cách tập cơ bụng cho nữ
5 chương trình tập cơ bụng cho người mới pot
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
... bài tập bạn có thể
dùng để kích thích cơ.
Bụng
Cơ bụng thẳng:
Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu
Chức năng: giữ phần thân cơ thể
Bài tập: Crunch hay Sit Up
Cơ nghiêng: ... dưỡng và cardio là không thể thiếu để tạo cơ bụng. Tuy
nhiên, trong bài viết này chúng tôi chỉ tập trung vào các bài
tập thể hình cho cơ bụng.
Bụng được cấu tạo bởi 4 phần. Phía dưới tôi ...
một cơ bụng săn chắc, bạn không cần phải tìm kiếm thêm
nữa.
Chúng tôi sẽ đi lướt qua cấu trúc cơ bụng và sau đó liệt kê 5
chương trình luyện tập dễ theo để giúp bạn làm mạnh thêm
phần bụng. ...
- 8
- 331
- 0
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pot
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:20
...
Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật
nặng
Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy
cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu
hiệu nhất.
Bài tập ... xoắn
Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới
và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng
với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với
lòng bàn ... phat́ triển vùng cơ bụng trên và
cácnhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn
chân thẳng trên sàn và dùng hai tay giữ quả tạ đặt ở vai phải.
Kết thúc: vặn phần cơ thể phía trên...
- 8
- 315
- 0
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pptx
Ngày tải lên :
22/06/2014, 08:20
... với mỗi bên.
Bài tập 2: Sử dụng tạ hoặc vật nặng
Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong,
giữ cho bàn chân thẳng ... cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang
vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên.
Bài tập ... đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt.
Bài tập 4: Gập hông sang hai bên
Bắt đầu: động tác này nhằm vào cả nhóm cơ bụng trên và nhóm cơ xiên. Nằm với đầu gối cong, bàn trên...
- 5
- 222
- 0
5 chương trình tập cơ ngực cho người mới pot
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
... trình tập trên
và dùng nó trong vòng 4-6 tuần, sau đó luân chuyển sang các
chương trình khác.
5 chương trình tập cơ
ngực cho người mới
Có 2 loại cơ giúp ngực hoạt động. Chúng là cơ ...
cơ ngực phụ. Về cơ bản thì cơ ngực chính nằm ngay dưới cơ
ngực phụ.
Vị trí:
Bắt đầu tại xương đòn, nhấn vào khu vực xương ức và nách.
Chức năng:
Giúp nâng tay lên xuống.
Bài tập ...
Bài tập trên ghế với tạ đòn và tạ đơn.
Những điểm đáng lưu ý để xây dựng cơ ngực
so với đẩy nhiều lần. Tôi cũng cho rằng bạn nên đẩy tạ thay
vì dùng máy tập vì chúng giúp tạo cơ ngực...
- 7
- 486
- 0
Bài tập cơ bụng docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp
nghỉ 1 phút
Bài tập cơ bụng
...
Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.
Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi
thẳng.
Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với
bụng (hít vào)...
- 3
- 218
- 0
cách ủ cỏ voi cho gia súc
Ngày tải lên :
12/06/2014, 18:30
... tiến hành trồng cỏ
Lượng hom giống (cho 1 sào)
2
- Cần 800 đến 1.000 kg hom giống để trồng cho 1 sào (1.000m )
Khoảng cách trồng
- Hàng cách hàng là 60cm
- Gốc cách gốc là 40cm
Kỹ thuật trồng
- ... lấy cho đến hết, sau đó ủ lại đống khác
TRUNG TÂM KHUYẾN NÔNG ĐẮK LẮK DỰ ÁN PHÁT TRIỂN NÔNG THÔN ĐẮK LẮK
11
- Sau đó, trồng một trong các lọai cỏ
nói trên vào hàng rạch với khoảng cách
cây cách ... trong
mùa mưa
B. KỸ THUẬT Ủ THỨC ĂN XANH CHO GIA SÚC
Ủ cỏ làm thức ăn cho gia súc
Nếu trồng cỏ với khối lượng lớn, có thể ủ xanh lượng cỏ này để dự trữ
cho gia súc ăn trong mùa khô.
1. Nguyên...
- 12
- 381
- 0
Những Cách Nấu Có Lợi Cho Sức Khỏe pdf
Ngày tải lên :
21/06/2014, 18:20
... Những Cách Nấu Có Lợi Cho Sức
Khỏe
Để có những bữa ăn với nhiều món ngon, có lợi
cho sức khỏe, bạn nên áp dụng các phương
pháp nấu nướng ... Hãy thử áp dụng một số phương pháp nấu
có lợi cho sức khỏe sau đây:
Om:
Phương pháp này đòi hỏi bạn phải chiên sơ thịt hoặc gà vịt trước khi cho vào
chảo. Đổ nước xăm xắp thức ăn. Sau đó, ... dầu ăn. Tùy món ăn bạn có thể cho thêm nước súp nhạt, ít muối,
nước, rượu hay dung dịch xịt chống dính để thay thế bơ hay dầu ăn.
Hấp:
Trên đây là những cách nấu giúp món ăn giữ được hương...
- 6
- 310
- 1
Các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất pptx
Ngày tải lên :
22/06/2014, 08:20
... bài tập cơ bụng hiệu quả nhất
Từ năm này sang năm khác, không thể đếm xuể có bao nhiêu anh chàng tuyên bố rằng mình sẽ
tập luyện thật cật lực để có một cơ bụng săn chắc và lộ rõ “6 múi” cơ. ... họ đã không tập
luyện bài bản và đúng phương pháp.
Sau đây sẽ là các bài tập cơ bụng được xem là hiệu quả nhất trong mọi thời đại. Bạn không cần một chế
độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện thật ...
phía trên đầu bạn để tạo sự vững chắc, chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Dùng lực của cơ bụng để co người lại, kéo các đầu gối về hướng ngực cho đến khi chúng có thể chạm
các khuỷu tay của...
- 4
- 362
- 0
