bài tập giúp lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Ngày tải lên :
28/10/2013, 04:15
...
đất 90 độ, chân duỗi thẳng. Thóp bụng dưới lại từ 10 -20 giây. Bài tập này giúp cho
các cơ chắc khoẻ và bụng nhỏ. Đổi tư thế sang bên trái và lặp lại như tư thế ban đầu.
Mỗi bên làm 2 lần. ... sang
chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ
chân làm 10 lần mỗi bên.
5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai ... phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước
như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần.
4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là
toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại, ...
- 5
- 313
- 0
Bí quyết giúp bà bầu lấy lại nhan sắc sau khi sinh
Ngày tải lên :
12/02/2014, 14:13
... hồi của da.
Sau khi sinh xong, da bị trùng xuống khi n hiện tượng này sẽ càng trở nên rõ rệt. Lời khuyên cho chị
emlà cần chăm chỉ tập thể dục trong thời gian mang thai và sau sinh, đồng thời ... có rất nhiều công dụng, không chỉ giúp trị
mụn, trị nốt thâm do mụn để lại, trị thâm nám da mà đặc biệt, nghệ còn giúp làn da mẹ bầu sau sinh
trắng sáng. Sau sinh, làn da các mẹ còn khá non nớt, ... những bà mẹ đẹp như búp bê sau sinh
Cùng nghe các “nhân vật chính” tâm sự về phương pháp làm đẹp sau sinh
của bản thân.
Làn da tái sạm hay vòng eo sồ sề ngấn mỡ sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với...
- 6
- 663
- 1
Tài liệu Những bài tập giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... những bài tập có tác dụng giúp các chị em
lấy lại vóc dáng như hồi còn con gái.
Các bài tập sau sinh
Chúc mừng bạn đã có thêm một thành viên mới trong gia
đình! Sau khi mang thai 9 tháng ... ngày, nhiều bà mẹ trẻ lo
lắng làm cách nào để lại có khuôn người gọn gàng như trước
Những bài tập giúp chị
em lấy lại vóc dáng thon
gọn sau sinh
... bài tập: Săn chắc hông và gân khoeo.
Bạn vừa mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng
thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia
thể chất để đưa ra những bài tập...
- 11
- 444
- 0
Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân
đối, cơ thể khỏe mạnh
Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời
gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và ... mình khi thấy cơ thể mình nặng
nề hơn. Lúc này, điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và
phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua:
1. “Tút” dáng ... cảm.?
Lúc này, các bài tập yoga (luôn đòi hỏi sức mạnh của cơ bụng) sẽ giúp bạn lấy lại chiếc
bụng phẳng và vòng eo như ý.
Động tác 1:
Quỳ gối xuống sàn, khép hai cẳng chân lại sao cho hai mắt...
- 5
- 330
- 0
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng potx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc dáng
- Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy
lại vóc dáng chưa?
Khởi động
- Đầu gối chân trái tạo ... 30s ,sau đó đổi bên
Vươn ngực
- Ngồi trên nền hoặc trên ghế
- Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng
- Vai cố gắng mở ra sau
Duỗi cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc ... tay trái
- Giữ 30s, sau đó đổi bên
Mở rộng hai tay
- Ngồi trên ghế hoặc nền đất, vai thả lỏng, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng ra
phía trước
- Chú ý : cơ thể khi nghiêng về trước thì...
- 8
- 170
- 0
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... rất xấu, ảnh hưởng toàn tập đến sức khỏe của
bạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều
này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến ... Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng
thon thả?
Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã
phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... nên quyết định vùng dậy
để tập thể dục thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác
tập trung cải thiện bắp đùi, hông, lưng, vai và bụng Để sở hữu vóc dáng
thon gọn, bạn cần kết...
- 7
- 326
- 1
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng pot
Ngày tải lên :
02/07/2014, 00:20
...
Vươn ngực
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Cập nhật: 19/3/2010 | 8:57:16 AM
- Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy lại vóc dáng
chưa? ... ngày tập vài lần
- Ngồi trên nền đất hoặc trên ghế đều được
- Lưng thẳng, tay trái nâng cao, cố gắng duỗi ra sau, tay phải ấn nhẹ lên khuỷu tay tay trái
- Duy trì động tác 30s ,sau ... thế chuẩn bị chạy, duy trì tư thế 30s, sau đó
đổi bên
- Chú ý : cơ thể khi nghiêng về trước thì đầu gối đừng vượt quá đầu ngón chân cùng bên
- Nên tập trên đệm giường hay mặt đất cứng,...
- 7
- 277
- 0
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? pps
Ngày tải lên :
02/07/2014, 01:20
... rất xấu, ảnh hưởng toàn tập đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn
cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều này vừa giúp bạn vẫn giữ được
vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến ... hơn.
