tập thể dục cho bà bầu 3 tháng đầu
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra
sau.
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể ... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn.
1. Xoay tròn bàn chân 5 ... phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình lên. Phụ nữ mang thai có thể bị chuột rút nên...
- 15
- 1K
- 8
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi...
- 5
- 923
- 2
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... thì khi có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn 30 phút...
- 2
- 563
- 0
Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
... những động tác
thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều
oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ
giúp giảm hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho
tinh thần ... ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái,
tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ
nâng 2 cánh tay lên đỉnh đầu mắt nhìn theo
mu bàn tay và từ từ hạ tay xuống về vị trí ban
đầu.
3
Chữa chuột rút: ... thẳng. Lưu ý: Trước
khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3- 5 phút.
Lắc mông:
Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt
binh", dậm chân tại chỗ trái – phải sao cho
thật oai vệ.
2
Chữa...
- 2
- 734
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Bài tập thể dục cho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần
tham khảo ... hoạt động làm cho bạn
cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi
của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá
sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế
trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số
gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi:
Hít thở sâu: Hãy ngồi xuống, thư giãn vai...
- 6
- 684
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
...
đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài
lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tập thể dục cho ... kia. Thực hiện đổi liên tiếp 2 chân 20 -30 lần.
Bài t ập cho mặt và tay:
1. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào đỉnh đầu, sau đó từ từ ấn
sang xung quanh.
2. Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng từ huyệt ... khiến cho mắt bị khô, chân tay,
đầu cổ nhức mỏi,… Để giảm cảm giác khó chịu khi ngồi
trước máy tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ...
- 6
- 853
- 2
Tài liệu Những bài tập tốt nhất cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... mang thai.
Thể dục nhịp điệu: Ưu điểm của tập thể dục nhịp điệu
là bạn biết khoảng thời gian nào là giành cho việc luyện tập.
Nếu bạn tham gia một lớp thể dục nhịp điệu cho bà bầu, bạn
còn ...
Những bài tập tốt nhất
cho bà bầu
mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc
mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.
Bơi: Trung tâm chăm sóc sức khoẻ và chuyên gia thể ... kiến
bác sĩ trước khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập
luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn
ở bài viết tiếp theo).
Các bài tập tốt cho tim mạch:
Đi bộ:...
- 6
- 637
- 1
Tập thể dục cho não doc
Ngày tải lên :
29/03/2014, 00:20
... nên làm vài động tác
thể dục và đã thư giãn thì đừng vương vấn bài học.
Ôn lại bài học sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng và 3 tháng
Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút ngẫm lại bài đã học xem còn ... Lập thời gian biểu cho não
Học tập trung từ 25 -30 phút, sau đó giải lao 5 phút và quay lại học tiếp 25-
30 phút, sau 2 tiếng thì nên nghỉ khoảng 20 phút. Đây ... mỏ vào đá cho
đến khi mỏ cũ gãy đi. Chim Ưng chờ cho mỏ mới mọc ra, rồi dùng mỏ bẻ
gẫy các móng vuốt cũ đã mòn. Khi có móng vuốt mới, nó nhổ các lông già
trên mình đi. Và sau năm tháng, chim...
- 2
- 493
- 0
4 bài tập thể dục cho bàn chân pot
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... mỗi chân.
Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo
dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co
4 bài tập thể dục cho bàn
chân
... bàn chân khi bạn đang ngồi. Động tác mát xa này sẽ rất tốt
cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân.
Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn
chân của bạn rất cần được luyện tập ...
chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh.
Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc
buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt :
Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm...
- 4
- 706
- 0
Bài tập Yoga dành cho bà bầu potx
Ngày tải lên :
03/07/2014, 04:21
... đôi bàn chân.
Đặc biệt, nó còn có thể giúp cho bà bầu nới lỏng
khung xương chậu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc
sinh nở sau này.
Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng trong quá trình tập
luyện, ...
bắp của bạn luôn được thoải mái và dẻo dai trong
suốt thời kì mang thai.
Bài tập Yoga dành cho bà bầu
3. Để các bắp đùi trong tư thế thả
lỏng hoàn toàn
4. Giữ vững tư thế này ... trình tập
luyện, không nên tập liên tục trong thời gian quá lâu;
Ảnh: images
cho mắt cá chân và bàn chân của bạn không bị sưng
tấy khi đi bộ nhiều.
Bài tập 2: Gập hai chân tạo thành...
- 5
- 642
- 5
Tư thế đúng cho bà bầu pps
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... thế đúng cho bà bầu
Ở giai đoạn thai phát triển lớn, cơ thể sẽ nặng nề hơn, khi di chuyển sẽ thấy mệt mỏi và
đôi khi còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi, do đó vận động như thế nào cho đúng ... thể kết hợp xoa bóp nhẹ
trước khi đứng lên.
Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách
đứng thẳng chân ngang bằng vai, có thể vừa đứng vừa tập thể ... đó vận động như thế nào cho đúng cách là
điều các bà mẹ nên lưu ý.
Đi
Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông...
- 2
- 307
- 0
Tập thể dục cho da potx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 09:20
...
nhiên.
Cằm: Nằm ngửa ra, nhấc đầu lên từ từ và thở ra
Tập thể dục cho da
Có một phương pháp thể dục
rất được ưa chuộng ở Mỹ có tên
là " ;Thể dục cho da", tác động
đến 57 ... gia vào khóa
học " ;thể dục cho da" tại Mỹ đều nhận thấy kết quả tốt
sau hai tuần đầu luyện tập với thời gian ít nhất là
5phút/ngày.
Sau đây là một số bài tập cơ bản:
Mắt: Liếc ... giúp
các tế bào phát triển đều và khỏe mạnh hơn.
" ;Thể dục cho da" không chỉ làm cho khuôn mặt chúng
ta thon gọn hơn mà còn giúp làm tăng tính mềm mại
và linh hoạt cho da. Phương...
- 4
- 280
- 0
Tập thể dục cho da pot
Ngày tải lên :
10/07/2014, 00:21
... gia vào khóa học " ;thể
dục cho da" tại Mĩ đều nhận thấy kết quả tốt sau hai tuần
đầu luyện tập với thời gian ít nhất là 5phút/ngày.
Sau đây là một số bài tập cơ bản:
Mắt: Liếc ... nhất chính là việc giữ cho quá trình luyện tập được thường
xuyên và liên tục. Bạn nên cố gắng tập luyện đều đặn vào
mỗi buổi sáng và buổi tối, có thể tập khi xem ti vi hoặc khi
đang ... tay trỏ lên phía trên của mắt rồi kéo căng
lên trên trán cho đến khi mắt cảm thấy hơi căng. Làm lại
động tác 10 lần.
Tập thể dục cho da
Lông mày: Dùng hai ngón tay trỏ xoa...
- 4
- 293
- 0
