những bài tập cơ bụng đơn giản cho nữ

... trong suốt buổi tập cơ mắt. Toàn bộ cơ thể nên bất động, không có gì di chuyển ngoại trừ đôi mắt. Một lưu ý nữa, đó là bạn không cần hít thở sâu khi tập những bài luyện này, người tập chỉ cần duy ... động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... đầu trong suốt bài tập này vẫn phải giữ nguyên. Lặp lại bốn lần động tác này. Nhấp nháy mắt một vài lần để thư giãn cơ mắt. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên...

Ngày tải lên: 15/02/2014, 18:20

... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 ... 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn (như hình) - Nâng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại ... rồi lặp lại vài lần. Bài tập lưng Đứng dậy, dùng hai tay chống lên phần lưng phía dưới, sau đó từ từ uốn nhẹ lưng ra phía sau cho đến khi có cảm giác căng ở vùng cơ lưng. Giữ tư thế đó trong ... hướng về phía lỗ tai cho đến khi bạn càm thấy phần cơ ở cổ và vai căng ra, sau đó giữ tư thế này trong vòng 5 giây trước khi thả lỏng vai. Lặp lại động tác 3 lần. Bài tập tay Vẫn là tư thế...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

Ngày tải lên: 15/02/2014, 20:41

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

Ngày tải lên: 11/08/2014, 06:22

... cùng mặt phẳng nằm ngang cho nên: nguyenmenlethanhtong.violet.vn 10 A B (1) (2) 2010-2011 14 BÀI TẬP CƠ HỌC DÀNH CHO HỌC SINH GIỎI . ( Tham khảo từ nhiều nguồn ) Bài 1: Khoảng cách từ nhà ... vật thứ nhất chuyển động hết đường tròn nhỏ. Cho nên vận tốc của vật thứ 3 là : 3 v = 1 2 t C = 5,12 80 = 6,4 m/s. Bây giờ bài toán trở thành bài toán vật thứ hai đuổi vật thứ 3 trên đường ... OA OB = 2 1 . ⇒ 2 P = 2 1 P = 160 N. Bài 10: Người ta dựng một cột AB như hình vẽ. Dựng trên nền gạch để giữ cho một dây ăng-ten đi qua. Để giữu cho cột thẳng đứng phải dùng một dây chằng...

Ngày tải lên: 26/09/2013, 19:10

... Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài ... Bài tập 1: Vặn xoắn Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ ... 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần . Bài tập 4: Gập hông sang hai bên Kếtthúc: sử dụng các cơ bụng dưới để nhấc hông của bạn lên khỏimặt đất hướng về phía lồng ngực, giữ cho bàn chân thẳng.Đồng...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) ... rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng ...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20