bài tập lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Ngày tải lên :
28/10/2013, 04:15
... sang
chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ
chân làm 10 lần mỗi bên.
5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai ...
đất 90 độ, chân duỗi thẳng. Thóp bụng dưới lại từ 10 -20 giây. Bài tập này giúp cho
các cơ chắc khoẻ và bụng nhỏ. Đổi tư thế sang bên trái và lặp lại như tư thế ban đầu.
Mỗi bên làm 2 lần. ... phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước
như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần.
4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là
toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại, ...
- 5
- 313
- 0
Bí quyết giúp bà bầu lấy lại nhan sắc sau khi sinh
Ngày tải lên :
12/02/2014, 14:13
... hồi của da.
Sau khi sinh xong, da bị trùng xuống khi n hiện tượng này sẽ càng trở nên rõ rệt. Lời khuyên cho chị
emlà cần chăm chỉ tập thể dục trong thời gian mang thai và sau sinh, đồng thời ... những bà mẹ đẹp như búp bê sau sinh
Cùng nghe các “nhân vật chính” tâm sự về phương pháp làm đẹp sau sinh
của bản thân.
Làn da tái sạm hay vòng eo sồ sề ngấn mỡ sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với ... phụ sau sinh, muối đem lại hiệu quả
nhiều hơn mong đợi trong việc ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da bụng và chữa đau nhức xương khớp.
Rất nhiều chị em đã chia sẻ bí quyết giảm eo cấp tốc sau sinh...
- 6
- 663
- 1
Tài liệu Những bài tập giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... có tác dụng giúp các chị em
lấy lại vóc dáng như hồi còn con gái.
Các bài tập sau sinh
Chúc mừng bạn đã có thêm một thành viên mới trong gia
đình! Sau khi mang thai 9 tháng 10 ngày, ... của bài tập: Săn chắc hông và gân khoeo.
Bạn vừa mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng
thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia
thể chất để đưa ra những bài tập ... ngày, nhiều bà mẹ trẻ lo
lắng làm cách nào để lại có khuôn người gọn gàng như trước
Những bài tập giúp chị
em lấy lại vóc dáng thon
gọn sau sinh
...
- 11
- 444
- 0
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng ppt
Ngày tải lên :
20/03/2014, 20:20
... thể không bị mất nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống
trước sau và trong quá trình chạy.
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng
Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng ... khảo bài viết để có thể tận dụng được lợi ích tối đa của việc chạy bộ.
Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp
nhiều chị em lấy được vóc dáng thon ... quá nhanh khi bắt đầu
Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất
không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n cơ thể...
- 5
- 322
- 0
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng potx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc dáng
- Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy
lại vóc dáng chưa?
Khởi động
- Đầu gối chân trái tạo ... 30s ,sau đó đổi bên
Vươn ngực
- Ngồi trên nền hoặc trên ghế
- Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng
- Vai cố gắng mở ra sau
Duỗi cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc ... tay trái
- Giữ 30s, sau đó đổi bên
Mở rộng hai tay
- Ngồi trên ghế hoặc nền đất, vai thả lỏng, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng ra
phía trước
- Chú ý : cơ thể khi nghiêng về trước thì...
- 8
- 170
- 0
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng
thon thả?
Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã
phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... nên quyết định vùng dậy
để tập thể dục thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác
tập trung cải thiện bắp đùi, hông, lưng, vai và bụng Để sở hữu vóc dáng
thon gọn, bạn cần kết ... khỏe của
bạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều
này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến
sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của...
- 7
- 326
- 1
Tài liệu 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê ppt
Ngày tải lên :
26/01/2014, 05:20
... 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê
Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê
buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào
sáng hôm sau thật không dễ. 4 bước sau đây ...
tiên.
Tập một bài yoga nhẹ nhàng hay bài thể dục uốn dẻo
nhưng tránh quá mức sẽ phản tác dụng. Xoa bóp sẽ
có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp của bạn.
3. Uống 1 ly sữa ấm
Ngay sau bài thể ... tiếng chim hót
trong rừng. Tất cả sẽ làm dịu nhẹ trở lại trạng thái
hưng phấn nơi não bộ.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Dĩ nhiên là việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho
bạn có một giấc...
