các bài tập thể dục cho bà bầu

... là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi. Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng ... luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai. Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan cảm giác nặng...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

... đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 ... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... bơi ếch. Bài tập Kegel Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì Kegel sẽ là một bài thể dục tốt dành cho bạn. Bài tập này có nhiều động...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Cách tập thể dục cho bà bầu Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ... dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn kể trên ... kể trên thì khi có bầu vẫn nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai. Tập luyện đều đặn...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

... chống xuống sàn, hai chân đặt trên một chiếc khăn. Bài tập khớp gối bài tập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối Bài tập khớp gối Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình trạng ... sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe ... Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... trở nên phổ biến vì nó có thể cung cấp nhiều lợi ích cho các phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang em bé trên xe đẩy...

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... khỏi lồng ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức ... họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi: Hít thở sâu: Hãy ngồi...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt ... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... thả lỏng trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng, bàn tay đặt vào đầu gối. Ngẩng đầu, ưỡn ngực ra trước. Thực hiện động tác 3 – 5 lần. Bài tập với chân và bàn chân: 1. Ngồi trên ghế tựa, gập đầu gối...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... mang thai.  Thể dục nhịp điệu: Ưu điểm của tập thể dục nhịp điệu là bạn biết khoảng thời gian nào là giành cho việc luyện tập. Nếu bạn tham gia một lớp thể dục nhịp điệu cho bà bầu, bạn còn ... Những bài tập tốt nhất cho bà bầu mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.  Bơi: Trung tâm chăm sóc sức khoẻ và chuyên gia thể ... kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở bài viết tiếp theo). Các bài tập tốt cho tim mạch:  Đi bộ:...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co 4 bài tập thể dục cho bàn chân ... bàn chân khi bạn đang ngồi. Động tác mát xa này sẽ rất tốt cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân. Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn chân của bạn rất cần được luyện tập ... nhà và dùng các ngón chân để giữ và nhấc tất lên khỏi mặt sàn. Giữ tầm 10 giây, sau đó thả lỏng ngón chân. Lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân. Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... những động tác thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ giúp giảm hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho tinh thần ... thẳng. Lưu ý: Trước khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút. Lắc mông: Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt binh", dậm chân tại chỗ trái – phải sao cho thật oai vệ.  2 Chữa ... và đau lưng: Người mẹ ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái, tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ nâng 2 cánh tay lên đỉnh đầu mắt nhìn theo mu bàn tay và từ từ hạ tay xuống về vị trí ban...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... nó còn có thể giúp cho bà bầu nới lỏng khung xương chậu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở sau này. Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng trong quá trình tập luyện, không nên tập liên ... của bạn luôn được thoải mái và dẻo dai trong suốt thời kì mang thai. Bài tập Yoga dành cho bà bầu 3. Để các bắp đùi trong tư thế thả lỏng hoàn toàn 4. Giữ vững tư thế này trong ... Vì tập quá lâu sẽ làm cho các cơ bắp và dây chằng của bạn bị giãn quá mức. Tốt nhất là nên tập luyện trong khoảng thời gian hợp lý để đảm bảo cho các cơ bắp của bạn luôn...

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

Ngày tải lên: 31/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 05/02/2015, 10:27

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽ không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại. Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực ... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này trong vòng một tháng. Hãy thóp...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 ... của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. - Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng ... tưởng tượng sau này. Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định. Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi, ... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường. Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng ta. Có thể...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 00:20

... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản ... sau cho đến khi có cảm giác căng ở vùng cơ lưng. Giữ tư thế đó trong vòng 5 đến 10 giây. Sau đó trở lại tư thế ban đầu. Bài tập chân Dùng hai tay giữ chặt hai bên ghế. Duỗi thẳng chân, bàn ... đan các ngón tay lại, hai tay giương thẳng tạo với thân người một góc 90 độ, lòng hai bàn tay hướng ra ngoài. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng rồi lặp lại vài lần. Bài tập...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:20