... thành góc thẳng, thở ra, hai khuỷu tay áp sát vai, thu vào trong, lặp lại 12 lần, 12 lần là 1 nhóm, mỗi ngày làm 2 nhóm, làm từ từ thì hiệu quả càng tốt - Nhắc nhở: Khi tập bạn chú ý khuỷu ... thân trên, ngồi ở 2/ 3 ghế, hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước, cao ngang vao, nắm vào hướng lên trên. Đây là động tác chuẩn bị, hít thở tự nhiên Động tác 2 - Hít vào, ... điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu Bàitậpgiúp cánh tay thongọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì...
... Ba bàitập thể dục giúp vòng eo thongọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúpvòng eo thongọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bàitập tạo ra ... lặp lại động tác. Hãy thực hiện bài tập này 5 phút mỗi ngày. Bạn chắc chắn sẽ có được vòng eo thongọn mà nhiều người mơ ước. Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo như:...
... cháy chất béo và giúp cơ thể thongọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bàitập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Bước 1: 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2thongọn - Bạn trót bỏ lỡ ... phải tham dự một đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng2 thì đang phát phì cần thon gọn lại. Tuy nhiên, nếu không giảm cân cho vòng2 bánh mỳ hiện nay thì bạn sẽ phải nói lời từ biệt với ... hoàn toàn thói quen hàng ngày để có được một vòng2 siêu phẳng chỉ trong vòng 7 ngày. Chỉ với 5 bước, trong 7 ngày là bạn đã lấy lại vòng2thongọn Bước 5: Trạng thái căng thẳng và lo lắng...
... lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn. 3. Tập thể dục Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng 2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo và những bàitập như bơi lội, ... là chất béo quanh eo hiệu quả nhất. 4. Uống nhiều nước Để cơ thể khỏe mạnh và có một vòng2thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những...
... thể săn chắc Vòng2thongọn nhờ yoga - Ngồi lâu rất dễ tích tụ mỡ bụng, vòng 3 trở nên quá béo hoặc xệ đều khó được chấp nhận vì thế nhanh chóng hành động để chó vòng2 hoàn hảo nào! Tư...
... lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn. 3. Tập thể dục Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo và những bàitập như bơi lội, ... 6 mẹo giúpvòng eo thongọn Những cách dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo tương đối thongọn mà không làm mất đi trọng lượng ở các khu vực khác ... chất béo quanh vùng eo trong khi lại giúp tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho cả cơ thể. 2. Chú ý tư thế Hãy cố gắng đứng thẳng và hơi hóp bụng. Làm như thế vừa tăng cường xương sống,...
... đôi chân thongọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bàitập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thongọn ... nhấc chân cao. 2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. ... càng tốt, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ chân xuống và lặp lại động tác khoảng 20 lần. Động tác 2: Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng...
... thực phẩm cho số đo vòng2thongọn Nếu bạn có vòng2 quá khổ, hãy tích cực kết thân với các thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống để nhanh chóng lấy lại vòng2 chuẩn không cần chỉnh ... bạn đấy. 2. TràTrong cốc trà có chứa catechins sẽ làm giảm ham muốn nạp năng lượng của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn tạo ra một nguồn nhiệt nhẹ cho cơ thể. Do đó, uống 2- 4 tách trà mỗi ... Đại học Penn cho thấy những người ăn 5 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến giảm mất ít nhất 24 % trọng lượng mỡ bụng so với những người ăn cùng một lượng calo. Đây là loại trái cây rất giàu...
... cũng nên nhớ là chọn những loại họa tiết chạy dọc theo cơ thể để trông mình thongọn hơn nhé. Bí quyết cho vòng 2thongọn ... những trang phục có in họa tiết. Đã qua rồi cái ý niệm mặc họa tiết kẻ sọc dọc để thân hình trông thongọn hơn. Với mùa thời trang năm nay thì những loại họa tiết như chấm bi, trừu trượng và họa ... Chỉ cần một vài thao tác nhỏ là bạn đã có thể tạo cho mình 1 vòng eo nhỏ nhắn, thon gọn. Thời tiết đang ấm dần lên cũng là lúc bạn được khoác lên mình những bộ cánh mỏng thoải...
... rỗi ở mọi lúc, mọi nơi: Bàitập cho vòng2 Nhiều khi bạn “ép mình” thực hiện một chế độ ăn kiêng gắt gao nhưng vẫn không thể làm cho vòng hai được thongọn như mong muốn. Cách tốt nhất vẫn ... vào, giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây rồi thở ra, trở về vị trí ban đầu. Làm như thế 8 lần. Bài 2: Buổi trưa, ở công sở, bạn hãy úp sấp 1 ghế tựa xuống sàn. Ngồi co chân, dựa thoải mái vào mặt ... nhấc mông. Tiếp theo đưa quả bóng sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 24 lần. ...
... tác. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 -20 lần. 6. Bàitập cho lưng, hông và chân Đứng với tư thế chân và hông mở rộng, đầu gối hơi cong lại, giữ một quả tạ tay tầm 2 kgs ở mỗi tay với lòng bàn tay ... với chân phải . 2. Nằm trên sàn với tư thế như một cây cầu Mục đích của bài tập: Săn chắc hông và gân khoeo. Bạn vừa mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu. ... trên sàn, hai tay mở rộng nhẹ nhàng , rộng hơn vai. Quành khuỷu tay và hạ thấp ngực khoảng 2- 3 cm so với mặt sàn. Bàn tay thẳng, đẩy đi trên sàn, thực hiện lại động tác. Lặp lại 8-10...