bài tập phòng đau lưng
Tài liệu Bài tập chống đau lưng cho mẹ ppt
Ngày tải lên :
23/12/2013, 11:15
... Chống tay vào tường
Bài tập chống đau lưng cho mẹ
Việc chăm sóc và vui chơi cùng bé cả ngày sẽ khiến nhiều bà mẹ bị đau
(mỏi) vùng lưng và khớp cổ. Những bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải ... bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải thiện được
tình hình.
1. Duỗi thẳng lưng
- Bạn nằm sấp xuống sàn theo tư thế người tập chống đẩy. Tiếp đến, bạn từ
từ hạ vùng xuơng chậu và chân sau chạm ... trước thật nhịp nhàng. Chú ý giữ cho cằm thẳng về phía tường
nhà trong quá trình luyện tập.
2. Tựa lưng vào tường
...
- 5
- 393
- 1
Tài liệu Các bài tập chống đau lưng doc
Ngày tải lên :
23/12/2013, 11:15
... đất. Vừa hít vừa
trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần.
Bài tập đùi
Bài 1
- Tư thế ban đầu: Đứng áp lưng vào tường. Hai chân gập lại thành góc
vuông, ... tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Không nên cố nếu cảm thấy số
lần tập nói trên là quá sức.
Các bài tập chống đau lưng
Thời hiện đại, máy móc thay thế hầu hết công việc chân tay; con ... Gáy vẫn áp sát đất. Giữ nguyên tư thế này
trong vòng 10 giây. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 6-10 lần.
Bài tập bụng
Bài 1
- Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân đặt sát nhau...
- 4
- 461
- 1
Tài liệu Luyện tập để phòng đau lưng hiệu quả doc
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... Những bài
tập tốt cho lưng của bạn bao gồm:- Bài tập không va chạm trên xe đạp tại chỗ, máy chạy
hoặc máy trượt
việt dã.
- Các bài tập sức mạnh bụng và chân.
Luyện tập để phòng đau lưng ... Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng
vận động tốt giúp bạn phòng và trị đau lưng
Trước khi bắt đầu tập nên làm giãn cơ lưng và các cơ nâng đỡ khác sẽ giúp giảm thoái
hóa ở lưng. Kéo giãn làm giảm ... loãng xương, các bài tập sức mạnh
ở lưng giúp phòng ngừa gãy xương do quá sức.
lên xe đẩy.Ngồi thoải mái.
Ngồi là tư thế làm căng lưng, ngồi không đúng tư thế sẽ gây đau lưng. Ðể giảm căng,...
- 5
- 300
- 0
Bài tập phòng trị bệnh đau khớp. pot
Ngày tải lên :
11/03/2014, 14:20
... hơi thở.
Ðổi chân và tập như bên kia.
Tác dụng: Vận động các khớp xương sống và cơ phía sau thân làm cho khí huyết
vận hành phía sau lưng, phòng và trị bệnh đau khớp cổ, đau cột sống.
Theo ... dược học Cổ truyền VN
Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên trở đi, do quãng thời gian dài làm
việc bên máy tính hoặc người ít vận động.
Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh.
Động ... lưu thông, các khớp xương hoạt động tối đa không xơ cứng, trị các bệnh đau khớp
cổ, cột sống.
Ðộng tác chào mặt trời
Chuẩn bị: Ngồi một chân co dưới bụng, chân kia...
- 3
- 292
- 0
SKKN-Phuong phap giai bai tap phong xa
Ngày tải lên :
03/08/2013, 01:26
... xạ
-Phơng pháp giải nhanh các dạng bài tập về hiện tợng phóng xạ
-Các ví dụ minh hoạ cho từng dạng bài tập
-Đa ra các bài tập áp dụng trong từng dạng để học sinh luyện tập
-Kiểm tra sự tiếp thu của ... chắc kiến thức về sự phóng xạ, giải thông thạo
các dạng bài tập cơ bản về sự phóng xạ và có những kĩ năng tốt trong việc làm các bài tập
trắc nghiệm về hiện tợng phóng xạ
III) Đối t ợng và ... thấy hầu hết các em học sinh
đều rất lúng túng khi làm các bài tập về hiện tợng phóng xạ
Lý do :Bởi đây là phần có nhiều dạng bài tập ,có nhiều công thức cần nhớ và việc áp
dụng các công thức...
- 28
- 1.7K
- 7
Món ăn, bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi
Ngày tải lên :
20/10/2013, 07:15
... thần kinh của thai nhi.
Món ăn, bài thuốc chữa đau
lưng, nhức mỏi
Theo quan niệm của đông y khi cơ thể suy nhược gọi là khí huyết kém sẽ
dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ gân, xương khớp, ... những bài thuốc chữa trị đau
lưng, nhức mỏi gối rất hiệu quả.
Lưu ý không dùng cho người tăng huyết áp:
Độc hoạt 12g, đảng sâm 4g, cam thảo 6g, bạch thược 12g, tam ký sinh, tế
tân, phòng ... khoảng 3 lần), vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể Thịt
bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp (trị
đau nhức xương, ra mồ hôi ).
Đuôi lợn nấu...
