bài tập đơn giản để có đôi chân thon gọn

... trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày. VÀ ... lượt vươn thẳng tay trái và chân phải rồi hạ xuống. Tiếp tục đổi sang tay phải và chân trái. Thực hiện khoảng 24 lần. Các bài tập đơn giản để có vòng 2 khỏe đẹp (có hình động minh họa) Hãy bắt ... động. Nếu bạn tập toàn bộ cơ thể trong chương trình tập luyện của mình, hãy tập bụng cuối cùng với chỉ 1 bài tập cho mỗi ngày tập, không cần hơn. Bạn cũng có thể thay đổi cách tập để cảm thấy...

Ngày tải lên: 22/07/2014, 04:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... kiễng chân và giữ khoảng 10 giây sau đó từ từ hạ gót chân xuống, lặp lại 10 lần. Bài tập đơn giản để ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon ... Bước 7: Hai chân vẫn dang rộng, 2 tay để thẳng, bàn tay nắm lại. Hít thở sâu, hóp bụng, cơ thể đổ về phía trước, giữ 5-10 giây rồi dần co tay lại, thực hiện 5 lần. Bước 8: 2 chân khép lại ... săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20

... đã có quyền mơ đến việc giảm cân. Tăng cường các loại gia vị Bữa ăn với tỏi và hạt tiêu có thể giúp bạn hạn chế ăn uống. Những người thừa cân có dùng các loại gia vị không calo trong đồ ăn có ... việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cần nhiều hơn những ... không có điều gì thay đổi trong chế độ ăn uống hay thói quen công việc của học cả. Chỉ có một điều khác là ở tư tưởng của họ. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc có thái độ tích cực có thể...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 21:20

... 5: Bạn có thể viền môi bằng chì kẻ môi màu nude, để môi thêm đầy đặn. Bước 6: Bạn nhớ viền thật cẩn thận, không để chì lem ra ngoài môi. Giờ thì bạn đã thật tự tin với đôi môi...

Ngày tải lên: 24/10/2013, 18:15

... lại trên môi của bạn để dưỡng ẩm. Dễ như đếm 1- 2-3 phải không? Bạn có thể sử dụng sản phẩm petroleum jelly của Vaseline. 3 cách đơn giản để có đôi môi mềm mại Bạn có từng bị khô môi? từng ... (chất mỡ chống khô da) Đây có thể sẽ là phương pháp thích hợp với bạn vì nó khá đơn giản. Không có nhiều người biết về cách này, chỉ cần 2 bước dưới đây bạn sẽ có đôi môi ưng ý:  Cho một ít ... soda Nếu bạn không có sẵn petroleum jelly tại nhà hoặc bạn không muốn dùng petroleum jelly, bạn có thể thay thế bằng baking soda. Các bước sử dụng cũng không kém phần đơn giản:  Trộn baking...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 11:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 14:20

Ngày tải lên: 11/08/2014, 06:22

... đôi chân thon. Cho đến tết vừa rồi, em mới được mừng tuổi một bí quyết thú vị để tuốt lại sự mảnh mai của đôi chân từ một cô bạn hoa khôi nức tiếng của trường. Những thực phẩm vốn đơn giản ... đùi. Việc ăn củ cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn. Nên em năng ăn loại thực phẩm này, để lợi đôi đường. Sở hữu đôi chân thon tưởng chừng là không thể nhưng ... diệu kỳ. Chắc chắn rằng, với đôi chân của hiện tại thôi, em cũng đã tự tin để mặc những chiếc váy zupe xinh xắn rồi. Nếu chị em nào cũng đang băn khoăn với đôi chân thừa mỡ của mình thì thử...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 16:21

