cách tập thể dục hiệu quả

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... pull down) Đánh tạ đôi cho cơ sô 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Dumbbell row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm ... đường chuyên nghiệp, ko tập theo các bác ấy, hãy xem max ot là kim chỉ nam cho chúng ta. Quay lại chuyện vì sao em tập max ot, như đã nói ở trên, em tập linh tinh và ko có kết quả, bỗng 1 hôm gặp ... mới tập cứ yên tâm tập theo chương trình này, em đã chuột bạch nhiều chương trình,tham khảo nhiều trang web, tạp chí trong nước và nước ngoài cuối cùng vẫn chỉ thấy đây là chương trình hiệu quả...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16

... theo cách xưa cũ là đứng lên bấm bằng tay. 17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc. Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... đạt hiệu quả giảm cân cao. Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập ... nhà khác, hãy đi sớm 5- 10 phút để tập. 14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang. 15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có thể tập hít thở để luyện cơ bụng. Khi...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... khi tập. Bản thân tôi và nhiều anh khác ở chỗ tôi cũng chỉ mặc sịp khi tập cơ chân. 9. Người mới tập không nên bắt chước những người đang tập hoặc tập quá nặng. Nhiều bạn ở chỗ tôi mới đi tập ... bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì có thể tập từ ... Nếu bạn đã tập được một thời gian rồi phải nghỉ cách quãng vì một số lý do bắt buộc như lễ tết, đi công tác…Bạn nên mua tạ tay loại nhỏ về để tập ở nhà hoặc tập các động tác thể dục thông thường...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 15:48

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

... Tập thể dục thế nào là hiệu quả nhất? Nhiều người luyện tập thể thao rất chăm chỉ nhưng không mang lại hiệu quả, đó là do cách tập luyện chưa đúng. Dưới đây là ... đây là những lời khuyên giúp cho việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao nhất. 1- Bài tập thể dục nên đơn giản Nhiều người quan niệm rằng một bài tập phức tạp bao nhiêu có tác dụng giảm cân bấy ... bài tập đơn giản, hiệu quả và dễ vận dụng đối với phụ nữ có công việc năng động thời gian biểu không cố định. Lựa chọn những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả 2- Hãy để cơ thể thoải mái Một...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:18

... sức, cần điều chỉnh lại cường độ tập luyện, tương tự khi đang tập hoặc sau buổi tập nếu thấy khó thở hoặc muốn xỉu, bủn rủn chân tay thì đó cũng là dấu hiệu tập quá sức. Cần tạo điều kiện an ... một bầu không khí vui vẻ đầm ấm rất có lợi cho sức khỏe. Để người cao tuổi tập thể dục an toàn và hiệu quả ... vào buổi chiều là thích hợp. Các cụ cần tập luyện đều đặn, cần có quyết tâm tập đều mỗi ngày một chút chứ không phải tập theo cảm hứng thích thì tập không thích thì nghỉ. Để bảo đảm cho điều...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 01:21

Ngày tải lên: 04/07/2014, 17:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 09:20

... 6 CÁCH SỬ DỤNG BLOG HIỆU QUẢ HƠN TRONG GIÁO DỤC Một trong các công cụ ICT được các nhà giáo dục khuyến khích sử dụng trong việc giảng dạy ngày ... bảo dưỡng kỹ thuật. Có nhiều cách để sử dụng blog trong giảng dạy và học tập, Thầy Cô và các bạn có thể tham khảo 6 gợi ý dưới đây để việc dùng blog trở nên hiệu quả hơn. 1. Nơi chứa tài nguyên ... mới: blog. Các học sinh có thể cùng cộng tác để tạo ra một "tờ báo trực tuyến" dành cho lớp, cho trường. Trên tờ báo trực tuyến này, chúng ta có thể giới thiệu cách học tốt, khen ngợi...

Ngày tải lên: 29/08/2013, 11:10

... sức khỏe. Tập thể dục cường độ cao tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng không giúp giảm cân hiệu quả. 6. Động tác co duỗi sau khi tập là không cần thiết Động tác co giãn cuối buổi tập có tác dụng ... khoảng 2-3 lần một tuần. 5. Tập càng lâu và càng nặng, giảm cân càng nhiều Nếu bạn tập thể dục nặng lâu ngày, cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress như adrenalin và cortisol, làm ... điều này không có nghĩa bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác khác khi cần. Các chuyên gia khuyên nên tập thêm các bài tập chịu lực khoảng 2-3 lần một tuần. 5. Tập càng lâu và càng nặng, giảm...

Ngày tải lên: 29/10/2013, 15:11

Ngày tải lên: 19/12/2013, 14:56

Ngày tải lên: 18/02/2014, 12:20

... phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả. Lợi ích khi bé tập thể dục Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và ... dung. Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế ... trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn giản bởi không nhất thiết phải tập...

Ngày tải lên: 22/02/2014, 21:20