để lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Ngày tải lên :
28/10/2013, 04:15
... phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước
như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần.
4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là
toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại, ... sang
chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ
chân làm 10 lần mỗi bên.
5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai ... thành hình
vuông. Khi co hai chân vuông góc thì đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư
thế này, hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại các
bước. Động...
- 5
- 313
- 0
Bí quyết giúp bà bầu lấy lại nhan sắc sau khi sinh
Ngày tải lên :
12/02/2014, 14:13
... da không để lại vết
bẩn như nghệ vàng nên mình mới cầu kỳ như vậy bởi sợ sau sinh đã xấu, mặt lại “vàng choét” thì ông xã
“chạy mất dép”.
Nghệ trắng cộng với thuốc bắc đem hạ thổ để giảm tính ... hồi của da.
Sau khi sinh xong, da bị trùng xuống khi n hiện tượng này sẽ càng trở nên rõ rệt. Lời khuyên cho chị
emlà cần chăm chỉ tập thể dục trong thời gian mang thai và sau sinh, đồng thời ... những bà mẹ đẹp như búp bê sau sinh
Cùng nghe các “nhân vật chính” tâm sự về phương pháp làm đẹp sau sinh
của bản thân.
Làn da tái sạm hay vòng eo sồ sề ngấn mỡ sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với...
- 6
- 663
- 1
Bùi Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc dáng! doc
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... Bùi Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc
dáng!
Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách
Bùi Việt Hà lấy lại vóc dáng cũ trong 3 tháng sau khi sinh con.
Một khoảng ... khỉnh.
Khổ luyện để lấy lại vóc dáng
Khi được hỏi, Bùi Việt Hà chia sẻ: “Người phụ nữ nào cũng vậy, khi sinh
con sẽ tăng cân rất khủng khi p, riêng Hà thì tăng đến 20 kg. Nhưng khi
sinh xong thì ... những môn thể giao vừa mang lại vóc dáng
đẹp và giảm stress về mặt tinh thần như: khi u vũ, Pilates hoặc Yoga, Hà tự
tin mình sẽ giữ được sự trẻ trung từ tâm hồn đến vóc dáng. ”
...
- 5
- 298
- 0
Tài liệu Những bài tập giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng
thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia
thể chất để đưa ra những bài tập có tác dụng giúp các chị em
lấy lại vóc dáng ... hông cao và bụng
thóp lại.
Hạ thấp khuỷu chân xuống sàn, nghỉ tầm 30 giây trước
khi bắt đầu lại động tác trên.
Thực hiện lặp lại 4-5 lần.
Động tác nâng cao: Sau khi bạn đã giữ được động ... gái.
Các bài tập sau sinh
Chúc mừng bạn đã có thêm một thành viên mới trong gia
đình! Sau khi mang thai 9 tháng 10 ngày, nhiều bà mẹ trẻ lo
lắng làm cách nào để lại có khuôn người gọn...
- 11
- 444
- 0
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng
thon thả?
Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã
phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... khỏe của
bạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều
này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến
sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của ... nên quyết định vùng dậy
để tập thể dục thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác
tập trung cải thiện bắp đùi, hông, lưng, vai và bụng Để sở hữu vóc dáng
thon gọn, bạn cần...
- 7
- 326
- 1
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng ppt
Ngày tải lên :
20/03/2014, 20:20
...
trước sau và trong quá trình chạy.
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng
Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì thế hãy
tham khảo bài viết để có thể ... quá nhanh khi bắt đầu
Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất
không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n cơ thể ... Điều này có thể khi n
cho cơ thể bạn mất sức, tổn thương cơ và dễ bị ngã.
Phương pháp tốt nhất khi chạy xuống dốc là bạn nên dựa hơi; có những bước chạy ngắn
nhưng nhanh hơn trong khi chạy xuống...
- 5
- 322
- 0
Tài liệu 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê ppt
Ngày tải lên :
26/01/2014, 05:20
... 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê
Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê
buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào
sáng hôm sau thật không dễ. 4 bước sau đây ... ngủ khỏe khoắn hơn nhưng chính
việc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trước khi
ngủ sẽ giúp kích thích sản sinh ra serotonin, một loại
hocmon ru ngủ mà không làm tăng thân nhiệt quá
mức. ...
tĩnh. Nghĩa là không internet, TV hay game điện tử.
Bạn có thể tạo hiệu ứng ánh sáng dịu nhẹ khi tắt hệ
thống đèn chính và dùng nến hay đèn tạo bóng mờ.
Một đĩa nhạc hòa tấu nhẹ nhàng với...
- 4
- 251
- 0
Tài liệu 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn doc
Ngày tải lên :
15/02/2014, 18:20
... cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại
nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân
3 ngày mỗi tuần.
Bước 1:
7 ngày lấy lại vóc dáng
vòng 2 thon gọn
- Bạn trót bỏ lỡ ... Với
biện pháp sau, bạn không cần làm gì để giảm chất béo ở bụng mà phải giảm
tổng tỷ lệ phần trăm mỡ trên cơ thể. Bạn cũng không cần phải thay đổi hoàn
toàn thói quen hàng ngày để có được một ... hoặc
lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một
đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon
gọn lại.
Tuy nhiên, nếu không giảm cân cho vòng 2...
- 5
- 454
- 0
Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... bạn lấy lại vóc dáng cân
đối, cơ thể khỏe mạnh
Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời
gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi ... này, điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và
phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua:
1. “Tút” dáng toàn diện
Tập thể dục đóng vai trò quan ... mạnh của cơ bụng) sẽ giúp bạn lấy lại chiếc
bụng phẳng và vòng eo như ý.
Động tác 1:
Quỳ gối xuống sàn, khép hai cẳng chân lại sao cho hai mắt cá chân chạm nhau. Sau đó,
bạn ngồi trên hai cẳng...
- 5
- 330
- 0
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng potx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc dáng
- Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy
lại vóc dáng chưa?
Khởi động
- Đầu gối chân trái tạo ... 30s ,sau đó đổi bên
Vươn ngực
- Ngồi trên nền hoặc trên ghế
- Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng
- Vai cố gắng mở ra sau
Duỗi cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc ... tay trái
- Giữ 30s, sau đó đổi bên
Mở rộng hai tay
- Ngồi trên ghế hoặc nền đất, vai thả lỏng, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng ra
phía trước
- Chú ý : cơ thể khi nghiêng về trước thì...
- 8
- 170
- 0
Tài liệu Lấy lại sự tự tin sau khi sinh con pdf
Ngày tải lên :
26/01/2014, 13:20
... Sau khi gội đầu, bạn nên thấm tóc bằng khăn mềm, không nên chà xát mạnh, chỉ
nên sấy cho se tóc, đừng nên sấy quá khô hoặc nhiệt độ quá nóng.
Lấy lại vóc dáng
Giảm cân ... dụng.
Để trong tủ lạnh chừng 3 ngày. Hàng ngày bạn lấy hỗn hợp này xoa lên các vết
rạn, không cần rửa lại bằng nước.
Chăm sóc tóc
Chuyện rụng tóc là vấn đề thường gặp phải sau sinh con, ... biến đổi cơ thể. Đa phần, sau một thời gian rụng tóc, các sợi tóc mới bắt đầu
mọc trở lại, nhưng cũng có người không thể phục hồi lại mái tóc đẹp như xưa. Để
phục hồi lại mái tóc mượt mà, bạn...
- 5
- 506
- 1