Xây dựng chương trình tập luyện Thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2
MỤC LỤC
Chủ trương của Đảng và chính sách của Nhà nước về công tác Giáo dục Thể chất và thể thao trường học
Đề án đã đề ra mục tiêu tổng quát là nhằm nâng cao chất lượng, hiệu quả giáo dục thể chất và thể thao trường học nhằm tăng cường sức khỏe, phát triển thể lực toàn diện, trang bị kiến thức, kỹ năng vận động cơ bản và hình thành thói quen tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên cho trẻ em, học sinh, sinh viên; gắn giáo dục thể chất, thể thao trường học với giáo dục ý chí, đạo đức, lối sống, kỹ năng sống; đáp ứng nhu cầu vui chơi giải trí, lành mạnh cho trẻ em, học sinh, sinh viên, đồng thời góp phần phát hiện, đào tạo năng khiếu và tài năng thể thao cho đất nước. Đồng thời, có ít nhất 85% sinh viên thường xuyên tham gia hoạt động thể thao ngoại khóa, trong đó 80% đạt tiêu chuẩn đánh giá, xếp loại thể lực theo độ tuổi; 100% cơ sở giáo dục đại học có CLB các môn thể thao dành cho sinh viên và được duy trì hoạt động thường xuyên; Bảo đảm 100% sinh viên thường xuyên tham gia tập luyện TDTT và đạt tiêu chuẩn đánh giá, xếp loại thể lực theo độ tuổi; Tiếp tục đa dạng hóa các hình thức tổ chức hoạt động thể thao trường học, phát triển câu lạc bộ các môn thể thao; Tiếp tục hoàn thiện hệ thống thi đấu thể thao, trong đó chú trọng ở cấp cơ sở, thu hút đông đảo sinh viên tham gia….
Chương trình môn học giáo dục thể chất và hoạt động thể thao sinh viên
Ngày 14/10/2015 Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành Thông tư số 25/2015/TT-BGDĐT quy định về chương trình môn học GDTC thuộc các chương trình đào tạo trình độ đại học; kiểm tra, thanh tra và xử lý vi phạm quy định về chương trình môn học GDTC trong các cơ sở giáo dục đại học chương trình môn học GDTC thuộc các chương trình đào tạo trình độ đại học [14]. Thụng tư nờu rừ, cỏc cơ sở giỏo dục đại học thành lập tổ soạn thảo chương trỡnh mụn học GDTC để xõy dựng mục tiêu chung và mục tiêu cụ thể từng học phần; xác định cấu trúc, xây dựng các học phần thuộc chương trình môn học GDTC; phương thức đánh giá; Thiết kế đề cương chi tiết các học phần; xác định yêu cầu về lý thuyết và thực hành của từng học phần; xác định điều kiện đảm bảo chất lượng, an toàn cho người học, người dạy khi thực hiện các học phần; Ra quyết định thành lập Hội đồng thẩm định chương trình môn học GDTC và các điều kiện đảm bảo triển khai dạy học… Bố trí giảng viên, đảm bảo cơ sở vật chất đáp ứng các yêu cầu của chương trình môn học Giáo dục dục thể chất và việc luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực cho người học, bảo đảm thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện và các nội dung khác theo quy định.
Hoạt động giáo dục thể chất nội khóa và thể dục thể thao ngoại khóa đối với sinh viên Giáo dục thể chất trong trường học là nội dung quan trọng, góp phần rèn luyện thể lực cho sinh viên, từ đó
Tập luyện và thi đấu thể thao: Thành lập, duy trì tập luyện thường xuyên đội tuyển năng khiếu từng môn thể thao làm nòng cốt cho hoạt động thể thao của nhà trường; Tổ chức, duy trì thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ; vận dụng hiệu quả cơ sở vật chất của nhà trường và lồng ghép, kết hợp tập luyện trên nền nhạc tạo không khí vui tươi, hứng thú, thu hút học sinh tích cực tham gia; Tổ chức ít nhất một năm một hoạt động thi đấu thể thao cho học sinh, sinh viên, nội dung và hình thức thi đấu phải phù hợp với đặc điểm tâm lý, sinh lý lứa tuổi của người học và điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường; cử học sinh, sinh viên tham dự các hoạt động thi đấu thể thao trong nước và quốc tế. Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 có sứ mạng đào tạo và bồi dưỡng giáo viên, cán bộ quản lý giáo dục, cán bộ khoa học trình độ đại học, sau đại học; nghiên cứu khoa học, chuyển giao tri thức và công nghệ trình độ tiên tiến, đặc biệt trong lĩnh vực khoa học giáo dục, góp phần thu hẹp khoảng cách về trình độ chuyên môn, nghiệp vụ cho đội ngũ giáo viên, cán bộ quản lý giáo dục khu vực nông thôn và miền núi phía Bắc với khu vực thành thị, thiết lập mô hình tiêu biểu về mạng lưới kết nối giữa trường sư phạm với các trường phổ thông, đáp ứng yêu cầu phát triển kinh tế xã hội và hội nhập của đất nước.
