Chạy bền:Luyện tập

Một phần của tài liệu Giao an ca nam (Trang 86 - 99)

- Giáo viên nhận xét và cho

2. Chạy bền:Luyện tập

chạy bền trên địa hình tự nhiên . c. phần kết thúc : - Củng cố bài học . - Rũ ngời thả lỏng . - Nhận xét buổi học . - Dặn dò và ra bài tập về nhà . 500m 4’-5’ * * * * * * * * * * GV

- Chia theo nhóm nam, nữ . trớc khi chạy kiểm tra sức khoẻ học sinh .

- Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi tập .

- Dặn dò học sinh về nhà ôn chạy bền và luyện tập bật nhảy .

Ngày 31 -3 -2017

Tiết 66

Bật nhảy - chạy bền

I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Lò cò chọi gà .

+ Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . * Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , đồng hồ bấm giờ, còi .

III. nội dung phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu : - Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ 7’-8’ Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : + Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ .

* Kiểm tra bài cũ : Thực hiện động tác chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi ? B . phần cơ bản ; 1. Bật nhảy : - Tập một số động tác bổ trợ bật nhảy.

- Ôn nhảy bớc bộ trên không .

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Trò chơi :Lò cò chọi gà : ( Giáo viên hớng dẫn cả lớp cùng chơi )

2 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . c. phần kết thúc : - Củng cố bài học . - Rũ ngời thả lỏng . - Nhận xét buổi học . - Dặn dò và ra bài tập về nhà . 200m 5đ/t 2lx8N 1-2 hs 32’33’ 2-3L 5-6’ 500m 4’-5’ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *CS *GV

- Giáo viên phổ biến nhiệm vụ , yêu cầu buổi học ngắn gọn . Sau đó cán sự cho lớp khởi động . - Giáo viên nhận xét và cho điểm .

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần ôn tập sau đó cho học sinh luyện tập .

- Giáo viên quan sát và sửa sai cho các em .

* Đội hình tập luyện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

* * * * * * * * *

*

GV

- Chia theo nhóm nam, nữ . trớc khi chạy kiểm tra sức khoẻ học sinh .

- Giáo viên nhắc học sinh chạy hết cự li và phân phối sức hợp lí .

- Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi tập .

- Dặn dò học sinh về nhàoôn chạy bền và luyện tập bật nhảy .

Ngày 7- 4 -2017

Tiết 67

Bật nhảy - chạy bền

I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức . + Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . * Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , đồng hồ bấm giờ, còi .

III. nội dung phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu :

- Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : + Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ .

* Kiểm tra bài cũ : Thực hiện động tác nhảy bớc bộ trên không ? B . phần cơ bản ; 1. Bật nhảy : 7’-8’ 200m 5đ/t 2lx8N 1-2 hs 33’ Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *CS *GV * Đội hình khởi động * * * * CS * * * * * * GV * * * * *

- Giáo viên nhận xét và cho điểm .

- Tập một số động tác bổ trợ bật nhảy.

- Ôn nhảy bớc bộ trên không .

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức .

( Giáo viên hớng dẫn cả lớp cùng chơi )

2 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . c. phần kết thúc : - Củng cố bài học . - Rũ ngời thả lỏng . - Nhận xét buổi học . - Dặn dò và ra bài tập về nhà . 2-3L 5-6’ 500m 4’-5’

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần ôn tập sau đó cho học sinh luyện tập .

- Giáo viên quan sát và sửa sai cho các em .

* Đội hình tập luyện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

* * * * * * * * *

*

GV

- Chia theo nhóm nam, nữ . trớc khi chạy kiểm tra sức khoẻ học sinh .

- Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi tập .

- Dặn dò học sinh về nhà ôn chạy bền và luyện tập bật nhảy .

Ngày 8 - 4 -2017

Tiết 68

Bật nhảy - chạy bền

I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức .

+ Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi và kiểm tra thử . - Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . * Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , đồng hồ bấm giờ, còi .

III. nội dung phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu :

- Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : + Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ .

* Kiểm tra bài cũ : Thực hiện động tác nhảy bớc bộ trên không ?

B . phần cơ bản ; 1. Bật nhảy :

- Tập một số động tác bổ trợ bật nhảy.

- Ôn nhảy bớc bộ trên không .

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức .

( Giáo viên hớng dẫn cả lớp cùng chơi )

* Kiểm tra thử nhảy xa kiểu ngồi

:

2 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . 7’-8’ 200m 5đ/t 2lx8N 1-2 hs 33’ 2-3L 500m Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *CS *GV * Đội hình khởi động * * * * CS * * * * * * GV * * * * *

- Giáo viên nhận xét và cho điểm . - Giáo viên nhắc lại nội dung cần ôn tập sau đó cho học sinh luyện tập . - Giáo viên quan sát và sửa sai cho các em . * Đội hình tập luyện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi . * * * * * * * * * *

GV

- Gọi theo nhóm lên kiểm tra , mỗi em đợc nhảy 3 lần , thành tích lấy lần nhảy xa nhất .

c. phần kết thúc : - Củng cố bài học . - Rũ ngời thả lỏng . - Nhận xét buổi học . - Dặn dò và ra bài tập về nhà . 4’-5’

- Chia theo nhóm nam, nữ . trớc khi chạy kiểm tra sức khoẻ học sinh .

- Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi tập .

- Dặn dò học sinh về nhà ôn chạy bền ( giờ sau kiểm tra )và luyện tập bật nhảy .

Ngày 14 - 4 -2017

Tiết 69

Bật nhảy - kiểm tra chạy bền

I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức .

+ Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi và kiểm tra thử .

- Chạy bền : Kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên . * Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , đồng hồ bấm giờ, còi . - Bàn ghế giáo viên ngồi chấm điểm.

III. nội dung phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu :

- Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : + Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ . B . phần cơ bản ; 7’-8’ 200m 5đ/t 2lx8N 32,33’ * Đội hình khởi động : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV CS

1. Bật nhảy :

- Tập một số động tác bổ trợ bật nhảy.

- Ôn nhảy bớc bộ trên không .

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Trò chơi : Nhảy vợt rào tiếp sức .

( Giáo viên hớng dẫn cả lớp cùng chơi )

2 .Kiểm tra chạy bền :

* Nội dung kiểm tra:Kiểm tra kĩ thuật chạy bền kết hợp bấm giờ xem thành tích để cho điểm . * Gợi ý cho điểm :

- Điểm 9-10: Thực hiện tốt kĩ thuật chạy bền , biết phân phối sức khi chạy(nam 105’, nữ 114’). - Điểm 7- 8: Thực hiện đợc kĩ thuật chạy bền , biết phân phối sức khi chạy(nam 106’- 115’, nữ 115-122’).

- Điểm 5- 6: Thực hiện đợc kĩ thuật chạy bền , (nam 116’-125’, nữ 123’-136’).

- Điểm dới 5: Cha thực hiện đợc kĩ thuật chạy bền(nam 126’, nữ 137’ trở lên ).

c. phần kết thúc :

- Giáo viên nhận xét buổi kiểm tra và công bố điểm .

- Rũ ngời thả lỏng - Dặn dò và ra bài tập về nhà 500m 4’-5’ - Lớp trởng chỉ huy cả lớp khởi động

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần ôn tập sau đó cho học sinh luyện tập .

- Giáo viên quan sát và sửa sai cho các em .

* Đội hình tập luyện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

* * * * * * * * *

*

GV

* Yêu cầu : Học sinh chạy hết cự li , biết phân phối sức hợp lí và đạt thành tích cao .

- Mỗi em chỉ kiểm tra 1 lần , tr- ờng hợp yếu quá cho về nhà tập để giờ sau kiểm tra lại nhng điểm kiểm tra lại không đợc cao quá điểm 8 .

- Giáo viên quan sát bấm giờ xem thành tích để cho điểm . - Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi kiểm tra .

- Dặn dò học sinh về nhà luyện tập bật nhảy . Ngày 14 - 4 -2017 Tiết 70 ÔN tậP Bật nhảy I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức . + Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi . * Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm - phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , thớc đo .

III. nội dung - phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu :

- Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : + Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ .

