phương pháp tập thể dục tăng cân
Phương pháp tập thể dục nào phù hợp với bạn? ppsx
... chăm sóc bằng những phương pháp luyện tập hợp lý Phương pháp thể dục thẩm mĩ Phương pháp thể dục thẩm mỹ ngày nay đã trở thành một môn thể thao phổ biến. Bằng các bài tập thư giãn làm căng ... thể thao đòi hỏi sức khỏe người tập phải dẻo dai bền bỉ. Bài tập này được thực hiện trên một chiếc xe đạp đặc Phương pháp tập thể dục nào phù hợp với bạn? (Xinh xinh) - Có nhiều bài tập thể ... giọt mồ hôi của mình. Phòng tập thể hình Phòng tập thể hình là phòng tập mà trong đó có rất nhiều thiết bị tập luyện, Luyện tập bằng máy móc ở phòng tập thể hình sẽ giúp bạn đốt cháy...
Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20
PHƯƠNG PHÁP DẠY THỂ DỤC
... II: Phương tiện giáo dục thể chất 78 Chủ đề III: Các nguyên tắc giáo dục thể chất 94 Chủ đề IV: Phương pháp giảng dạy thể dục thể thao 115 Hoạt động 1: Các phương pháp trực quan và các phương pháp ... dạy thể dục thể thao 115 Hoạt động 2: Các phương pháp thực hiện bài tập thể chất 125 Hoạt động 3: Phương pháp sửa chữa động tác sai trong giảng dạy thể dục thể thao 132 Hoạt động 4: Phương pháp ... xuyên tham gia tập luyện thể dục sáng và chọn cho mình 1-2 môn thể thao phù hợp để tập luyện thường xuyên hay đi bộ, tập chạỵ…. Để tập luyện thể dục sáng có hiệu quả thì người tập cần: Tập luyện đúng...
Ngày tải lên: 21/08/2013, 21:10
Phương pháp tập thể hình
... thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là người có đang luyện tập tại trung tâm thể ... chương trình luyện tập này, bạn sẽ có thể có được một cơ thể đẹp hơn trước rất nhiều. Những giới thiệu của chương trình: Chương trình Total Body Workout hay còn gọi là các bài tập thể hình giúp ... một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập. Bạn chí...
Ngày tải lên: 19/10/2013, 20:15
Tài liệu CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ docx
... lần/hiệp (Lat pull down) Đánh tạ đôi cho cơ sô 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Dumbbell row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh ... cho các mem mới. bài này xem như là căn bản để tăng sức tập luyện và làm quen với các động tác trước khi bước vào chương trình max-ot Nhập môn I (tập 3 tuần) +Ngày thứ nhất : Ngực, tay sau và ... ấy thằng già toàn tập kiểu ngu dân, tập theo hỏng người đáy) Còn nữa, ko nghe bọn đội tuỷen (ở đây bác nào trong đội tuyển em xin lỗi trước) nhưng các bác đọi tuyển có các tập hoàn toàn khác...
Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16
Cùng tập thể dục tăng vẻ dẻo dai gợi cảm pptx
... Dần dần nâng cơ thể lên, mông ưỡn ra phía sau, kéo căng phần thân trên, giữ trong 10s. Để gót chân nọ lên ... vào ghế, nhẹ nhàng đưa chân lên cao. Giữ 5s rồi hạ xuống. Ngồi xếp bằng trên sàn hoặc thảm tập, lưng thẳng, thả lỏng thư giãn, hai tay nắm vào mắt cá chân, hai lòng bàn chân chụm vào nhau....
Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập docx
... đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập ... từ bả vai. Một số bài tập thể dục không cần phòng tập Đặt chân phải lên phía sau bậc thềm, hơi khuỵu chân xuống, giữ trọng lượng cơ thể trên chân trái của bạn. Thẳng đầu, ... phải tốn chi phí để đến những trung tâm thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ...
Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21
Phương pháp tập thể hình
... thành qu c c nhanh. C đúng côngố ắ ỏ ậ ấ ả ả ả ự ứ th c 3g đ m/kg cân n ng là đ c. Em bây gi nhà nghèo, duy trì đ c g n 2g/kg cân ạ ặ ượ ờ ượ ầ n ng là may m n l m r i. Gi form thôi, sau đi ... ti n đúc phũ. H i em m i t pặ ắ ắ ồ ữ ề ồ ớ ậ là 54kg. Sau 2 năm em là 67kg. T đó đ n gi cân n ng em ko tăng nh ng c b p emừ ế ờ ặ ư ơ ắ v n to và s c nét thêm. Form c a em là slim ch ko ph i ... ki u ryan reynold ý heẫ ắ ủ ứ ả ể he. Nh ng em ch a th c s hài lòng v b n thân mình vì còn nh cân quá. Em caoư ư ự ự ề ả ẹ 1m74, n u có ti n đúc lên 74kg thì ngon mong các bác đ ng phán xét...
Ngày tải lên: 07/06/2014, 10:41
Phương pháp dạy thế dục cho học sinh tiểu học - Phần 1 ppsx
... được các phương pháp phát triển thể chất cho HS tiểu học . - Có thể thể hiện được nhiều phương pháp phát triển thể chất thích hợp cho HS tiểu học. - Có thể thực hành các phương pháp kiểm ... buổi tập luyện nặng, cân nặng có thể giảm từ 1 - 3% thể trọng. Vào mùa hè sau buổi tập cân nặng giảm nhiều hơn so với mùa đông. Nếu trong một tuần tập luyện 1-2 tiết thể dục như hiện nay thì cân ... theo các thủ thuật phương pháp : + Phương pháp tắm nắng + Phương pháp tắm không khí. + Phương pháp tắm nước. 1.2. Các phương pháp 1.2.1. Phương pháp tắm nắng Thực tế cho thấy: ánh...
Ngày tải lên: 03/07/2014, 11:20
Bài tập thể dục tăng chiều cao pps
... được từng cm chiều cao. A - Các bài tập sơ bộ: Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khởi động và ấm dần lên, để chuẩn bị bước vào những bài tập khó. Những bài tập sơ bộ yêu cầu rất ít nỗ lực và không ... hiện bài tập này dễ dàng hơn sau khi một hoặc hai tuần. Thực hiện bài tập này 5 lần. B - Các bài tập nâng cao 1. Bơi. 2. Nâng cao chỗ ngồi của bạn trong khi đi xe đạp. 3. Chơi các môn thể thao ... gian tập thể dục. Đan ngón tay phía sau cổ, từ từ xoay thân theo một vòng tròn lớn, bên phải, đằng sau, bên trái, càng xa càng tốt. Xoay cơ thể của bạn trong một vòng tròn rộng nhất có thể, sau...
Ngày tải lên: 10/07/2014, 23:21
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) pptx
... chút. Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập ... thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây. Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình: Trước khi tập: Không uống rượu: khi ... bài tập thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập...
Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 2) pptx
... (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 2. Bài tập cơ vai Bài tập cơ vai: Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng cơ thể. Tư ... hạ xuống tư thế 2, và trở về tư thế 1. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ vai: Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình ... hạ xuống trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 3. Bài tập cơ tay sau Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo...
Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 4) pot
... phải, hai tay nắm chắc tạ, đặt tạ ra phía trước. Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 4) 6. Bài tập cơ gân kheo và cơ mông Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 1: Dùng một cặp tạ ... thẳng. Rồi từ từ nâng tạ lên trở về tư thế 1 (thở ra). Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 4: Dùng 1 cặp tạ đơn, đứng ... quả tạ. Tư thế 2: Ngồi xuống từ từ để trở về tư thế 1. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 2: ...
Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 3) ppsx
... thẳng tay ( hít vô ) và từ từ trở lại tư thế 1 (thở ra) Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 3) 4 . Bài tập cơ lưng Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. ... có thể lần lượt đổi chân bước lên trong các nhịp hoặc tập từng chân. Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ đùi 5: Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập ... 1 (hít vô ) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 5. Bài tập cơ đùi Bài tập cơ đùi 1: Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng trong tập thể hình. Tư...
Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20
