săn chắc mông đùi

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

... Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối phải 90 độ, 2 bàn tay chống ngang mông. Đưa chân phải ... chân duỗi ra. Nâng 2 chân lên khoảng 45 độ, sau đó mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua đùi trái, rồi đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. * Bạn cần...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn chỉnh, có thể lặp đi lặp lại để vùng bụng, mông, đùi được săn chắc (H3). Ðứng giữ thăng bằng Đứng với một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ... vùng mông, chân, vai, lưng và cơ bụng. Ngồi trên không và dựa lưng vào tường N gồi xổm với phần lưng dựa vào tường, hai bàn chân khép lại, đùi song song sàn nhà, tay chống nạnh. Phần mông ... lặp lại động tác, chuyển đổi chân để phần mông và đùi được tiêu thụ mỡ dư thừa. Ngồi xổm Giữ cơ thể ở vị trí thấp, giống như khi bạn ngồi trên ghế, đùi song song với sàn nhà và đầu gối hướng...

Ngày tải lên: 17/03/2014, 05:20

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

... lần. Để có cơ bụng săn chắc Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và đủ… chuẩn, dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon...

Ngày tải lên: 25/01/2014, 14:20

... trưng. Những phụ nữ này có một vòng ba được coi là hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây: Bài tập ... cardio) Trước tiên, để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng cần thực hiện một ... với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không đáng kể. Đá hất Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi thực hiện động tác này cần sử dụng nhiều cơ khác nhau...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. Chính ... mong muốn. Chính bởi vậy, nếu bạn không ăn các chất dinh dưỡng thích hợp, bạn sẽ không có cơ bắp chắc khỏe và quyến rũ. 1. Vitamin C Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau ... hóa, chẳng hạn như tập thể dục. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe. Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 02:20

... thước mông và tập trung cơ vào vùng mông. Các môn thể thao khác: Các hoạt động như trượt ván, trượt patin đều có nhiều động tác đẩy, đòi hỏi vận động cơ mông và đùi, điều này giúp giảm béo cho mông ... hình cho cơ mông. Tập luyện thường xuyên để có vòng 3 lớn như bạn mong muốn. Để vòng 3 săn chắc và nở nang Hãy tham khảo những bài tập dưới đây để có vòng 3 vừa căng tròn vừa săn chắc để tự ... Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Các "thủ thuật" giúp tăng kích cỡ vòng 3 Chế độ ăn phù hợp Để có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm....

Ngày tải lên: 14/03/2014, 10:20

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so ... Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân trái thẳng ra trước ... hai. 2. Nhún trên 1 chân Tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay giữ hai quả tạ nhẹ hoặc...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... trái sẽ hướng về phíahông trái. Duỗi thẳng sau đó làm với bên phải. Hạ thấp Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh Kết thúc: gập người về phía trước, mục đích để cho phần ngựcnằm trên ... Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài tập 1: Vặn...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... Để sở hữu một cơ thể săn chắc , bạn nên chú ý tới tất cả Ăn kiêng - Có lẽ , nhân tố quan trọng nhất giúp bạn có cơ thể săn chắc là chế độ ăn kiêng của bạn . Trở nên săn chắc có sự góp phần ... một số làm được . Good luck ! Làm sao để có cơ thể săn chắc mà bạn hoàn toàn có thể làm theo để tiến tới đích . - Hãy chắc chắn là bạn đang tiêu thụ một lượng calories ít hơn lượng ... trong một hiệp không làm đốt cháy nhiều carlo hơn , nó cũng không giúp bạn giữ được cơ thể săn chắc , trong khi cường độ trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống Cadio Bên cạnh việc tập thể...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... hóa, chẳng hạn như tập thể dục. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe. Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn ... Canxi là một trong hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể, rất cần cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Mỗi khi bạn nâng một quả tạ, cơ bắp của bạn co lại và khoáng chất này sẽ giúpcơ bắp...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 04:20

... Bài tập để chị em có vòng eo thon săn chắc, khỏe mạnh Vòng eo thon, săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon ... Lặp lại 12 lần như vậy. Chắc chắn nếu kiên trì với bài tập cho vòng eo thon và săn chắc, bạn sẽ có được vóc dáng lý tưởng! Nhảy xoay người Tác dụng: cánh tay, mông, chân và bụng nhỏ, eo ... Làm 16 lần lặp lại như vậy. Bước đi, nhấc cao chân Tác dụng với: bụng nhỏ, vòng eo thon, mông săn chắc, chân thẳng - Đứng chân trước chân sau với chiều rộng vừa phải, tay phải cong sao cho...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 05:21

... vì nước ép cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ thấp hơn. 6 lời khuyên để có vòng eo săn chắc ...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 12:20

... bụng thật chặt và cằm hướng lên trên. Đổi bên để bắt đầu bài tập. 6 bài tập làm săn chắc vùng bụng cho mùa hè 5. Lặp lại ba lần, không nghỉ, xen kẽ hai bên, bạn nên thực hiện ... đường và ung thư. Nhưng bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng – và khoe bụng săn chắc – với động tác chuẩn xác.Còn gì tuyệt hơn việc loại bỏ lượng mỡ bùng nhùng nơi vùng bụng ... và tha hồ lựa chọn những trang phục bạn ưa thích trong ngày hè. Dưới đây là 6 bài tập bụng săn chắc yêu thích của nhiều vận động viên: 1. Vặn kiểu Nga 1. Ngồi trên sàn nhà hoặc trên một...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... mạnh có thể làm chậm sự lão hóa và bảo vệ sức khỏe của bạn lâu dài. Bí quyết để bộ ngực luôn săn chắc Việc mang thai, tăng cân, giảm cân, và sự thay đổi kích cỡ của ngực do chu kỳ kinh nguyệt ... cho da ngực chun giãn bất thường. Hãy dùng dầu dừa hữu cơ bôi thường xuyên để làn da vùng này săn chắc. Tia cực tím gây hại mắt như thế nào Bí quyết giúp 'núi đôi' căng tròn Chàng ... lão hóa với tốc độ nhanh hơn 2-3 năm so với các bộ phận còn lại của cơ thể. Việc giữ ngực luôn săn chắc là một thách thức, nếu không muốn nói rằng là một "trận chiến" khó khăn. Các nhà...

Ngày tải lên: 17/05/2014, 20:26