các cách để ngủ ngon

... 10 Cách Để Ngủ Ngon Hơn Làm thế nào để có giấc ngủ ngon là câu hỏi nhiều người đặt ra. Có 10 cách để ngủ ngon hơn được chia sẻ bởi những chuyên gia ... nhiên là tôi ngủ ngon hơn.” Hãy mặc những bộ đồ ngủ màu đơn giản với chất liệu cotton co giãn khi ngủ. Ảnh: internet 5. Tạo ra bóng tối Bạn hãy đặt những tấm rèm dày và lớn ở các cửa sổ. ... Mặc đồ ngủ thoải mái “Tôi thích những bộ đồ ngủ đẹp, ren mỏng gợi cảm nhưng ai thực sự mặc chúng để đi ngủ? Chúng sẽ gây khó chịu cho bạn lúc nửa đêm. Thay vào đó, hãy mặc những bộ đồ ngủ màu...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 18:21

... tiếng thông reo để ru bạn vào giấc ngủ. (Theo SK&ĐS) Việt Báo Cần làm gì để ngủ ngon Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời ... uống nhiều nước trư ớc giờ ngủ cũng không tốt vì sẽ phải thức giấc để đi tiểu đêm. - Vận động cho cơ thể mỏi mệt sẽ dễ ngủ hơn, ngủ là nhu cầu tự nhiên của cơ thể để lấy lại thăng bằng, thường ... mang lại một giấc ngủ ngon. Có thể đi bộ hay đi xe đạp một quãng đường sẽ giúp giấc ngủ dễ dàng hơn. Trạng thái rã rời sau khi quan hệ tình dục cũng dễ đưa bạn vào giấc ngủ ngon. - Tắm nước...

Ngày tải lên: 30/07/2014, 00:20

... quan hệ thân cận chi phối cách sử dụng từ xưng hô trong tiếng Việt. Người ta có thể dùng cách xưng hô để thử nghiệm hoặc bày tỏ ý muốn thay đổi quan hệ liên cá nhân. Nói cách khác, sử dụng từ ... lời, giành phần nói của người khác - Có nhiều cách để thực hiện nguyên tắc này một cách hiệu quả trong giao tiếp: nói giảm, nói tránh, nói vòng, các công thức xà giao, nói dối, núi vũng lịch ... tiếp Cách dùng gián tiếp của các hành động nói có thể được sử dụng trong cả quan hệ kính trọng lẫn quan hệ thân mật, suồng sÃ; cả trong giao tiếp quy thức lẫn giao tiếp không quy thức. Cách...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 13:10

... Cần làm gì để ngủ ngon? Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, để lại một cảm ... giấc ngủ cũng thay đổi theo tuổi, ngủ nhiều khi còn nhỏ, giảm dần giờ ngủ ở tuổi trưởng thành, đến khi cao tuổi ngủ ít lại có khi chỉ còn 4 tiếng trong ngày. Muốn xác định như thế nào là ngủ ... giường chỉ nên dùng để ngủ, và nên tập thói quen chỉ lên giường trước giấc ngủ nhiều nhất là 15 phút. - Không nên uống cà phê, nước trà đặc trong ngày và nhất là trước khi ngủ, các loại nước uống...

Ngày tải lên: 07/11/2013, 14:15

Ngày tải lên: 01/12/2013, 04:12

... những gì để có được giấc ngủ sâu, không chập chờn, thao thức, thậm chí mất ngủ? Đối với người cao tuổi, có người trằn trọc suốt đêm không ngủ được, có người ngủ rất ít, có người ngủ rất sớm ... thể một cách nhẹ nhàng. Tập những động tác bắt đầu từ cổ, tay, thân mình, chân. Các động tác phối hợp càng nhịp nhàng càng tốt. Tuy nhiên người cao tuổi đôi khi tập các động tác này ở các giai ... tiếng ồn. Bên cạnh đó, người cao tuổi không ngủ được còn do tâm lý thường nghĩ về quá khứ, hay lo lắng và dễ xúc động Người cao tuổi cần làm gì để ngủ ngon? Đặc biệt, người cao tuổi không...

Ngày tải lên: 14/12/2013, 22:15

Ngày tải lên: 19/12/2013, 20:23

... mất ngủ tăng theo tuổi. Cần làm gì để ngủ ngon? Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ ... thông reo để ru bạn vào giấc ngủ. hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ bình an, khỏe mạnh. Sau đây xin giới thiệu các phương pháp dễ thực hiện đó: - Nên thực hiện đi ngủ vào ... hằng ngày, các bác sĩ nói rằng giấc ngủ là chuyện tự nhiên phải có của con người trong một chu kỳ 24 giờ. Muốn ngủ đủ giờ thì hãy thu xếp công việc để ngủ đúng giờ thì mới có thể ngủ đủ giờ...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 06:16

... chịu, cải thiện giấc ngủ. Và họ càng giảm cân nhiều, giấc ngủ càng ngon. Lợi ích không chỉ dừng ở đó, với chế độ ăn kiêng hợp lý, những người tuân thủ còn cải thiện được các chỉ số về cholesterol, ... được các rối loạn về giấc ngủ. Bởi thực tế cho thấy, chứng ngưng thở khi ngủ đã giảm tới 88% ở những bệnh nhận giảm được hơn 15kg. Trong khi những người giảm từ 5 - 15kg thì chỉ giảm được các ... phương pháp trị liệu hay loại thuốc nào mà những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường dùng”. Giảm cân để ngủ ngon ...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 14:20

