cách tập cơ bụng cho nữ
5 chương trình tập cơ bụng cho người mới pot
... bài tập bạn có thể dùng để kích thích cơ. Bụng Cơ bụng thẳng: Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu Chức năng: giữ phần thân cơ thể Bài tập: Crunch hay Sit Up Cơ nghiêng: ... dưỡng và cardio là không thể thiếu để tạo cơ bụng. Tuy nhiên, trong bài viết này chúng tôi chỉ tập trung vào các bài tập thể hình cho cơ bụng. Bụng được cấu tạo bởi 4 phần. Phía dưới tôi ... một cơ bụng săn chắc, bạn không cần phải tìm kiếm thêm nữa. Chúng tôi sẽ đi lướt qua cấu trúc cơ bụng và sau đó liệt kê 5 chương trình luyện tập dễ theo để giúp bạn làm mạnh thêm phần bụng. ...
Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pot
... Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài tập ... xoắn Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với lòng bàn ... phat́ triển vùng cơ bụng trên và cácnhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân thẳng trên sàn và dùng hai tay giữ quả tạ đặt ở vai phải. Kết thúc: vặn phần cơ thể phía trên...
Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pptx
... với mỗi bên. Bài tập 2: Sử dụng tạ hoặc vật nặng Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân thẳng ... cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên. Bài tập ... đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt. Bài tập 4: Gập hông sang hai bên Bắt đầu: động tác này nhằm vào cả nhóm cơ bụng trên và nhóm cơ xiên. Nằm với đầu gối cong, bàn trên...
Ngày tải lên: 22/06/2014, 08:20
Ngân hàng bán cổ phần cho nước ngoài: Chỉ từ hạt cát hôm nay…
Ngày tải lên: 04/11/2013, 19:15
5 chương trình tập cơ ngực cho người mới pot
... trình tập trên và dùng nó trong vòng 4-6 tuần, sau đó luân chuyển sang các chương trình khác. 5 chương trình tập cơ ngực cho người mới Có 2 loại cơ giúp ngực hoạt động. Chúng là cơ ... cơ ngực phụ. Về cơ bản thì cơ ngực chính nằm ngay dưới cơ ngực phụ. Vị trí: Bắt đầu tại xương đòn, nhấn vào khu vực xương ức và nách. Chức năng: Giúp nâng tay lên xuống. Bài tập ... Bài tập trên ghế với tạ đòn và tạ đơn. Những điểm đáng lưu ý để xây dựng cơ ngực so với đẩy nhiều lần. Tôi cũng cho rằng bạn nên đẩy tạ thay vì dùng máy tập vì chúng giúp tạo cơ ngực...
Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20
Bài tập cơ bụng docx
... rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng ... Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào)...
Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20
cách ủ cỏ voi cho gia súc
... tiến hành trồng cỏ Lượng hom giống (cho 1 sào) 2 - Cần 800 đến 1.000 kg hom giống để trồng cho 1 sào (1.000m ) Khoảng cách trồng - Hàng cách hàng là 60cm - Gốc cách gốc là 40cm Kỹ thuật trồng - ... lấy cho đến hết, sau đó ủ lại đống khác TRUNG TÂM KHUYẾN NÔNG ĐẮK LẮK DỰ ÁN PHÁT TRIỂN NÔNG THÔN ĐẮK LẮK 11 - Sau đó, trồng một trong các lọai cỏ nói trên vào hàng rạch với khoảng cách cây cách ... trong mùa mưa B. KỸ THUẬT Ủ THỨC ĂN XANH CHO GIA SÚC Ủ cỏ làm thức ăn cho gia súc Nếu trồng cỏ với khối lượng lớn, có thể ủ xanh lượng cỏ này để dự trữ cho gia súc ăn trong mùa khô. 1. Nguyên...
Ngày tải lên: 12/06/2014, 18:30
Những Cách Nấu Có Lợi Cho Sức Khỏe pdf
... Những Cách Nấu Có Lợi Cho Sức Khỏe Để có những bữa ăn với nhiều món ngon, có lợi cho sức khỏe, bạn nên áp dụng các phương pháp nấu nướng ... Hãy thử áp dụng một số phương pháp nấu có lợi cho sức khỏe sau đây: Om: Phương pháp này đòi hỏi bạn phải chiên sơ thịt hoặc gà vịt trước khi cho vào chảo. Đổ nước xăm xắp thức ăn. Sau đó, ... dầu ăn. Tùy món ăn bạn có thể cho thêm nước súp nhạt, ít muối, nước, rượu hay dung dịch xịt chống dính để thay thế bơ hay dầu ăn. Hấp: Trên đây là những cách nấu giúp món ăn giữ được hương...
Ngày tải lên: 21/06/2014, 18:20
Các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất pptx
... bài tập cơ bụng hiệu quả nhất Từ năm này sang năm khác, không thể đếm xuể có bao nhiêu anh chàng tuyên bố rằng mình sẽ tập luyện thật cật lực để có một cơ bụng săn chắc và lộ rõ “6 múi” cơ. ... họ đã không tập luyện bài bản và đúng phương pháp. Sau đây sẽ là các bài tập cơ bụng được xem là hiệu quả nhất trong mọi thời đại. Bạn không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện thật ... phía trên đầu bạn để tạo sự vững chắc, chuẩn bị cho động tác tiếp theo. Dùng lực của cơ bụng để co người lại, kéo các đầu gối về hướng ngực cho đến khi chúng có thể chạm các khuỷu tay của...
Ngày tải lên: 22/06/2014, 08:20
