các bài tập thể dục cho nam giới

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... chống xuống sàn, hai chân đặt trên một chiếc khăn. Bài tập khớp gối bài tập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối Bài tập khớp gối Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình trạng...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông ... bơi ếch. Bài tập Kegel Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì Kegel sẽ là một bài thể dục tốt dành cho bạn. Bài tập này có nhiều động...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... khỏi lồng ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức ... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi: Hít thở sâu: Hãy ngồi...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục ... tay trái, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón tay duỗi thẳng ra. Dùng tay phải ấn ngón út trái xuống dưới. Thực hiện lại động tác với tay phải. Bài tập với cổ, vai: 1. Hai tay đặt ra sau...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. - Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 09/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

Ngày tải lên: 11/05/2014, 20:35

... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn. Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... bắp. Bài tập cho khung xương chậu Đây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn. Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục ... trưởng. Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục...

Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08

... THÚC - GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân). - Hệ thống bài học - Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động tác vào các buổi ... II Trần Doãn Dũng nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tập luyện thêm để dạt đến mức hoàn thành 2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ” ... về tổ” . - Nội dung chơi như những lần chơi trước. GV cần tăng thêm độ khó của trò chơi bằng cách tăng số lượng "chim" và giảm số lượng "lồng" GV chỉ định nhóm đó sẽ phải...

Ngày tải lên: 10/06/2013, 01:27

... loại). Cho hỗn hợp A phản ứng hoàn toàn với dd HNO 3 d thu đợc 1,12 l khí NO duy nhất ở đktc. Nếu cho lợng hỗn hợp A trên phản ứng hoàn toàn với dd HNO 3 thì thu đợc bao nhiêu lít N 2 . Các thể ... để ozon hoá, sau đó nạp thêm cho đầy oxi rồi cân. Khối l ợng trong hai tr ờng hợp chênh lệch nhau 0,03 gam. Biết các thể tích nạp đều ở đktc. Th nh phần % về thể tích của ozon trong hỗn hợp ... D. 0,5 lít B i 4. Cho tan ho n to n 15,6 gam hỗn hợp gồm Al v Al 2 O 3 trong 500 ml dung dịch NaOH 1M thu đ ợc 6,72 lít H 2 (đktc) v dung dịch D. Thể tích HCl 2M cần cho v o D để thu đ ợc...

Ngày tải lên: 30/09/2013, 13:10

... Tất Thành – Đăk Hà - KT CÁC DẠNG BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI -Bài tập Câu 1. cho 27,4 gam Ba vào 400 gam dd CuSO 4 3,2 %, thu được khí A, kết tủa B và dd C. a. tính thể tích khí A b. Nung ... Trường THCS Nguyễn Tất Thành – Đăk Hà - KT CÁC DẠNG BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI Bài tập 1. Đốt cháy hoàn toàn 2,24 lít khí C 2 H 4 (đktc) rối cho toàn bộ sản phẩm vào dd chứa 11,1 gam Ca(OH) 2 ... cần lưu ý :Khi bài cho phản ứng xảy ra hồn tồn thì một trong hai chất tham gia phải hết hoặc hết cả hai • Bài cho sau một thời gian thì cĩ thể cả hai chất tham gia đều dư Ví dụ: Cho a gam bột...

Ngày tải lên: 28/11/2013, 00:11

... Tất Thành – Đăk Hà - KT CÁC DẠNG BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI -Bài tập Câu 1. cho 27,4 gam Ba vào 400 gam dd CuSO 4 3,2 %, thu được khí A, kết tủa B và dd C. a. tính thể tích khí A b. Nung ... cần lưu ý :Khi bài cho phản ứng xảy ra hồn tồn thì một trong hai chất tham gia phải hết hoặc hết cả hai • Bài cho sau một thời gian thì cĩ thể cả hai chất tham gia đều dư Ví dụ: Cho a gam bột ... Trường THCS Nguyễn Tất Thành – Đăk Hà - KT CÁC DẠNG BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI Bài tập 1. Đốt cháy hoàn toàn 2,24 lít khí C 2 H 4 (đktc) rối cho toàn bộ sản phẩm vào dd chứa 11,1 gam...

Ngày tải lên: 28/11/2013, 00:11

... Tất Thành – Đăk Hà - KT CÁC DẠNG BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI -Bài tập Câu 1. cho 27,4 gam Ba vào 400 gam dd CuSO 4 3,2 %, thu được khí A, kết tủa B và dd C. a. tính thể tích khí A b. Nung ... Trường THCS Nguyễn Tất Thành – Đăk Hà - KT CÁC DẠNG BÀI TẬP BỒI DƯỠNG HỌC SINH GIỎI Bài tập 1. Đốt cháy hoàn toàn 2,24 lít khí C 2 H 4 (đktc) rối cho toàn bộ sản phẩm vào dd chứa 11,1 gam Ca(OH) 2 ... cần lưu ý :Khi bài cho phản ứng xảy ra hồn tồn thì một trong hai chất tham gia phải hết hoặc hết cả hai • Bài cho sau một thời gian thì cĩ thể cả hai chất tham gia đều dư Ví dụ: Cho a gam bột...

Ngày tải lên: 28/11/2013, 00:11