơn: * Chạy tại chỗ .
3 . Kiểm tra bài cũ. ( Chạy nhanh ) 8 phút 1 phút 6 phút 2lần x 8 nhịp/ động tác. 1 phút 1 lần
- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .
- Đứng theo đội hình trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
thuật chạy nhanh. Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm .
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 1/ CHẠY NHANH .
a . Ơn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. b. xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng- chạy về đích và đánh đích.
c.Ơn tập một số trị chơi bổ trợ phát triển sức nhanh .
( Trị chơi Chạy đuổi ). 2/ ĐHĐN.
Ơn đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.
3/ CỦNG CỐ.
( chạy nhanh và bài thể dục ). 4/ CHẠY BỀN. 32phút 12 phút 10 phút. 5 phút. 5phút. - Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều khiển cho các em ơn tập. Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em.
30 – 60 m - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trị chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đĩ điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau.
º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª
1,5m 4 – 5m 15 – 30m
Giáo viên phân tích
và thị phạm 1 – 2 lần
cho học sinh quan sát
vàhiểu sau đĩ điều
khiển cho các em ơn tập.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh và 2 học sinh lên thực hiện đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em. -Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ. Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học và giao bài tập nhà. Kết thúc 5 phút 1 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác 2 phút
giờ học.
GIÁO ÁN SỐ 17.
TUẦN 9 – TIẾT 17.
BÀI : CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Chạy ngắn : Ơn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trị chơi chạy đuổi, Hồn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
- Oân Tập hợp hàng ngang, dĩng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đội hình 0 – 2 – 4; Học : Chạy đều – đứng lại.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN đã học.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :
* Cịi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động . - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hơng,gối ….
- Khởi động chuyên mơn: * Chạy tại chỗ .
3 . Kiểm tra bài cũ. ( Chạy nhanh ) 8 phút 1 phút 6 phút 2lần x 8 nhịp/ động tác. 1 phút 1 lần
- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .
- Đứng theo đội hình trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh. Lớp quan sát nhận xét giáo
viên kết luận cho điểm .
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 1/ CHẠY NHANH .
a . Ơn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. b. xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng- chạy về đích và đánh đích.
c.Ơn tập một số trị chơi bổ trợ phát triển sức nhanh .
( Trị chơi Chạy đuổi ).
2/ ĐHĐN.
a. Ơn Tập hợp hàng ngang, dĩng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đội hình 0 – 2 – 4; b. Học:Chạy đều – đứng lại. 3/ CỦNG CỐ. ( chạy nhanh và ĐHĐN) 32phút 12 phút 13 phút. 8 phút 5 phút. 7phút. - Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều khiển cho các em ơn tập. Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em.
30 – 60 m
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trị chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đĩ điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau.
º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª 1,5m 4 – 5m 15 – 30m
Giáo viên phân tích
và thị phạm 1 – 2 lần
cho học sinh quan sát
vàhiểu sau đĩ điều
khiển cho các em ơn tập.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh và 2 học sinh lên thực hiện đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học và giao bài tập nhà. Kết thúc giờ học. 5 phút 1 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác 2 phút
GIÁO ÁN SỐ 18.
TUẦN 9 – TIẾT 18.
BÀI : CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Chạy ngắn : Ơn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trị chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng- chạy về đích và đánh đích ( 60m ).
- ĐHĐN : Ơn Tập hợp hàng ngang, dĩng hàng, điểm số, Đội hình 0 – 2 – 4, Chạy đều – đứng lại.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. 2 . YÊU CẦU :
- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN đã học.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN :
* Cịi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động . - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hơng,gối ….
- Khởi động chuyên mơn: * Chạy tại chỗ .
3 . Kiểm tra bài cũ. ( Chạy nhanh ) 8 phút 1 phút 6 phút 2lần x 8 nhịp/ động tác. 1 phút 1 lần
- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .
- Đứng theo đội hình trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh. Lớp quan sát nhận xét giáo