I. Phần mở đầu.
Chạy nhanh thể dục chạy bền Ngày dạy:
Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Tiếp tục luyện tập: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phát nhanh 60m. Yêu cầu nắm tơng đối chính xác động tác.
- Hớng dẫn các em ôn lại động tác vơn thở, dạy học động tác chân, lờn, tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện: Sân tập, dây nhảy.
B. Quá trình lên lớp.Nội dung Định l- Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
- Thực hiện 7 động tác tay không.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp gối, ép
10' - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV ĐHKĐ
học 2007 - 2008
dây chằng.
II. Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh. - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau.
Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất sao cho hông đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất. Đồng thời phối hợp với chân trớc co gối ở phía trớc tay đánh tự nhiên( chân nọ, chân kia)
2. Bài thể dục.
Ôn lại động tác vơn thở, động tác tay.
Học mới 2 động tác * Động tác chân
* Động tác lờn
3. Chạy bền, nhảy dây
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng
2. Nhận xét giờ học
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
30’2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 3Lx15N Mỗi ĐT 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N 3’ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV - Giáo viên làm mẫu
Yêu cầu: Đùi nâng cao, thân trên thẳng, tay đánh phối hợp tự nhiên, khi chạy nâng đùi chạm vào lòng bàn tay
- GV làm mẫu
- Tập theo phơng pháp phân nhóm.
- Tập theo phơng pháp đồng loạt ĐHTL giống ĐHKĐ
- Yêu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ thấp trọng tâm, N3 mắt nhìn theo tay
- Gv làm mẫu: yêu cầu N2 nghiêng lờn tích cực
Nam: 250 lần, nữ 150 lần.
Yêu cầu thả lỏng tích cực. ĐHXL giống ĐHNL
học 2007 - 2008
Tiết 18
chạy nhanh - thể dục - chạy bền Ngày dạy: Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Tiếp tục ôn động tác của chạy nhanh. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác.
- Ôn lại bài thể dục với cờ gồm 4 động tác. Yêu cầu thuộc và thực hiện chính xác. - Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”
II. Phơng tiện: 40 lá cờ và đờng chạy. B. Quá trình lên lớp. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học.
2.Khởi động
- Thực hiện bài thể dục phát triển chung.
-Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng.
II. Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh.
- Chạy bớc nhỏ di chuyển. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 2. Bài thể dục. 10' 2’ 8’ 30’ 2Lx 8n 2Lx 8n 3L 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 5’
- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp.
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV - Giáo viên làm mẫu - Y/c: tần số tăng dần đều.
L1: cho học sinh vịn tay vào tờng nâng cao đùi.
học 2007 - 2008 * ôn lại 4 động tác đã học. - Động tác vơn thở. - Động tác tay. - Động tác chân. - Động tác lờn. 3. Chạy bền:
Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Cúi ngời thả lỏng tích cực
2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
- Giáo viên làm mẫu
- Giáo viên làm mẫu nghiêng.
- Gv phổ biến trò chơi – tổ chức cho học sinh chơi.
ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV Tiết 19
chạy nhanh - thể dục - chạy bền Ngày dạy: Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chuẩn bị kiểm tra)
- Bài thể dục: Ôn lại 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn. Yêu cầu thuộc tập chính xác từng động tác.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu nam chạy 6 vòng sân, nữ 4 vòng II. Phơng tiện: sân tập, cờ tập.
học 2007 - 2008 Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học.
2.Khởi động
*Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng.
*Thực hiện 3 động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng sau
II. Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh. - Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m - Đi nhanh chuyển sang chạy 2. Bài thể dục với cờ * ôn lại 4 động tác đã học. - Động tác vơn thở. - Động tác tay. - Động tác chân. - Động tác lờn. 3. Chạy bền:
- Nam chạy 6 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- thực hiện động tác điều hoà 2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
10' 2’ 8’ 30’ 2Lx 8n 2Lx 8n 3L 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 5’
- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV
- Yêu cầu 2 tay đánh luân phiên nịp nhàng
- Tập theo tín hiệu của GV ĐHTL giống ĐHKĐ
- Chạy theo tốp, mỗi tốp 5 em
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực
ĐHXL
* * * * * * * * * * * * * * * * * *
học 2007 - 2008
* * * * * * 5 m
GV
Tiết 20