Nội dung của Triết lý giáo dục
Nguyên tắc xây dựng chương trình tập luyện các môn thể thao ngoại khóa cho sinh viên Chương trình tập luyện các môn thể thao ngoại khóa cho sinh viên được xác lập trên cơ sở các giờ học
Đồng thời, khi tổ chức các giờ TDTT ngoại khóa cần lưu ý đến các mặt: Tính chất hoạt động mềm hóa giữa bắt buộc và tự nguyện; Nội dung phong phú, linh hoạt không bị hạn chế; Không giới hạn địa điểm tiến hành (trong trường hoặc ngoài trường); Hình thức đa dạng, có thể tiến hành theo cá nhân, tổ, nhóm, khoa, trường…; Thời gian hoạt động linh hoạt, có thể tiến hành bất kỳ lúc nào trong ngày tùy theo điều kiện thời gian của sinh viên; Giáo viên đóng vai trò hướng dẫn, tư vấn, định hướng; Sinh viên phát huy vai trò chủ thể, tích cực chủ động, phát huy năng khiếu, khả năng sáng tạo của bản thân; Quy mô hoạt động TDTT ngoại khóa thể hiện qua số lượng sinh viên tham gia, số lượng CLB thể thao, số lượng hội viên CLB thể thao, số môn thể thao tổ chức cho sinh viên tập luyện, số lượng giải đấu các cấp trong năm dành cho sinh viên. (5) Nguyên tắc trực quan: Để thỏa mãn những yêu cầu của nguyên tắc này cần đạt được sự thống nhất giữa nội dung giảng dạy theo cảm tính (trước hết là cơ quan thị giác và thính giác) với sự thấu hiểu của nó (với sự trợ giúp của các phương pháp phân tích – tổng hợp, quy nạp – suy diễn v.v…).
Môn Thể dục Aerobic đối với sinh viên các trường đại học 1. Khái quát về sự ra đời của Thể dục Aerobic
Khối thứ ba (duỗi trước): các bài tập co duỗi và vận động khớp biên độ nhỏ ở tư thế đứng. Khối này có nhiệm vụ: 1) Để tăng tính đàn hồi của các cơ và sự đàn hồi của các hình thành hoạt dịch; 2) Tăng khả năng vận động của khớp;. 3) Tăng cường lưu lượng máu đến các sợi cơ. Đối với người mới bắt đầu, khuyến nghị rằng tải trọng nhịp tim là 60% mức tối đa. Phần cơ bản của giờ học bao gồm các phân đoạn ưa khí và sức mạnh, nhưng tùy theo hướng của giờ học mà trình tự và thời lượng của các phân đoạn có thể khác nhau. Mục tiêu của phân đoạn ưa khí nhằm: 1) Tăng các khả năng chức năng của cơ thể; 2) Phát triển kỹ năng phối hợp; 3) Sự thay đổi thành phần chất béo của trọng lượng cơ thể; 4) Cải thiện trạng thái cảm xúc. Các bài tập sức mạnh được thực hiện: Với trọng lượng tự do: tạ từ 1 đến 3 kg, thanh tạ trong vỏ mềm (bodybar) từ 5 đến 12 kg, tạ, v.v.; Trong việc khắc phục sức cản của các vật đàn hồi: giảm xóc cao su, quả bóng, các loại chất co giãn, v.v.; Trong việc khắc phục trọng lượng cơ thể của chính mình và các bộ phận của cơ thể. Phần sức mạnh của bài được thực hiện ở tư thế ngồi và nằm, do đó có tên parterre. Các cơ trong phần sức mạnh thường bắt đầu với cơ chân, mông và lưng, kết thúc bằng các cơ nhỏ hơn - cơ của cánh tay. Tỷ lệ các bài tập trên mặt đất, để tránh giảm cường độ tập, không nên vượt quá 20% tổng số bài tập sức. Phần sau cựng bao gồm một loạt cỏc bài tập sức mạnh với kỹ thuật thực hiện được quy định rừ ràng, cho phộp tác động có chọn lọc đến một số nhóm cơ nhất định. Phần kết thúc: Phần kết thúc kéo giờ học dài từ 5-10 phút. