MỤC LỤC
Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần B9 gấp nhiều lần so với lúc bình mang thai, cơ thể người mẹ cần B9 gấp nhiều lần so với lúc bình thường, trong khi đó với dưỡng chất này cơ thể lại không tích trữ thường, trong khi đó với dưỡng chất này cơ thể lại không tích trữ. Ðể kịp thời phòng chống thiếu sắt có hiệu quả, ngoài chế độ ăn Ðể kịp thời phòng chống thiếu sắt có hiệu quả, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, khi có thai từ tháng thứ 6 trở đi, bạn nên uống viên uống hợp lý, khi có thai từ tháng thứ 6 trở đi, bạn nên uống viên sắt và 1 axitfolic (loại viên có hàm lượng ferơsunfat 200mg và sắt và 1 axitfolic (loại viên có hàm lượng ferơsunfat 200mg và axitfolic 0,25mg). Ngày uống 2 viên sau bữa ăn. Uống liền axitfolic 0,25mg).
Vì vậy tốt nhất, để bổ sung vitamin A cho cơ thể vẫn phải là từ nguồn thức vậy tốt nhất, để bổ sung vitamin A cho cơ thể vẫn phải là từ nguồn thức ăn giàu vitamin A (gan cá thu, trứng..); các loại quả có nhiều tiền ăn giàu vitamin A (gan cá thu, trứng..); các loại quả có nhiều tiền vitamin A (gấc, cà rốt, đu đủ..). Bởi những chất kích thích đều có ảnh hưởng xấu tới sự phát triển thần kinh của thai (ngay thời kỳ cho con bú, hưởng xấu tới sự phát triển thần kinh của thai (ngay thời kỳ cho con bú, nếu bạn dùng các chất. nếu bạn dùng các chất. Ðặc biệt với thuốc lá: nếu nghiện nặng thuốc lá người mẹ khi mang thai Ðặc biệt với thuốc lá: nếu nghiện nặng thuốc lá người mẹ khi mang thai sẽ gây ra các nguy cơ sau:. sẽ gây ra các nguy cơ sau:. Sảy thai và tỉ lệ trẻ chết chưa sinh cao Sảy thai và tỉ lệ trẻ chết chưa sinh cao. hút) và 1/4 trẻ sơ sinh chết trong tuần đầu tiên. Sự chuyển hóa chất Protéin ở thai bị rối loạn làm chậm sự hình thành Sự chuyển hóa chất Protéin ở thai bị rối loạn làm chậm sự hình thành xương và tổng hợp các chất cần cho sự sống (do chất độc từ cơ thể người xương và tổng hợp các chất cần cho sự sống (do chất độc từ cơ thể người mẹ - cứ 5 giây - truyền đến đường máu thai, tích tụ lại trong các mô đầu, mẹ - cứ 5 giây - truyền đến đường máu thai, tích tụ lại trong các mô đầu,.
Ðặc biệt nếu người mẹ hút thuốc nhiều 2-3 tuần đầu sau khi thụ thai thì hệ Ðặc biệt nếu người mẹ hút thuốc nhiều 2-3 tuần đầu sau khi thụ thai thì hệ thần kinh trung ương của phôi bị ảnh hưởng nhiều nhất (thời kỳ hệ thần thần kinh trung ương của phôi bị ảnh hưởng nhiều nhất (thời kỳ hệ thần kinh được hình thành), còn trong tuần thứ 4-5 hệ thống tim mạch được hình kinh được hình thành), còn trong tuần thứ 4-5 hệ thống tim mạch được hình. Gây chứng thiếu máu ôxy (máu thai sẽ đọng lại một lượng ôxy các bon gấp Gây chứng thiếu máu ôxy (máu thai sẽ đọng lại một lượng ôxy các bon gấp 2 lần trong máu mẹ). Không thể không dẫn đến sự kém cỏi trí năng ở đứa 2 lần trong máu mẹ). Nảy sinh tật bẩm sinh về tim ở trẻ, mở đường cho sự phát triển sớm quá Nảy sinh tật bẩm sinh về tim ở trẻ, mở đường cho sự phát triển sớm quá trình xơ vữa động mạch..gây những yếu kém về di truyền có khi đến thế hệ trình xơ vữa động mạch..gây những yếu kém về di truyền có khi đến thế hệ.
Nhu cầu dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú Nhu cầu dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên tỷ lệ các axit béo trong sữa mẹ sẽ có thay đổi với các Tuy nhiên tỷ lệ các axit béo trong sữa mẹ sẽ có thay đổi với các khẩu phần ăn của người mẹ khác nhau. Hàm lượng một số kháng chất chính như calxi, phospho, magie, Hàm lượng một số kháng chất chính như calxi, phospho, magie, natri, kali trong sữa mẹ không bị ảnh hưởng bởi khẩu phần ăn natri, kali trong sữa mẹ không bị ảnh hưởng bởi khẩu phần ăn.
