Mệt mỏi Đổ mồ hôi Chóng mặt Đau cơ bắp Muốn ngất đi Tim đập nhanh Mệt lả người Đau đầu
Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi nhanh
Cảm thấy bồi hồi, lo lắng, sợ hãi
Có mặc cảm tội lỗi
Hân hoan cao độ
Nổi giận
Buồn
Cảm thấy bị dồn nén
Cảm thấy xa lạ
Mất phương hướng
Dễ nổi nóng, nổi cáu
Tự đổ lỗi cho bản thân
Khó tập trung
Không muốn suy nghĩ gì nữa
Ý nghĩ quanh quẩn
Suy nghĩ chậm, không nghĩ ra được
Không nhớ
Suy nghĩ tiêu cực
Nghi ngờ
Hoang tưởng
Không biết quyết định thế nào
Hồi tưởng lại những sự buồn phiền gần đây nhất
Khó ngủ, ăn không ngon
Nói năng không rõ ràng, khó hiểu
Nói liên tục về một sự việc
Hay tranh luận
Phóng đại
Không muốn tiếp xúc với người khác
Uống rượu, bia
Uống thuốc an thần
Quan tâm đến cơ thể và hành vi của mình - theo dõi những thay đổi khi áp dụng các biện pháp chống căng thẳng.
Tránh các tình huống căng thẳng nếu có thể.
Tập các bài tập thư giãn để kiểm soát nhịp thở và giảm sự căng cơ bắp.
Xác định nguyên nhân gây căng thẳng. Làm
gì đó để thay đổi các nguyên nhân này nếu bạn có thể - và chấp nhận nếu bạn không thể.
Suy nghĩ lạc quan
Bày tỏ tình cảm một cách hợp lý
Hãy linh hoạt và nỗ lực thay đổi
Ăn uống hợp lý và tập thể thao
Làm gì đó vui vẻ. Đọc sách hoặc làm gì đó để không bị bận tâm về nguyên nhân gây căng thẳng.
Nhận biết được những rủi ro có thể xảy ra với người lao động di cư.
Áp dụng các biện phòng chống
rủi ro.
Mục tiêu
Lao động di cư là người rời quê
hương đi tìm việc làm ở những
thành phố lớn hay nước ngoài với mong muốn có thu nhập khá hơn, có cuộc sống tốt hơn.
Cơ hội việc làm mới từ sự phát triển của khu vực dịch vụ và công nghiệp du lịch.
Tốc độ đô thị hoá nhanh, những dòng người
đa số là nữ đang dịch chuyển từ nông thôn ra thành thị.
Điều kiện sống khó khăn ở
Khát vọng làm giàu nhanh.
Mơ ước cuộc sống ăn ngon, mặc đẹp, đồ trang
sức vượt quá khả năng của bản thân.
Thiếu hiểu biết do trình độ học vấn thấp.
Hạn chế trong việc tiếp cận các nguồn thông
Thường xuyên làm việc tăng ca nhưng lương thấp.
Bị chủ nợ lương.
Bị buộc hành nghề mãi dâm.
Bị chủ nhà hoặc con chủ nhà ức hiếp, làm nhục.
Bị tai nạn lao động do máy móc thiết
bị không an toàn, trang bị bảo hộ lao động chưa đúng mức.
Mắc bệnh nghề nghiệp do môi trường làm việc.
Bị lừa tiền bởi các tổ chức môi giới hợp tác lao động với nước ngoài.
Bị lừa gạt đưa ra nước ngoài, ép buộc làm người giúp việc và bị đối xử như nô lệ.
Bị mất danh dự do sơ sót của các cơ quan nước ngoài.
Không dễ dàng đặt lòng tin vào người xa lạ.
Báo với người thân thông tin về người cùng đi và địa chỉ nơi đến.
Nhớ số điện thoại và
địa chỉ của người đáng tin cậy.
113 3
Giữ cẩn thận bản gốc và bản phô tô giấy tờ tuỳ thân.
Tìm cách liên hệ với công an khi có tình huống đáng ngờ.
Cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ
từ cộng đồng.
Phân tích kỹ những thuận lợi và khó khăn khi đi làm xa.
Tìm hiểu rõ thông tin về người hướng dẫn hoặc người giới thiệu tìm việc.
Hết sức thận trọng khi đi một mình, không có người nhà
Chuẩn bị tới mức có thể cho cuộc sống xa nhà.
Nên liên hệ với tổ chức giới thiệu việc làm của Đoàn Thanh niên hoặc do nhà nước quản lý