* Kiểm tra bài cũ : Thực hiện động tác nhảy bớc bộ trên không ?

B . phần cơ bản ; 1. Bật nhảy :

- Tập một số động tác bổ trợ bật nhảy.

- Ôn nhảy bớc bộ trên không .

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức . ( Giáo viên hớng dẫn cả lớp cùng chơi ) 7’-8’ 200m 5đ/t 2lx8N 1-2 hs 33’ 2-3L * Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *CS *GV * Đội hình khởi động * * * * CS * * * * * * GV * * * * *

- Giáo viên nhận xét và cho điểm .

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần ôn tập sau đó cho học sinh luyện tập .

- Giáo viên quan sát và sửa sai cho các em .

* Đội hình tập luyện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

* Củng cố : Giáo viên gọi 1 học sinh thực hiện lại kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

c. phần kết thúc : - Củng cố bài học . - Rũ ngời thả lỏng . - Nhận xét buổi học . - Dặn dò và ra bài tập về nhà . 4’-5’ * GV

- Gọi học sinh nhận xét , sau đó giáo viên bổ sung .

- Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi tập . - Dặn dò học sinh về nhà luyện tập bật nhảy . Ngày 21 - 4 -2017 Tiết 71 ôn tập Bật nhảy I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức . + Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi . * Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm - phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , thớc đo .

III. nội dung - phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu :

- Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : 7’-8’ * Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *CS

+ Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ cho kĩ thuật bật nhảy .

* Kiểm tra bài cũ : Thực hiện động tác nhảy bớc bộ trên không ?

B . phần cơ bản ; 1. Bật nhảy :

- Tập một số động tác bổ trợ bật nhảy.

- Ôn nhảy bớc bộ trên không .

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

- Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức .

( Giáo viên hớng dẫn cả lớp cùng chơi )

* Củng cố : Giáo viên gọi 1 học sinh thực hiện lại kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

c. phần kết thúc : - Củng cố bài học . - Rũ ngời thả lỏng . - Nhận xét buổi học . - Dặn dò và ra bài tập về nhà . 200m 5đ/t 2lx8N 1-2 hs 33’ 2-3L 4’-5’ *GV * Đội hình khởi động * * * * CS * * * * * * GV * * * * *

- Giáo viên nhận xét và cho điểm . - Giáo viên nhắc lại nội dung cần ôn tập sau đó cho học sinh luyện tập . - Giáo viên quan sát và sửa sai cho các em . * Đội hình tập luyện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi . * * * * * * * * * *

GV

- Gọi học sinh nhận xét , sau đó giáo viên bổ sung .

- Giáo viên nhận xét u khuyết điểm buổi tập .

- Dặn dò học sinh về nhà luyện tập bật nhảyđể giờ sau kiểm tra học kì .

Ngày 21 - 4 -2017

Tiết 72

ôn tập Bật nhảy

( chuẩn bị kiểm tra học kì ) I . mục tiêu :

- Bật nhảy : + Ôn nhảy bớc bộ trên không . + Trò chơi :Nhảy vợt rào tiếp sức . + Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi .

* Yêu cầu :

+ Hoàn thành nội dung buổi học . + Có ý thức học tập tốt .

II . địa điểm - phơng tiện :

- Học tại sân trờng .

- Vôi bột, hố cát , thớc đo .

III. nội dung - phơng pháp :

Nội dung đl Phơng pháp

A. phần mở đầu :

- Nhận lớp , lớp trởng báo cáo sĩ số , giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học .

- Khởi động : + Cả lớp chạy thành vòng tròn . + Tập các động tác thể dục phát triển chung . + Xoay các khớp . + Tập các động tác bổ trợ cho kĩ thuật bật nhảy .

* Kiểm tra bài cũ : Thực hiện động tác nhảy bớc bộ trên không ? B . phần cơ bản ; 1. Bật nhảy : 7’-8’ 200m 5đ/t 2lx8N 1-2 hs 33’ * Đội hình nhận lớp

Một phần của tài liệu Giao an ca nam (Trang 86 - 99)

Tải bản đầy đủ (DOCX)

(99 trang)
w