- Thương lượng
biến nú thành một động lực tớch cực
Những cỏch ứng phú tiờu cực với sự căng thẳng
Hỳt thuốc Trỏnh tham gia cỏc hoạt động tập thể
Uống nhiều rượu Dựng ma tỳy
Ăn quỏ nhiều hoặc nhịn ăn Trỡ hoón những việc cần làm
Ngồi hàng giờ trước TV hoặc mỏy tớnh
Cố lấp đầy mọi khoảng thời gian trong ngày để trỏnh phải đối mặt với vấn đề
Trỏnh gặp gỡ bạn bố, gia đỡnh Trỳt gỏnh nặng lờn người khỏc (chỉ trớch, cỏu giận, bực bội, cú hành vi bạo lực với mọi
người…)
Khúc lúc triền miờn, than thõn trỏch phận.
Tự hủy hoại bản thõn (tự gõy vết thương, tự tử)
Một số cỏch ứng phú tớch cực
Chia cụng việc thành nhiều phần nhỏ, hoàn thành từng phần một.
Viết ra điều khiến mỡnh buồn bực, hoặc ghi nhật ký.
Trỏnh cầu toàn quỏ mức. Làm những việc mà mỡnh vốn yờu thớch hàng ngày.
Tạm thời giải thoỏt bản thõn khỏi tỡnh huống gõy căng thẳng.
Chơi một mụn thể thao yờu thớch; tập thể dục hàng ngày.
Trũ chuyện với một người bạn thõn.
Đăng ký một khúa học mới.
Nghỉ ngơi, thư gión với õm nhạc, sỏch vở…
Hớt vào thật sõu và đi dạo.
Tỡm kiếm một sở thớch mới. Tỡm lời khuyờn từ những người tin cậy, cú kinh nghiệm.
Đi đến một nơi thỳ vị chưa từng đến trước đú.
Tỡm kiếm mặt tớch cực của vấn đề.
Kiờn nhẫn với bản thõn và với vấn đề cần giải quyết.
Gặp gỡ, giao lưu với những người bạn mới.
Tõm sự về vấn đề của mỡnh với một người hoàn toàn xa lạ.
Ngủ một giấc thật dài và sõu. Tớch cực tỡm kiếm sự giỳp đỡ.
Tỡm những mặt mạnh, phẩm chất tốt của bản thõn để lấy lại tự tin.
Nghĩ về những thành quả mỡnh đó đạt được.
Núi chuyện với những người hài hước, lạc quan.
Dễ tớnh và nương nhẹ hơn với bản thõn mỡnh.
Cầu nguyện Luyện tập kỹ năng thư gión bằng yoga, ngồi thiền…
Cuối cựng, nếu bạn đó cố gắng nhưng sự căng thẳng vẫn cứ đến: hớt một hơi thật dài và tự nghĩ: đú chớnh là cuộc sống! Ta cần phải học cỏch sống chung với căng thẳng, giữ cho nú ở giới hạn cho phộp hoặc biến nú thành một động lực tớch cực.