tập gì cho cơ thể săn chắc

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc ... chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. * Bạn cần biết Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, nếu có thể thì m ột ng trước khi đi ngủ và sau khi ngủ ... lúc nào tiện lợi. Thả lỏng chân trong suốt quá trình tập luyện. Sau khi vận động không nên đi tắm ngay. Nếu tắm bằng nước l ạnh có thể khiến cho huyết quản co lại do bị kích thích đột ngột, ảnh...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. ... chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh ... hóa, chẳng hạn như tập thể dục. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe. Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 02:20

... trọng nhất giúp bạn có cơ thể săn chắc là chế độ ăn kiêng của bạn . Trở nên săn chắc có sự góp phần của 70% tác dụng từ ăn kiêng , 20 % từ việc tập luyện , 5% do thể trạng cơ thể , 5% nguyên nhân ... giúp bạn giữ được cơ thể săn chắc , trong khi cường độ trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống Cadio Bên cạnh việc tập thể hình , bạn hãy kết hợp thêm cadio để tăng hiệu quả tập luyện . Trong ... nên tập chạy nước rút 2 lần mỗi tuần , thích hợp cho việc giảm hàm lượng mỡ cũng như duy trì trạng thái cơ bắp . Bạn nên chạy ở cường độ cao hết sức có thể Để sở hữu một cơ thể săn chắc...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh ... Mặ dù trường hợp cơ thể bị thiếu magie trong chị em là ít gặp nhưng cũng phải nhắc lại là khoáng chất này cũng vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Khi cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh ... giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 cũng có thể cải thiện độ...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 04:20

... cầu thang, sau đó về bậc thấp nhất. Đổi bên khác lặp lại 5 lần. Tập luyện cho bắp đùi săn chắc - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt những người yêu ... trước một bước lớn, cho đến khi đùi trái song song với mặt đất. Đừng để đầu gối hướng vêề trước quá ngón chân, để chân phía sau cong, gót chân nâng lên khỏi mặt đất, cơ thể không được nghiêng. ... ép bóng, sau đó thả ra, mới đầu ép 10 lần, sau dần tăng lên 30 lần - Ngồi trên ghế, cơ thể hơi nghiêng về trước, vai thả lỏng, hai cánh tay buông tự nhiên, hai chân đặt bằng trên mặt...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... bóng, sau đó thả ra, mới đầu ép 10 lần, sau dần tăng lên 30 lần Tập luyện cho bắp đùi săn chắc - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt những người yêu ... bước lên cầu thang, sau đó về bậc thấp nhất. Đổi bên khác lặp lại 5 lần. - Ngồi trên ghế, cơ thể hơi nghiêng về trước, vai thả lỏng, hai cánh tay buông tự nhiên, hai chân đặt bằng trên mặt...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài tập ... xoắn Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với lòng bàn ... Duỗi thẳng sau đó làm với bên phải. Hạ thấp Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh Kết thúc: gập người về phía trước, mục đích để cho phần ngựcnằm trên xương chậu. Trở lại vị trí...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... với mỗi bên. Bài tập 2: Sử dụng tạ hoặc vật nặng Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân thẳng ... cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên. Bài tập ... đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt. Bài tập 4: Gập hông sang hai bên Bắt đầu: động tác này nhằm vào cả nhóm cơ bụng trên và nhóm cơ xiên. Nằm với đầu gối cong, bàn trên...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 08:20

... bài trừ độc tố trong cơ thể, kích hoạt hệ miễn dịch, dự phòng ung thư, tiêu trừ chất béo oxy hóa trong cơ thể, giảm tích tụ lượng acid lactic trong cơ bắp, tránh mỏi cơ mất sức, cải thiện ... Ăn gì để bài độc cho cơ thể? Các chế phẩm từ quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid và chất bã từ tiêu hóa, phân hủy thức ăn trong đường ruột là nguồn độc tố chính trong cơ thể. ... giảm cholesterol, nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể. Cà rốt: Chứa beta-caroten, K, Ca, Mg, Fe… trung hòa độc tố, tiêu trừ gốc tự do, dự phòng tế bào xảy ra đột biến và cơ thể lão...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 09:15

