những bài tập chống đau lưng

... nhịp. 3. Chống tay vào tường Bài tập chống đau lưng cho mẹ Việc chăm sóc và vui chơi cùng bé cả ngày sẽ khiến nhiều bà mẹ bị đau (mỏi) vùng lưng và khớp cổ. Những bài tập nhỏ sau ... tình hình. 1. Duỗi thẳng lưng - Bạn nằm sấp xuống sàn theo tư thế người tập chống đẩy. Tiếp đến, bạn từ từ hạ vùng xuơng chậu và chân sau chạm xuống sàn. Chống hai tay đồng thời bạn ... trước thật nhịp nhàng. Chú ý giữ cho cằm thẳng về phía tường nhà trong quá trình luyện tập. 2. Tựa lưng vào tường ...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 11:15

... tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Không nên cố nếu cảm thấy số lần tập nói trên là quá sức. Các bài tập chống đau lưng Thời hiện đại, máy móc thay thế hầu hết công việc chân tay; con ... đất. Vừa hít vừa trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần. Bài tập đùi Bài 1 - Tư thế ban đầu: Đứng áp lưng vào tường. Hai chân gập lại thành góc vuông, ... Gáy vẫn áp sát đất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 6-10 lần. Bài tập bụng Bài 1 - Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân đặt sát nhau...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 11:15

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 29/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 08:39

Ngày tải lên: 01/07/2014, 08:39

... gập sâu hơn, lưng vẫn giữ thẳng và Những bài tập hữu ích cho người đau khớp Hiệp hội Chỉnh hình y học Thể thao Hoa Kỳ vừa giới thiệu các bài tập nhằm làm giảm cơn đau, hạn chế các ... bước đi khoảng 2-3 phút. Nếu trong lúc tập thấy khó thở, chóng mặt, mệt hay đau thắt ngực thì ngưng bài tập ngay. Chúng tôi đã điều chỉnh cường độ các bài tập sau đây cho phù hợp với sức khỏe ... quả, đồng thời, sự tập luyện còn giúp bệnh nhân đau khớp ít phụ thuộc vào thuốc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Khởi động trước khi tập Bệnh nhân bị đau khớp, trước khi tập cần khởi động...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 00:20

... khoảng 30 giây rồi tập tiếp động tác khác. Những bài tập hữu ích cho người đau khớp Gồng cơ bụng chân Đứng phía sau ghế cách khoảng 1 bước chân. Khớp gối hơi gập. Giữ lưng thẳng và ưỡn ... Chúng tôi giới thiệu thêm các bài tập để giúp người đau khớp tham khảo và áp dụng tập luyện. Gập gối Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hai vai, hai ... mỗi bên 8 - 10 lần. Đổi chân. Nghỉ khoảng 20 - 30 giây rồi tập tiếp động tác khác. Duỗi gối Ngồi trên ghế, lưng và mông tựa sát lưng ghế. Duỗi thẳng gối tối đa, giữ chân song song mặt đất...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 00:20

... cũng là bài tập thích hợp cho người mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch. Dây nhảy cũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền với dụng cụ tập. Chống đẩy Đây là một bài tập tuyệt ... Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu Yoga Yoga là một phương pháp tuyệt vời để luyện tập, là phương pháp giảm cân tự nhiên cho cả người bắt đầu và những người đã luyện tập ... không chổng mông và khuỵu gối khi tập. Bơi lội Nếu bạn gặp vấn đề rối loạn giữ thăng bằng, hay bị đau khớp thì bơi lội là bài tập thích hợp cho bạn. Nó không những tốt cho tim mạch mà còn không...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

Ngày tải lên: 26/09/2014, 20:49

Ngày tải lên: 03/06/2013, 01:26

... trong những ngày nóng nực, lúc ngâm mình vào nớc, nớc hình nh mát hơn nhng khi ra khỏi nớc thì lại có cảm giác ngợc lại ? Những bài tập định tính hay nhất môn vật lí Hệ qui chiếu. Câu 1. Những ... Tại sao ngời ta làm những gân nổi dọc mặt ngoài phần cuống hẹp của các phễu dùng để rót chất lỏng vào chai ? Câu 5. Tại sao khi củi cháy thờng có những tia lửa bắn ra cùng với những tiếng nổ lách ... trong nớc ? Tụi cú trng khụng ? Câu 6: Trong một toa xe lửa có những điểm không chuyển động và những điểm chuyển động. Đó là những điểm nào? Câu 7: Một tấm kính đà đợc hơ khói chuyển động trên...

Ngày tải lên: 30/06/2013, 01:27

Ngày tải lên: 06/09/2013, 10:43

Ngày tải lên: 11/09/2013, 04:43

... TỰ LUẬN I/ Nối những câu sau với từ cho sẵn 1. We could not get tickets. We queued for an hour ( although) 2. ... key , so I can not get into the house. (begin with: If… ) ……………………………………………………………… VI-Viết lại những câu sau sao cho nghĩa giống như câu đã cho 1.I think it would be a good idea to spend the...

Ngày tải lên: 25/09/2013, 12:10

Ngày tải lên: 29/09/2013, 09:10

... lính tráng. Bài thơ về tiểu đôi xe không kính” là một bài thơ tiêu biểu cho hồn thơ đó . Xuyên suốt bài thơ là hai hình ảnh trung tâm :những chiếc xe và những người chiến sĩ lái xe .Những chiếc ... ca kháng chiến chống Pháp . ĐỀ BÀI : Suy nghĩ của em về hình ảnh những chiến sĩ lái xe trong Bài thơ về tiểu đội xe không kính ”của Phạm Tiến Duật. ĐÁP ÁN Cuộc kháng chiến chống Mĩ cứu nước ... mươi thành viên của lớp đã học tập, vui chơi,cùng chia sẻ với nhau những niềm vui,nỗi buồn, những tâm tư tình cảm của tuổi học trò hồn nhiên trong sáng .Những dãy bàn ,những giờ học hăng say,dường...

Ngày tải lên: 14/10/2013, 04:11

... thần kinh của thai nhi. Món ăn, bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi Theo quan niệm của đông y khi cơ thể suy nhược gọi là khí huyết kém sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ gân, xương khớp, ... đặc còn lại hơn nửa bát, lấy nước uống. Ngoài một số món ăn trên, đông y còn có những bài thuốc chữa trị đau lưng, nhức mỏi gối rất hiệu quả. Lưu ý không dùng cho người tăng huyết áp: Độc ... khoảng 3 lần), vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể Thịt bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp (trị đau nhức xương, ra mồ hôi ). Đuôi lợn nấu...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 07:15

... integer; max10,max11,max12: real; l: string; Begin max10:=0; max11:=0; max12:=0; Bài tập pascal 11 Bài tập 1:Nhập ba số bất kỳ kiểm tra ba số vừa nhập có phải là ba cạnh của tam giác hay không? Var ... + 1 ; End ; Writeln (' Tong can tim la : ', tong:12:6 ) ; Readln ; END. Bài tập 10: Bài toán tính a mũ n Uses Crt ; Var i , n : Integer ; a , giatri : Real ; BEGIN Clrscr ... thuc!'); Readln; END. Bài tập 19: Một file bản ghi chứa một danh sách học sinh PTTH , thông tin về mỗi học sinh ngoài các trường Họđệm , Tên , Tuổi , Lớp giống như các bài trên còn có thêm trường...

Ngày tải lên: 01/11/2013, 06:11