Một số yếu tố vi lượng khác như selen, iod trong sữa có liên Một số yếu tố vi lượng khác như selen, iod trong sữa có liên quan đến chế độ ăn của người mẹ. Hàm lượng các vitamin trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng Hàm lượng các vitamin trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng vitamin khẩu phần, và dự trữ trong cơ thể người mẹ, có sự khác vitamin khẩu phần, và dự trữ trong cơ thể người mẹ, có sự khác nhau với mỗi loại vitamin. Khi người mek ăn chế độ hàm lượng vitamin thấp, kéo dài sẽ dẫn đến hàm lượng các vitamin trong vitamin thấp, kéo dài sẽ dẫn đến hàm lượng các vitamin trong.
Trước mỗi lần cho con bú, nên uống một cốc nước, tuyệt đối Trước mỗi lần cho con bú, nên uống một cốc nước, tuyệt đối tránh dùng cà phê hay các thức uống khác như: bia, rượu, trà…. Vẫn tiếp tục duy trì “nạp” lượng vitamin giống như trước khi Vẫn tiếp tục duy trì “nạp” lượng vitamin giống như trước khi sinh. Trong thời gian cho con bú, bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và Trong thời gian cho con bú, bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình.
Thường chế độ ǎn uống tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây. Ngoài chế độ ǎn, cần lưu ý chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, suy Ngoài chế độ ǎn, cần lưu ý chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, suy nghĩ nhiều nhất là trong giai đoạn đầu sau sinh, ngay cả với nỗi lo nghĩ nhiều nhất là trong giai đoạn đầu sau sinh, ngay cả với nỗi lo là. Điều cuối cùng, cũng là điều quan trọng nhất: lượng sữa mẹ tiết ra tỉ Điều cuối cùng, cũng là điều quan trọng nhất: lượng sữa mẹ tiết ra tỉ lệ với số lần bà mẹ cho con bú trong ngày, có nghĩa là loại thuốc lợi lệ với số lần bà mẹ cho con bú trong ngày, có nghĩa là loại thuốc lợi.
Người già thường ăn ít kéo theo sự thiếu hụt các chất Người già thường ăn ít kéo theo sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng so với nhu cầu và khó điều chỉnh lại cân dinh dưỡng so với nhu cầu và khó điều chỉnh lại cân bằng sau khi mắc bệnh. Thị giác suy giảm thường gặp là do đục nhân mắt, các Thị giác suy giảm thường gặp là do đục nhân mắt, các thức ăn chứa chất chống oxy hóa(vitamin A, C, E) bảo thức ăn chứa chất chống oxy hóa(vitamin A, C, E) bảo. Chức năng miễn dịch giảm dần, hơn nữa suy dinh dưỡng Chức năng miễn dịch giảm dần, hơn nữa suy dinh dưỡng protein, thiếu kẽm, thiếu vitamin B6 và chế độ ăn thiếu chất protein, thiếu kẽm, thiếu vitamin B6 và chế độ ăn thiếu chất chống oxy hóa thường gặp ở người già càng gây bất lợi đến chống oxy hóa thường gặp ở người già càng gây bất lợi đến.
Chú ý nhu cầu năng lượng của người già giảm nên cần giảm Chú ý nhu cầu năng lượng của người già giảm nên cần giảm lượng thức ăn so với thời trẻ, chỳ ý theo dừi cõn nặng, trỏnh lượng thức ăn so với thời trẻ, chỳ ý theo dừi cõn nặng, trỏnh. Những người mắc các bệnh mãn tính liên quan đến ăn uống Những người mắc các bệnh mãn tính liên quan đến ăn uống như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, thống phong… nên có như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, thống phong… nên có. Tập thể dục đều đặn và vận động hợp lý làm duy trì Tập thể dục đều đặn và vận động hợp lý làm duy trì sức bền của cơ, ngoài ra còn làm sảng khoái, mạnh sức bền của cơ, ngoài ra còn làm sảng khoái, mạnh khỏe, tự tin, tăng trí lực và thể lực, ổn định huyết áp, khỏe, tự tin, tăng trí lực và thể lực, ổn định huyết áp, giảm lượng mỡ thừa, cải thiện chức năng hô hấp tuần giảm lượng mỡ thừa, cải thiện chức năng hô hấp tuần.