... thể tự chế biến một số loại nước giải khát, nước mát. Ngoài tác dụng giải khát, nước mát còn giúp đưa vào cơ thể một lượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy, bứt rứt khi nhiệt độ cơ thể ... cay nóng. Không ăn nhiều các món lên men như: cà pháo muối, kim chi, dưa món. Ăn gì để giải nhiệt cho cơ thể? Ăn nhiều trái cây, rau quả Thời tiết nóng bức khiến ai nấy đều cảm thấy khó ... bạn giải nhiệt cho cơ thể. - Thịt bò nấu rau cải: thịt bò 200g, rau cải 400g. Thịt bò thái mỏng; rau cải cắt khúc; gừng gọt vỏ, cắt thành miếng, đâm nhuyễn rồi ướp với thịt bò. Cho những thứ...

Ngày tải lên: 28/10/2013, 10:15

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

Ngày tải lên: 19/12/2013, 11:33

... phải hướng về phía trước. Đổi vị trí tay và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn chỉnh, có thể lặp đi lặp lại để vùng bụng, mông, đùi được săn chắc (H3). Ðứng giữ thăng bằng Đứng với một ... khi nâng đầu gối trái về p hía ngực (H4). Có thể lặp lại động tác, chuyển đổi chân để phần mông và đùi được tiêu thụ mỡ dư thừa. Ngồi xổm Giữ cơ thể ở vị trí thấp, giống như khi bạn ngồi trên ... trọng lượng cơ thể. Đặt tay sau đầu, nâng ngực và ưỡn vai cùng p hần thân trước về phía sau. Giữ cột sống được tự nhiên, điều hòa nhịp độ thở, vùng mông, đùi, bắp chân sẽ được tập luyện tốt...

Ngày tải lên: 17/03/2014, 05:20

... dai và sống hữu ích hơn đấy! Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời" nhất cho cơ thể Bạn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ việc tập thể dục đấy! Thể dục buổi sáng Ngay sau khi tỉnh giấc ... phút tập thể dục có thể giúp chúng ta kéo dài 3 năm tuổi thọ. Bạn sẽ tích lũy dần dần những biến đổi tốt lành cho hệ thống tim mạch, hô hấp, tuần hoàn, cơ bắp, giúp kéo dài tuổi thọ, cơ thể ... tháng tập luyện với phương pháp này, bạn sẽ cải thiện đáng kể từ hệ thống thần kinh, cơ bắp và hô hấp, đồng thời sẵn sàng cho những bài tập thể thao có độ khó cao hơn. Nên nhớ rằng, tập luyện...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... rất béo hoặc ít vận động nhất. Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời" nhất cho cơ thể Bạn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ việc tập thể dục đấy! Thể dục buổi sáng Ngay sau khi tỉnh giấc ... phút tập thể dục có Thể dục buổi chiều Sau một ngày làm việc mệt nhọc, nhiều người không muốn tập thể thao. Thế nhưng đó là quan niệm sai lầm. Sự mệt mỏi ấy đa số là do tâm lý khiến cơ thể ... tháng tập luyện với phương pháp này, bạn sẽ cải thiện đáng kể từ hệ thống thần kinh, cơ bắp và hô hấp, đồng thời sẵn sàng cho những bài tập thể thao có độ khó cao hơn. Nên nhớ rằng, tập luyện...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn thng v hai tay khụng thay i v trớ. ã Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông. Bước 1: Đứng thẳng lưng, ... gối trái hơi gập lại. Thở ra bằng miệng (hình 6). Bước 2: Nâng đầu gối phải lên sao cho đùi phải song song với mặt đất. Đầu gối và bàn chân phải tạo thành một góc 90 độ, hít vào...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20