B: Niềm tin C: Hậu quả
HIỆN TAI MONG DỢ
HIỆN TAI
Không tập tạ
MONG DỢI
Nâng được tạ 50kg
Xác định các điểm hiện tạiXác định các điểm hiện tại
Xác định cụ thể rỏ ràng điểm mong muốnXác định cụ thể rỏ ràng điểm mong muốn
Tự dặt ra các điểm trung gian phù hợp với Tự dặt ra các điểm trung gian phù hợp với hoàn cảnh của bản thân
Bệnh nhân có được cảm giác thành công.Bệnh nhân có được cảm giác thành công.
Động lực để tiếp tục thực hiện các hoạt độngĐộng lực để tiếp tục thực hiện các hoạt động
Tự tin.Tự tin.
• Mỗi người ghi nhận một hoạt động mình muốn Mỗi người ghi nhận một hoạt động mình muốn thay đổi.
thay đổi.
• Đánh giá hoạt động đó hiện tại và ghi vào ô Đánh giá hoạt động đó hiện tại và ghi vào ô đầu tiên
đầu tiên
• Đánh giá hoạt động mong muốn và ghi vào ô Đánh giá hoạt động mong muốn và ghi vào ô cuối cùng.
cuối cùng.
• Tự tạo bước đi riêng cho mình vào các ô ở giữaTự tạo bước đi riêng cho mình vào các ô ở giữa
• Sau đó thảo luận với người bên cạnh về cách Sau đó thảo luận với người bên cạnh về cách ghi nhận của mình
Mỗi người kể tên một hoạt động mà các Mỗi người kể tên một hoạt động mà các anh/chị thực hiện trong ngày
anh/chị thực hiện trong ngày
Hoạt động ưa thíchHoạt động ưa thích
Hoạt động phải làmHoạt động phải làm
Sự chuyển hóa giữa hoạt động phải làm và Sự chuyển hóa giữa hoạt động phải làm và hoạt động thích làm
Chuyện gì xảy ra nếu trong cuộc sống toàn là Chuyện gì xảy ra nếu trong cuộc sống toàn là việc phải làm? Buổi sáng, khi vừa mở mắt
việc phải làm? Buổi sáng, khi vừa mở mắt
trong đầu xuất hiện toàn những việc phải làm, trong đầu xuất hiện toàn những việc phải làm,
lúc đó bạn cảm thấy thế nào? lúc đó bạn cảm thấy thế nào?
Chuyện gì xảy ra nếu trong cuộc sống toàn là Chuyện gì xảy ra nếu trong cuộc sống toàn là việc thích làm?
Bệnh nhân trầm cảm thường có biểu hiện: Bệnh nhân trầm cảm thường có biểu hiện: nhiều hoạt động phải làm
nhiều hoạt động phải làm
Cân bằng:Cân bằng: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
◦Tăng hoạt động thích làm
Chú ý cách phân loại hoạt động trong buổi 2Chú ý cách phân loại hoạt động trong buổi 2
Đưa ra hoạt động cụ thểĐưa ra hoạt động cụ thể
Xem trước đây có giai đoạn nào đó là hoạt Xem trước đây có giai đoạn nào đó là hoạt động thích làm không?
động thích làm không?
Kết quả khi thực hiện hoạt động với hai tâm Kết quả khi thực hiện hoạt động với hai tâm trạng: phải làm và thích làm trên hai phương trạng: phải làm và thích làm trên hai phương
diện: chính bệnh nhân và người xung quanh diện: chính bệnh nhân và người xung quanh
“