cách tập thể dục cho chân thon

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

... theo cách xưa cũ là đứng lên bấm bằng tay. 17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc. Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... nhà khác, hãy đi sớm 5- 10 phút để tập. 14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang. 15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có thể tập hít thở để luyện cơ bụng. Khi ... nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập của mình ra 10 phút mỗi lần, họ sẽ tập thường...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập ... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 lần...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn. Ảnh minh họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... người. Nhấc bàn chân khỏi mặt đất, các ngón chân khép lại, cổ chân gập lên, sau đó duỗi thẳng ra. Thực hiện 5 lần. 4. Giữ thăng bằng trên 1 chân, sau đó đổi sang đứng bằng chân kia. Thực hiện ... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 20/03/2014, 20:20

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 29/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế nào cho ... phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả. Lợi ích khi bé tập thể dục Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và ... trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn giản bởi không nhất thiết phải tập...

Ngày tải lên: 22/02/2014, 21:20

... việc tập thể dục mỗi buổi sáng để đẩy âm khí ra ngoài, hít dương khí vào cơ thể điều hòa được âm dương giúp người khoẻ mạnh hơn. Tập thể dục không đúng chỗ - Coi chừng rước thêm bệnh! Tập ... Nhu cầu của người tập thể dục đòi hỏi một lượng khí oxy lớn, do vậy tập thể dục dưới đường hầm không đáp ứng nhu cầu lưu thông khí. Hơn nữa, đường hầm thiết kế dành cho người tham gia giao ... chỉ chuốc thêm bệnh. Không tập thể dục trong đường hầm Đường hầm đi bộ hiện nay được nhiều người tận dụng là nơi để tập thể dục, thậm chí chọn làm sân chơi cho trẻ em. Không ai trong số...

Ngày tải lên: 17/10/2013, 18:15

... thế nào cho đúng khi tập thể thao? Tôi có nên uống gì đó khi chơi thể thao không? Vì có quan điểm cho rằng đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập nhưng ngược lại, có ý kiến cho rằng ... khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời gian tập thể dục với cường độ cao. Nghiên cứu của Tiến sĩ David Nieman, nhà sinh lý học về thể dục thể thao của trường ĐH Appalachian State, cho thấy: ... nào đó sẽ giúp việc tập luyện tốt hơn hay không, phụ thuộc vào mục đích tập thể dục, năng lượng dự trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và cường độ tập luyện Nếu thức...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 21:16

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... (IIIb). Thay đổi bên (thẳng chân trái và đồng thời co chân phải). Bài tập 4: Đạp xe đạp (B) Giữ hai chân thẳng, từ từ nâng cao hông và kéo chân về phía tay để cơ thể tạo dáng như chữ V ngược. ... làm cho các cơ, dây chằng vùng khớp gối ngày càng yếu đi, tình trạng đau gối càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này. Ai cần tập? Đó...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... cục Thể dục Thể thao cho biết, không một loại máy tập nào có thể giúp tiêu bớt mỡ ở một bộ phận cụ thể nào đó trên cơ thể bạn. Để biến một "eo vại" thành "eo ong", người tập ... bài tập tổng hợp đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ cơ thể. Hãy cẩn thận với những lời quảng cáo. Thể dục bằng máy: tập thế nào cho hiệu quả? Ngại ra công viên vì xa, ngại đến phòng tập thể ... Biên (Hà Nội) rất muốn đến trung tâm tập thể dục thẩm mỹ luyện tập, nhưng do bận công việc buôn bán nên chị đã mua máy tập về nhà. Chị Minh cho biết, xem cảnh tập bằng máy của các siêu sao Hongkong,...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 12:20

... nơi tập thể dục, nếu không có vùng chuyển tiếp sẽ dễ gây ra biến đổi đột ngột, có hại cho sức khỏe. Do vậy, chỗ tập thể dục nên có mái che một phần hoặc toàn phần, vào mùa mưa vẫn có thể tập ... thao tác lúc tập thể dục. Lưu ý trường khí chuyển tiếp Không nên xếp đặt nơi tập thể dục quá trống trải hoặc quá khép kín. Trống trải thì dễ tán khí, ngược lại khép kín làm cho hãm khí, ... Bố Trí Chỗ Tập Thể Dục Theo Phong Thủy Phong Thủy Nhà Ở Bố Trí Chỗ Tập Thể Dục Theo Phong Thủy Tác giả: Phong Thủy Nhà Ở Thể loại: Phong Tục Việt Nam Website: http://motsach.info Date:...

Ngày tải lên: 21/02/2014, 05:20