những bài tập cơ bụng đơn giản cho nữ
Tài liệu Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh doc
... trong suốt buổi tập cơ mắt. Toàn bộ cơ thể nên bất động, không có gì di chuyển ngoại trừ đôi mắt. Một lưu ý nữa, đó là bạn không cần hít thở sâu khi tập những bài luyện này, người tập chỉ cần duy ... động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... đầu trong suốt bài tập này vẫn phải giữ nguyên. Lặp lại bốn lần động tác này. Nhấp nháy mắt một vài lần để thư giãn cơ mắt. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên...
- 5
- 467
- 0
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 ... 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn (như hình) - Nâng...
- 7
- 954
- 2
Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf
... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại ... rồi lặp lại vài lần. Bài tập lưng Đứng dậy, dùng hai tay chống lên phần lưng phía dưới, sau đó từ từ uốn nhẹ lưng ra phía sau cho đến khi có cảm giác căng ở vùng cơ lưng. Giữ tư thế đó trong ... hướng về phía lỗ tai cho đến khi bạn càm thấy phần cơ ở cổ và vai căng ra, sau đó giữ tư thế này trong vòng 5 giây trước khi thả lỏng vai. Lặp lại động tác 3 lần. Bài tập tay Vẫn là tư thế...
- 4
- 816
- 2
14 BÀI TẬP CƠ HỌC THCS DÀNH CHO HỌC SINH GIỎI .
... cùng mặt phẳng nằm ngang cho nên:nguyenmenlethanhtong.violet.vn10 A B (1) (2)2010-201114 BÀI TẬP CƠ HỌC DÀNH CHO HỌC SINH GIỎI .( Tham khảo từ nhiều nguồn ) Bài 1:Khoảng cách từ nhà ... vật thứ nhất chuyển động hết đường tròn nhỏ. Cho nên vận tốc của vật thứ 3 là : 3v = 12tC= 5,1280= 6,4 m/s.Bây giờ bài toán trở thành bài toán vật thứ hai đuổi vật thứ 3 trên đường ... OAOB= 21.⇒ 2P= 21P = 160 N. Bài 10:Người ta dựng một cột AB như hình vẽ.Dựng trên nền gạch để giữ cho một dâyăng-ten đi qua. Để giữu cho cột thẳngđứng phải dùng một dây chằng...
- 13
- 1,097
- 10
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pot
... Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài ... Bài tập 1: Vặn xoắn Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ ... 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần . Bài tập 4: Gập hông sang hai bên Kếtthúc: sử dụng các cơ bụng dưới để nhấc hông của bạn lên khỏimặt đất hướng về phía lồng ngực, giữ cho bàn chân thẳng.Đồng...
- 8
- 315
- 0
Bài tập cơ bụng docx
... Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) ... rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng ...
- 3
- 218
- 0
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pptx
... với mỗi bên. Bài tập 2: Sử dụng tạ hoặc vật nặngBắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân ... cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên. Bài tập ... của đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt. Bài tập 4: Gập hông sang hai bênBắt đầu: động tác này nhằm vào cả nhóm cơ bụng trên và nhóm cơ xiên. Nằm với đầu gối cong, bàn trên...
- 5
- 222
- 0
Các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất pptx
... rất đơn giản: họ đã không tập luyện bài bản và đúng phương pháp.Sau đây sẽ là các bài tập cơ bụng được xem là hiệu quả nhất trong mọi thời đại. Bạn không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập ... Các bài tập cơ bụng hiệu quả nhấtTừ năm này sang năm khác, không thể đếm xuể có bao nhiêu anh chàng tuyên bố rằng mình sẽ tập luyện thật cật lực để có một cơ bụng săn chắc và lộ rõ “6 múi” cơ. ... hình thể như ý muốn. Rất đơn giản, hãysiêng năng vận động theo sự hướng dẫn của chúng tôi kèm theo sự quyết tâm trong tập luyện của chính bạn. Co người trên banh tập Nằm ngả người, lưng tựa...
- 4
- 362
- 0
Tìm thêm: hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam xác định các mục tiêu của chương trình xác định các nguyên tắc biên soạn khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1 khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam khảo sát các chương trình đào tạo theo những bộ giáo trình tiêu biểu phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ mở máy động cơ lồng sóc các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ hệ số công suất cosp fi p2 đặc tuyến hiệu suất h fi p2 đặc tuyến mômen quay m fi p2 đặc tuyến dòng điện stato i1 fi p2 động cơ điện không đồng bộ một pha thông tin liên lạc và các dịch vụ chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008 chỉ tiêu chất lượng 9 tr 25