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng
thon thả?
Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã phát hoảng vì số
đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải "chữa ... nên quyết định vùng dậy để tập thể dục
thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác tập trung cải thiện bắp đùi,
hông, lưng, vai và bụng Để sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn cần kết...
- 5
- 311
- 0
Tài liệu 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn doc
Ngày tải lên :
15/02/2014, 18:20
... bạn muốn đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại
nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân
3 ngày mỗi tuần.
Bước 1:
7 ngày lấy lại vóc dáng
vòng 2 thon gọn
- Bạn ... và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng,
bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần.
Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm số đo vòng 2, bạn nên
chú ý tập ... đến phòng tập thể dục vì quá bận rộn hoặc
lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một
đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon
gọn lại.
Tuy...
- 5
- 454
- 0
Bài tập bóng cho bạn vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh doc
Ngày tải lên :
09/03/2014, 02:20
... chân phải xuống, kéo mông ngược lại phía sau và lăn bóng gần
về phía đầu gối. Hít một hơi thật sâu để bóng trở lại vị trí cũ.
- Lặp lại với chân đối diện.
6. Bài tập với bụng
Lợi ích: Thắt ... phía cổ, dừng lại ở cổ và nằm nghỉ ngơi trên quả bóng.
- Hít thở sâu. Sau đó từ từ ngồi dậy và lặp lại.
2. Tập cho ngực
Lợi ích: Nới lỏng các cơ ở ngực, cải thiện tư thế, giữ vóc dáng cân đối ... trái cho đến khi bóng gần tới khủy
tay.
- Lăn bóng trở lại và chuyển sang tay phải.
5. Bài tập cho hông
Lợi ích: Thư giãn và làm săn chắc cơ hông, cải thiện tư thế, giữ vóc dáng cân đối,...
- 7
- 536
- 0
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng ppt
Ngày tải lên :
20/03/2014, 20:20
... thể không bị mất nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống
trước sau và trong quá trình chạy.
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng
Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng ... khảo bài viết để có thể tận dụng được lợi ích tối đa của việc chạy bộ.
Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp
nhiều chị em lấy được vóc dáng thon ... quá nhanh khi bắt đầu
Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất
không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n cơ thể...
- 5
- 322
- 0
Bùi Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc dáng! doc
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc
dáng!
Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách
Bùi Việt Hà lấy lại vóc dáng cũ trong 3 tháng sau khi sinh con.
Một khoảng ...
Khổ luyện để lấy lại vóc dáng
Khi được hỏi, Bùi Việt Hà chia sẻ: “Người phụ nữ nào cũng vậy, khi sinh
con sẽ tăng cân rất khủng khi p, riêng Hà thì tăng đến 20 kg. Nhưng khi
sinh xong thì ... bằng chính
sữa của mình. Đến khi cai sữa em bé hoàn toàn, Hà mới bắt đầu chế độ đặc
biệt để giảm cân. Trong 3 tháng ròng rã Hà đã lấy lại được vóng dáng như
cũ nhờ tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày,...
- 5
- 298
- 0
Tài liệu 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê ppt
Ngày tải lên :
26/01/2014, 05:20
... bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê
Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê
buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào
sáng hôm sau thật không dễ. 4 bước sau đây sẽ
giúp ...
tiên.
Tập một bài yoga nhẹ nhàng hay bài thể dục uốn dẻo
nhưng tránh quá mức sẽ phản tác dụng. Xoa bóp sẽ
có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp của bạn.
3. Uống 1 ly sữa ấm
Ngay sau bài thể ...
trong rừng. Tất cả sẽ làm dịu nhẹ trở lại trạng thái
hưng phấn nơi não bộ.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Dĩ nhiên là việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho
bạn có một giấc ngủ khỏe khoắn...
- 4
- 251
- 0
Tài liệu Tập luyện trong 10 ngày đầu sau khi sinh ppt
Ngày tải lên :
24/12/2013, 10:16
...
hướng thẳng lên, sau đó từ từ co ép hai chân lại, rồi lại duỗi chân ra, hít thở đều
hai lần cho mỗi động tác. Mỗi lần tập luyện thực hiện tập lại 10 lần cho mỗi động
tác .Sau đó lại tập luyện tương ... tay luyện tập khoảng 5 động tác, mỗi ngày tập hai
lần.
7-10 ngày sau khi sinh : ngoài việc duy trì các động tác trên, sản phụ có
thể tập thêm các động tác mới với mức độ khó hơn.
Tập cơ bụng ... thở cho đều, bài tập này tránh được sa tử cung.
Bài tập đạp xe: sản phụ nằm ngửa, giữ lưng thẳng sau đó dần chuyển đôi
chân và tư thế người như đang đi xe đạp, hai tay giữ tư thế khi đi xe đạp,...
- 5
- 421
- 2