giờ tập thể dục tốt nhất

... đổi tốt lành cho hệ thống tim mạch, hô hấp, tuần hoàn, cơ bắp, giúp kéo dài tuổi thọ, cơ thể dẻo dai và sống hữu ích hơn đấy! Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời" nhất cho cơ thể ... vời" nhất cho cơ thể Bạn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ việc tập thể dục đấy! Thể dục buổi sáng Ngay sau khi tỉnh giấc ngủ dài, bạn nên dành 10 phút để đánh thức cơ thể mình chuyển giai đoạn ... cũng như sức khỏe. Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc viện nghiên cứu Y học quốc gia Zhunan, Đài Loan, mỗi ngày dành 15 phút tập thể dục có thể giúp chúng ta kéo dài 3 năm tuổi...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... người rất béo hoặc ít vận động nhất. Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời" nhất cho cơ thể Bạn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ việc tập thể dục đấy! Thể dục buổi sáng Ngay sau khi tỉnh ... như sức khỏe. Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc viện nghiên cứu Y học quốc gia Zhunan, Đài Loan, mỗi ngày dành 15 phút tập thể dục có Thể dục buổi chiều Sau một ngày làm ... nhọc, nhiều người không muốn tập thể thao. Thế nhưng đó là quan niệm sai lầm. Sự mệt mỏi ấy đa số là do tâm lý khiến cơ thể bị rơi vào trạng thái stress tạm thời. Tập thể thao chỉ từ 10-30 phút...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... khỏe của bộ xương và việc rèn luyện thân thể. 17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói quen vận động hằng ngày. Những cô gái có hệ cơ phát triển tốt cũng là những người có bộ xương chắc ... cơ thể trừ đi phần mỡ - chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ tăng lên 1 kg thì độ rắn chắc của xương cũng tăng lên 10 %", Moira Petit tham gia nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc của cơ thể ... tuổi là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ xây dựng phần lớn độ vững chắc của bộ xương. Khi tuổi càng cao, sự vững chắc này sẽ ngày một hao mòn. Việc bổ sung canxi và chăm sóc tốt hệ xương trong giai...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 08:15

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này. Ai cần tập? Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người ... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo được môi trường...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

... hoặc sữa trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập luyện. Nghiên cứu cũng thấy, khi nhịn đói để thể dục, cơ thể sẽ Hầu hết những người chăm chỉ tập thể dục với mục đích đốt ... trong một tạp chí thể dục ở Mỹ, việc tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy cùng một lượng chất béo như nhau cho dù bạn ăn trước hoặc sau khi tập luyện. Còn trong thực tế, việc luyện tập trong trạng ... thường có quan niệm rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Họ tin rằng, khi đói mà tập thể dục thì cơ thể sẽ biến lượng chất béo dự...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... Teen nên tập thể dục vào giờ nào? Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác. Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, ... được hiểu là thời điểm mà bạn thực sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một khung giờ nào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể của mỗi người. Nếu bạn có lịch học ... luyện tập vào thời gian nào cũng có kết quả như nhau. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác trong ngày. Giờ...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... Metabolism. 7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt hơn trong phòng tập Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất để có thân hình săn chắc. Dưới đây là 7 lý do bạn nên rời bỏ các phòng tập thể dục tối tăm, ... chúng ta tập trung cũng như suy nghĩ sáng suốt hơn", bà nói. 7. Có thể tập ngoài trời bất cứ khi nào bạn muốn Không cần lịch tập, không phải xếp hàng chờ đợi bên máy, bạn có thể ra ngoài ... các máy tập chạy, cơ thể bạn biết chính xác sẽ tiêu tốn bao nhiêu calo. Nhưng các đường chạy đa dạng ở trong công viên cho bạn nhiều thử thách hơn, nhiều đường đi phức tạp hơn, và cơ thể bạn...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... Tập thể dục thế nào là hiệu quả nhất? Nhiều người luyện tập thể thao rất chăm chỉ nhưng không mang lại hiệu quả, đó là do cách tập luyện chưa đúng. Dưới đây là ... đây là những lời khuyên giúp cho việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao nhất. 1- Bài tập thể dục nên đơn giản Nhiều người quan niệm rằng một bài tập phức tạp bao nhiêu có tác dụng giảm cân bấy ... định. Lựa chọn những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả 2- Hãy để cơ thể thoải mái Một điều quan trọng trong mọi chương trình tập luyện là cường độ tập. Bạn nên khởi đầu bài tập của mình với những...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:18

Ngày tải lên: 26/03/2014, 17:41

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

Ngày tải lên: 28/06/2014, 22:20

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:20

... điều này giúp giảm căng cơ và đau lưng. Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung, ... bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục ... khi tập thể dục hay làm việc nóng nực, mồ hôi chảy xuống từ đầu có thể ảnh hưởng không tốt tới da mặt. Bạn có thể dùng băng đô để hạn chế mồ hôi đem chất bụi bẩn và dầu chảy xuống. Bài tập thể...

Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08

... "Giáo dục là quốc sách hàng đầu" - Mục tiêu của nền giáo dục chúng ta là giáo dục toàn diện. - Khái niệm giáo dục thể chất nằm trong khái niệm chung của giáo dục. Giáo dục thể chất là ... học tập cho học sinh. b. giả thuyết: 1- Vị trí của làm mẫu kỹ thuật, động tác trong giờ học thể dục: - Làm mẫu kỹ thuật, động tác là một khâu then chốt không thể thiếu trong các giờ thể dục. - ... các hoạt động thể dục thể thao. Trong các giờ học thể dục các em cũng sôi nổi hào hứng, đón nhận những bài tập, động tác mới. Tâm lý học sinh thích thi đua nhau xem ai nhanh hơn, tốt hơn đợc...

Ngày tải lên: 02/04/2013, 22:27