cách tập thể dục hiệu quả
Tài liệu CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ docx
Ngày tải lên :
22/12/2013, 15:16
... pull down)
Đánh tạ đôi cho cơ sô 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Dumbbell row)
7
CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ
Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và
thêm ... đường chuyên nghiệp, ko tập theo các bác ấy, hãy xem max ot là kim chỉ nam cho
chúng ta. Quay lại chuyện vì sao em tập max ot, như đã nói ở trên, em tập linh tinh và ko
có kết quả, bỗng 1 hôm gặp ... mới tập cứ yên tâm tập theo chương trình này, em đã chuột bạch nhiều
chương trình,tham khảo nhiều trang web, tạp chí trong nước và nước ngoài cuối cùng vẫn
chỉ thấy đây là chương trình hiệu quả...
- 18
- 1.5K
- 32
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... theo cách xưa cũ là đứng
lên bấm bằng tay.
17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc.
Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện,
nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... đạt hiệu quả giảm cân cao.
Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động
đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên
cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập ... nhà khác, hãy đi sớm 5-
10 phút để tập.
14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang.
15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có
thể tập hít thở để luyện cơ bụng.
Khi...
- 5
- 499
- 0
Làm thế nào để tập thể hình hiệu quả doc
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:20
...
khi tập. Bản thân tôi và nhiều anh khác ở chỗ tôi cũng chỉ
mặc sịp khi tập cơ chân.
9. Người mới tập không nên bắt chước những người đang tập
hoặc tập quá nặng. Nhiều bạn ở chỗ tôi mới đi tập ... bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp,
mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt
nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì
có thể tập từ ... Nếu bạn đã tập được một thời gian rồi phải nghỉ cách
quãng vì một số lý do bắt buộc như lễ tết, đi công tác…Bạn
nên mua tạ tay loại nhỏ về để tập ở nhà hoặc tập các động tác
thể dục thông thường...
- 8
- 454
- 1
Tập thể dục thế nào là hiệu quả nhất
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:18
... Tập thể dục thế nào là hiệu quả nhất?
Nhiều người luyện tập thể thao rất chăm chỉ nhưng không mang lại hiệu quả, đó là do cách tập luyện chưa đúng. Dưới đây là ... đây là những
lời khuyên giúp cho việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao nhất.
1- Bài tập thể dục nên đơn giản
Nhiều người quan niệm rằng một bài tập phức tạp bao nhiêu có tác dụng giảm cân bấy ...
bài tập đơn giản, hiệu quả và dễ vận dụng đối với phụ nữ có công việc năng động thời gian biểu
không cố định.
Lựa chọn những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả
2- Hãy để cơ thể thoải mái
Một...
- 2
- 372
- 0
Để người cao tuổi tập thể dục an toàn và hiệu quả pot
Ngày tải lên :
20/03/2014, 01:21
... sức, cần điều chỉnh lại cường độ tập luyện, tương tự khi
đang tập hoặc sau buổi tập nếu thấy khó thở hoặc muốn xỉu,
bủn rủn chân tay thì đó cũng là dấu hiệu tập quá sức.
Cần tạo điều kiện an ...
một bầu không khí vui vẻ đầm ấm rất có lợi cho sức khỏe.
Để người cao tuổi tập thể
dục an toàn và hiệu quả
... vào
buổi chiều là thích hợp.
Các cụ cần tập luyện đều đặn, cần có quyết tâm tập đều mỗi
ngày một chút chứ không phải tập theo cảm hứng thích thì
tập không thích thì nghỉ. Để bảo đảm cho điều...
- 6
- 372
- 0
6 CÁCH SỬ DỤNG BLOG HIỆU QUẢ HƠN TRONG GIÁO DỤC
Ngày tải lên :
29/08/2013, 11:10
... 6 CÁCH SỬ DỤNG BLOG HIỆU QUẢ HƠN TRONG GIÁO DỤC
Một trong các công cụ ICT được các nhà giáo dục khuyến khích sử dụng trong việc giảng dạy ngày ... bảo dưỡng kỹ thuật.
Có nhiều cách để sử dụng blog trong giảng dạy và học tập, Thầy Cô và các bạn có thể tham khảo 6
gợi ý dưới đây để việc dùng blog trở nên hiệu quả hơn.
1. Nơi chứa tài nguyên ... mới: blog.
Các học sinh có thể cùng cộng tác để tạo ra một "tờ báo trực tuyến" dành cho lớp, cho trường. Trên tờ
báo trực tuyến này, chúng ta có thể giới thiệu cách học tốt, khen ngợi...
- 3
- 325
- 0
Những quan niệm không đúng về tập thể dục
Ngày tải lên :
29/10/2013, 15:11
... sức
khỏe. Tập thể dục cường độ cao tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng không giúp giảm cân
hiệu quả.
6. Động tác co duỗi sau khi tập là không cần thiết
Động tác co giãn cuối buổi tập có tác dụng ... khoảng 2-3 lần một tuần.
5. Tập càng lâu và càng nặng, giảm cân càng nhiều
Nếu bạn tập thể dục nặng lâu ngày, cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress
như adrenalin và cortisol, làm ... điều này không có nghĩa
bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác khác khi cần. Các chuyên gia khuyên nên tập
thêm các bài tập chịu lực khoảng 2-3 lần một tuần.
5. Tập càng lâu và càng nặng, giảm...
- 2
- 405
- 0
Tài liệu Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé pot
Ngày tải lên :
22/02/2014, 21:20
... phải tập thể dục mà hoạt động vận
động đúng cách cũng rất hiệu quả.
Lợi ích khi bé tập thể dục
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập
và ... dung.
Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức
khỏe của bé
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học
tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế ... trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên,
hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền
cho trẻ là điều không đơn giản bởi không nhất thiết phải tập...
- 5
- 664
- 0