I. ĐỘI NGŨ TỪNG NGƯỜI KHƠNG CĨ SÚNG: 1 Động tác chào
a. Động tác chạy đều:
- Khẩu lệnh: “ Chạy đều.... chạy ” , cĩ dự lệnh và động lệnh.
- Động tác : Nghe dứt dự lệnh “ Chạy đều ”, hai bàn tay nắm lại, đầu ngĩn tay cái đặt lên đốt thứ hai ngĩn tay trỏ, hai tay co lên bên lườn,cổ tay ngang thắt lưng, lịng bàn tay úp vào trong. Tồn thân vẫn thẳng, người hơi ngả về phía trước, sức nặng tồn thân đồn vào hai mũi bàn chân ( khơng kiễng gĩt).
- Nghe dứt động lệnh ” Chạy ” làm hai cử động:
Cử động 1: Dùng sức bật của chân phải, chân trái bước lên phía trước, cách chân phải 60cm, đặt mũi bàn chân xuống đất, sức nặng tồn thân dồn vào chân trái, đồng thời tay phải đánh ra phía trước, cánh tay dưới hơi chếch vào trong, nắm nay thẳng đường khuy túi áo ngực phải kéo xuống, khuỷ tay khơng quá thân người.Tay trái đánh về phía sau, nắm tay khơng quá thân người, thân trên thẳng.
Cử động 2: Chân phải bước lên cách chân trái 60cm. Tay trái đánh ra phía trước như tay phải, nắm tay thẳng đường khuy túi áo ngực trái kéo xuống. Tay phải đánh về sau như tay trái. Cứ như vậy hai chân thay nhau chạy ( chạy bằng mũi bàn chân ), tốc độ 170 bước trong 1 phút.
b. Đứng lại:
- Khẩu lệnh:” Đứng lại.... đứng ” cĩ dự lệnh và động lệnh. (Đều rơi vào chân phải)
- Động tác: Khi nghe dứt động lệnh “ Đứng ” làm 4 cử động. Cử động 1: Chân trái bước lên trước bước thứ 1
Cử động 2: Chân phải bước lên trước bước thứ 2
Cử động 3: Chân trái bước lên bước thứ 3, ( bàn chân đạt chếch sang trái 22,50) rồi dừng lại
Cử động 4: Chân phải kéo lên đặt sát chân trái, đồng thời 2 tay đưa về tư thế đứng ngiêm