- 4
- 251
- 0
Tài liệu 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn doc
Ngày tải lên :
15/02/2014, 18:20
... thon gọn lại
nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân
3 ngày mỗi tuần.
Bước 1:
7 ngày lấy lại vóc dáng
vòng 2 thon gọn
- Bạn trót bỏ lỡ thói quen đến phòng tập thể dục ... thon gọn lại nhanh chóng,
bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần.
Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm số đo vòng 2, bạn nên
chú ý tập những bài tập tác ... luyện tập bộ môn thể dục nhảy dây, đi bộ vì
chúng có thể đốt cháy calo hiệu quả cho bạn đấy.
Bước 2:
Bạn phải tích cực tác động đến cơ bụng 3 lần/ tuần. Chẳng hạn như bạn nên
tập bài tập hóp...
- 5
- 454
- 0
Tài liệu Tuyển tập Bài tập viết lai câu dạng thành ngữ Olympic 2007 pdf
Ngày tải lên :
18/02/2014, 02:20
... Tuyển tập Bài tập viết lai câu dạng thành ngữ Olympic 2007 Lyn1982vn@gmail.com
260. His chances of being picked ... no/ little/ not much resemblance between the final version and the initial draft.
12
Tuyển tập Bài tập viết lai câu dạng thành ngữ Olympic 2007 Lyn1982vn@gmail.com
207. You have hit the nail ... must avoid adverse publicity at all costs.
259. I’ve never set eyes on her before.
11
Tuyển tập Bài tập viết lai câu dạng thành ngữ Olympic 2007 Lyn1982vn@gmail.com
155. The candle fell over and...
- 12
- 9.8K
- 464
Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... bạn lấy lại vóc dáng cân
đối, cơ thể khỏe mạnh
Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời
gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi ... bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và
phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua:
1. “Tút” dáng toàn diện
Tập thể dục đóng vai trò quan trọng nếu ... cảm.?
Lúc này, các bài tập yoga (luôn đòi hỏi sức mạnh của cơ bụng) sẽ giúp bạn lấy lại chiếc
bụng phẳng và vòng eo như ý.
Động tác 1:
Quỳ gối xuống sàn, khép hai cẳng chân lại sao cho hai mắt...
- 5
- 330
- 0
6 bài tập để có vóc dáng đẹp pot
Ngày tải lên :
19/06/2014, 20:20
... sàn, 2 tay và 2 chân mở rộng bằng vai, nâng nhẹ sau đó
lại hạ xuống thấp. Thực hiện động tác này 20 lần.
4. Phần hông
6 bài tập để có vóc dáng đẹp
Thời tiết những ngày này vừa nắng nóng ... sát sàn, 2 chân mở rộng bằng vai, chống vuông góc. Sau đó,
bạn nhẹ nhàng nâng phần hông lên khỏi mặt đất trong khi đầu vẫn giữ thẳng.
Lặp lại động tác này 15 lần.
5. Cơ ngực
Tư thế này ... của quý ông, tuy nhiên đơn giản hơn
nhiều nên chị em phụ nữ hãy tự tin luyện tập cho mình nhé. Đầu gối 2 chân
chụm lại, hai tay chống xuống đất rồi đẩy người lên xuống cùng với nhịp
thở. Lưu...
- 5
- 318
- 0
Bùi Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc dáng! doc
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc
dáng!
Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách
Bùi Việt Hà lấy lại vóc dáng cũ trong 3 tháng sau khi sinh con.
Một khoảng ...
Khổ luyện để lấy lại vóc dáng
Khi được hỏi, Bùi Việt Hà chia sẻ: “Người phụ nữ nào cũng vậy, khi sinh
con sẽ tăng cân rất khủng khi p, riêng Hà thì tăng đến 20 kg. Nhưng khi
sinh xong thì ... bằng chính
sữa của mình. Đến khi cai sữa em bé hoàn toàn, Hà mới bắt đầu chế độ đặc
biệt để giảm cân. Trong 3 tháng ròng rã Hà đã lấy lại được vóng dáng như
cũ nhờ tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày,...
- 5
- 298
- 0