Ngày tải lên: 18/03/2014, 14:20

... trẻ em. Để tránh cho trẻ không bị viêm họng, không nên cho trẻ uống nước lạnh, nước đá, hay thức ăn lạnh. Sữa chua lấy từ trong tủ lạnh ra cần để bớt lạnh mới cho trẻ ăn. Cách để ăn ngon hơn ... thế nào để ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống trong mùa hè: Để ăn ngon thì các bà mẹ cần chọn các thực phẩm tươi sạch. Ảnh: internet Lựa chọn thực phẩm Để có một ... vì vậy thật là khó cho các bà mẹ phải nghĩ cách nấu món ăn thế nào cho đủ dinh dưỡng, đủ các chất là chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng Muốn vậy các bà mẹ nên sử dụng...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 20:20

... thác nước, tiếng thông reo để ru bạn vào giấc ngủ Cần làm gì để ngủ ngon? Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay ... hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ bình an, khỏe mạnh. Sau đây xin giới thiệu các phương pháp dễ thực hiện đó: - Nên thực hiện đi ngủ vào một giờ nhất định hằng ngày, các ... thức giấc nhưng khó ngủ lại, để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ Ðộ dài và chiều sâu giấc ngủ của mỗi người khác nhau nhiều. Ở người trưởng thành, tổng thời gian ngủ trung bình 7-8...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 11:20

... tế, các nghiên cứu thực hiện trên cơ thể người chưa cho thấy một ảnh hưởng rõ ràng nào của protein đối với hệ thần kinh. Ăn để ngủ ngon Dưới đây là một vài lời khuyên rất đơn giản để ... m ỗi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. là mật ong) từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc trợ giúp những người mất ngủ. Tác dụng của những chất này đối với giấc ngủ có thể được giải thích ... Để thức ăn kịp tiêu hoá, tốt nhất là bạn nên ăn tối từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không nên đi ngủ ngay sau khi vừa rời khỏi bàn...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 15:20

... đừng nên lo lắng là khi ngủ bạn sẽ tự động thay đổi tư thế nằm ngửa. Thông thường, trong ba tháng đầu tiên, cơ thể bạn sẽ không tự động thay đổi tư thế thành Để ngủ ngon trong thai kì Kích ... tìm được tư thế ngủ dễ chịu. Thay đổi tư thế liên tục cũng gặp khó khăn. Vì thế mà hầu hết phụ nữ đều cảm thấy rất khó để có thể có một giấc ngủ sâu, không đứt quãng. Bạn có thể ngủ được nhiều ... hơn. Nhưng sau đó, hầu hết phụ nữ đều cảm thấy rất khó để có thể có một giấc ngủ sâu, không đứt quãng. Tại sao phụ nữ cảm thấy khó ngủ trong thai kì? Lý do đầu tiên và dễ nhận thấy nhất...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 08:20

... chế uống nước để ban đêm không d ậy quá nhiều. Để tránh chuột rút, bà bầu nên trở mình thật nhẹ nhàng để cơ th ể không thay đổi vị trí đột ngột gây ra hiện tượng chuột rút. Vị trí ngủ nào tốt ... Vị trí ngủ tốt nhất cho bà bầu sau khi bước qua giữa thai kỳ là nằm nghiêng về phía b ên trái. Vị trí này đảm bảo quá trình lưu thông máu được thông suốt bởi vì cách m ạch máu lớn, các động ... chân để có cảm giác thoải mái nhất, một chiếc nữa nâng đỡ bụng bầu phía trước và một gối nữa nâng đỡ lưng ở phía sau. Nếu vẫn không thể ngủ khi dùng đến gối hỗ trợ, bạn có thể thay đổi chỗ ngủ, ...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 19:20

... tốt nhất là thay đổi lối sống để có được giấc ngủ tự nhiên. 10 cách để ngủ tốt hơn: Tạo ra một không gian thoải mái tại ngôi nhà là chìa khóa để có được giấc ngủ ngon, cho dù bạn có bị mắc hội ... nhiều dạng: khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, khó ngủ trở lại, dậy quá sớm vào buổi sáng. Thuốc sẽ giúp người bệnh dễ ngủ và giảm đau. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng cách tốt nhất là ... với xơ mướp hay miếng bông tắm - Giảm đau khớp bằng cách tự mát-xa - Tập yoga và các bài tập giãn cơ - Nghe nhạc không lời yên ả - Suy ngẫm để loại bỏ những căng thẳng và giận dữ Bạn trằn...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20

... không. 2. Không nên bắt mình đi ngủ 10. Thử không ngủ trưa Nếu bạn có thói quen ngủ trưa hoặc hay ngủ gật, bạn hãy thử “cai” những thói quen này để có thể ngủ ngon hơn vào buổi tối. (Theo ... một số người ngủ ngon hơn, nhưng đồng thời nó cũng tạo cho não một tiềm thức là giường không phải nơi thích hợp và tuyệt vời để ngủ, như thế sẽ khiến bạn khó có một giấc ngủ ngon. 10 bí ... đem lại rất nhiều lợi ích cho một giấc ngủ ngon. 8. Hạn chế dùng rượu để dễ ngủ Mọi người thường cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng thực tế, lúc đầu rượu khiến...

Ngày tải lên: 30/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 00:24

Ngày tải lên: 07/08/2014, 01:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 01:20