- 5
- 689
- 2
(Luyện thi cấp tốc Lý) Phương pháp giải nhanh bài tập phóng xạ_Trắc nghiệm và đáp án
Ngày tải lên :
28/10/2013, 06:15
... học trò Việt Trang 3
Tài liệu khóa học Luyện kĩ năng trắc nghiệm Vật lí
PHƯƠNG PHÁP GIẢI NHANH BÀI TẬP PHÓNG XẠ
Câu 1. Random (
Rn
222
86
) là chất phóng xạ có chu kì bán rã là 3,8 ngày. Một mẫu ... của học trò Việt Trang 2
Tài liệu khóa học Luyện kĩ năng trắc nghiệm Vật lí
PHƯƠNG PHÁP GIẢI BÀI TẬP PHÓNG XẠ
1A 11D 21A 31A 41B
2A 12B 22D 32C 42A
3A 13A 23C 33B 43a) A
4A 14B 24D 34C 43b) C
5A...
- 7
- 1.7K
- 29
Tài liệu Bài tập giãn cơ lưng pptx
Ngày tải lên :
19/01/2014, 22:20
... Bài tập giãn cơ lưng
Ít vận động, ngồi nhiều hay làm việc nặng… đều là những nguyên nhân
gây nên những cơn đau khó chịu ở vùng lưng. Bỏ ra 10 phút, thực hiện những ... vùng lưng. Bỏ ra 10 phút, thực hiện những
động tác dưới đây sẽ giúp cho sống lưng bạn căng, giãn, vùng đau nơi thắt lưng sẽ
nhanh chóng biến mất.
Lưu ý: trước khi thực hiện những động tác này, ... lên chân phải. 2 tay giang
ngang (hình 3). Sau đó bật vai lên, 2 bàn tay chạm vào nhau phía sau lưng (hình 4).
Khi lên hít sâu bằng mũi, khi xuống thở ra bằng miệng. Thực hiện 12 lần.
Lưu ý:...
- 5
- 351
- 0
bài thuốc chữa đau lưng tứ chi
Ngày tải lên :
21/02/2014, 18:16
... hiệu: Chữa đau lưng gối do phong thấp.
Cách dùng: Uống thường xuyên hàng ngày.
Bài 5
Thành phần: Đu đủ xanh khô 15 gam, tô mộc 10 gam.
Cách chế: Đem sắc kỹ.
Công hiệu: Chủ trị đau lưng mạn tính.
Cách ... lần.
Bài 6
Thành phần: Đu đủ xanh khô 30 gam, xa tiền tử 30 gam (bọc trong vải),
gừng 10 gam.
Cách chế: Đem sắc kỹ.
Công hiệu: Điều trị đau thắt lưng mạn tính.
Cách dùng: Uống mỗi ngày 2 lần.
Bài ... với gừng, sau đó tra đường đỏ.
Công hiệu: Chữa đau lưng do phong thấp.
Cách dùng: Uống rượu để dẫn thuốc (uống sau bữa ăn tốt hơn). Ngày
1-2 lần.
Bài 4
Thành phần: Anh đào 1kg, rượu 0,5 lít.
Cách...
- 2
- 479
- 0
Tài liệu 10 bài thuốc chữa đau lưng ở người già ppt
Ngày tải lên :
26/02/2014, 05:20
... phì làm mô mềm ở lưng căng cương.
Một số bài thuốc chữa trị bệnh đau lưng:
Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt
lưng hay chỗ đau.
Bài 6: Vỏ quả bí ... Ngồi lâu
gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương
lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.
10 bài thuốc chữa đau lưng ở người già
... nằm ngủ trong tư thế bất
thường hoặc nệm quá mềm cũng là nguy cơ gây đau lưng.
Cách phòng tránh
Đối với người cao tuổi nên phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặc giúp tránh các căng
giãn không cần...
- 6
- 445
- 2
Tài liệu Bài thuốc chữa đau lưng potx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 02:20
... lại 1 chén,
Bài thuốc chữa đau lưng
Có một số bài thuốc dân gian, cổ truyền theo hướng dẫn của lương y Huỳnh Văn
Quang và Như Tá, dùng chữa những trường hợp đau lưng, nhất là đau do tính chất ... mềm, nêm nếm
gia vị để dùng; có công dụng chữa các chứng đau lưng, thận suy.
Ngoài ra, dân gian, cổ truyền còn có bài thuốc chữa chứng đau lưng rất hay: dùng quả
dâu tằm đem ngâm rượu trắng, cho ... thuốc đỗ trọng 30 gr để
chữa chứng đau nhức lưng. Cũng có thể dùng cây cỏ xước (độ 50 gr) rửa sạch, đem nấu
với 2 chén nước để uống trong ngày.
Ngoài ra còn có bài thuốc “Lục vị địa hoàng gia...
- 4
- 270
- 0
Bài tập phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng potx
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
...
Bài tập phòng ngừa bệnh cho dân
văn phòng
Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại
bệnh.
Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập ... bên và làm tương tự. Đồng tác này giúp cân bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và
cổ.
Bài tập cột sống
Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thảng, thả lỏng cổ. Trong lúc giữ
nguyên ... Xoay vai
Ngồi thẳng lưng. Tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, cố gắng với tới
eo phải càng tốt. Xoay người nhẹ nhàng về phía...
- 3
- 337
- 0
BÀI tập PHÓNG xạ
Ngày tải lên :
12/03/2014, 10:23
... bán rã của Rn là
A. 4,0 ngày; B. 3,8 ngày; C. 3,5 ngày; D. 2,7 ngày
Chúc các em học tốt
BÀI TẬP PHÓNG XẠ
Câu 1:
Po
210
84
là chất phóng xạ , nó phóng ra một hạt và biến đổi thành hạt...
- 4
- 1.1K
- 3