... động tác đơn giản để có bờ vai thon Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc nặng thường có bờ vai to hoặc có lượng mỡ tích lũy . Để có được bờ vai thon gọn, các bạn có thể tham ... lại khoảng 10 lần. Khi đã thành thục và quen dần với 4 động tác đơn giản trên, các bạn có thể tập thêm một số bài sau để đạt được kết quả tốt hơn:nâng tạ thẳng tay, đẩy tạ sang hai bên, ... xuống. Thực hiện 10 lần. Động tác 4 2 tay để cong gập một góc khoảng 45 độ, để sang hai bên. Sau đó từ từ nâng lên phía trên đầu, chú ý tay vẫn để góc cong như vậy, rồi lại hạ xuống ở tư...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... thần nếu kết quả của sự luyện tập không như ý. Kết quả tốt chỉ có được khi bạn có thật sự đầu tư thời gian và có quyết tâm. 9 cách đơn giản để có vòng eo thon Rất nhiều người, ... với mắt cá chân. Hãy giữ cho vai của bạn mở ra thẳng như hình dạng một chiếc áo đang treo trên móc áo. Hít thở sâu, dồn trọng lực của cơ thể lên hai bàn chân và gót chân. 2. Bài tập toàn thân ... đẩy bạn luyện tập, nhưng cũng không nên quá cố gắng để bắt chước mà ăn kiêng quá mức. Điều đó rất có hại cho sức khỏe của bạn. 9. Lòng kiên nhẫn Không có một thứ gì mà bạn có thể đạt được...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20

... khung ảnh hay hộp để đồ. Nếu bạn không có một nơi đặc biệt để đặt đồ trang sức, hãy mua một chiếc hộp đựng. Những đồ dùng yêu thích khác thường là những thứ mà bạn muốn dùng để trang trí trong ... tài liệu và bài báo từ những tạp chí cũ cho việc tái chế (bạn có thể giảm sự bừa bộn từ đống sách báo bằng cách tái chế những tạp chí cũ ngay khi những số mới được xuất bản). Để những thứ ... 4. Để những đồ dùng của người khác vào một chiếc hộp và mang ra ngoài phòng bạn sau đó trả lại chúng sớm nhất có thể. 5. Lên kế hoạch cho nơi đặt những đồ vật yêu thích của bạn. Nên để những...

Ngày tải lên: 24/07/2014, 01:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... phần tay để nâng đỡ cơ thể và tay trai để ở sau đầu. Mở rộng hai chân với phần chân trái uốn lên và đầu gối thẳng hướng lên trần nhà, phần chân trái đặt trên đầu gối bên ph ải. Di chuyển chân ... với sàn nhà, chân trái giữ nguyên, sau đó lại hạ thấp chân xuống. Lặp lại 15 lần mỗi di chuyển và chú ý đổi chân. Động tác 9: Bài tập khi quỳ ngang so với cơ thể, thẳng chân (theo hình). ... lên cao, hướng phía trước cơ thể, quay gót chân trái khi bạn nâng chân khỏi sàn nhà. Sau đó, mở rộng chân sang Bài tập yêu cầu lực nâng đỡ của chân và tay với cơ thể, giúp bạn tiêu thụ...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 17:20

... 1) Bài tập đơn giản cho đôi chân Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc. Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới ... nâng chân phải lên, sao cho bàn chân duỗi thẳng. Sau đó, hạ chân xuống. Chú ý, khi nâng - hạ chân phải thì chân trái duỗi thẳng. Thực hiện nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần. Sau đó, đổi chân ... chỉ trong thời gian ngắn bắp chân của bạn sẽ trở nên thon và săn chắc. Bài tập 1: Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau. Hai tay...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... lạnh, đôi môi của bạn cần được tránh gió (đeo khẩu trang mỗi khi ra đường) và thoa son dưỡng môi để không bị nứt nẻ. 8 bước đơn giản để có một đôi môi căng mọng Chỉ với 8 bước đơn giản sau ... môi có màu gần giống với màu môi tự nhiên của mình. Cách tô son môi đẹp Một đôi môi sexy đồng nghĩa với một đôi môi căng mọng, màu sắc đều, không bị loang lổ. Sử dụng chổi đánh môi có ... dành cho trẻ em) lông thật mềm và chà xát nhẹ nhàng lên môi để loại bỏ những vùng da khô, da bong tróc. Dưỡng ẩm Muốn có một đôi môi đẹp nhất khi tô son, bạn cũng cần thường xuyên dưỡng...

Ngày tải lên: 21/01/2013, 16:09

... lần Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn ... đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong Tác dụng: Săn chắc cánh tay, kéo duỗi cơ chân, ... Tác dụng: Săn chắc cánh tay và cơ chân. - Dùng lực cánh tay và ngón chân từ từ nhấc mông lên, cho đến khi toàn bộ cơ thể có hình chữ V - Chân phải từ từ giơ cao lên trần nhà,...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20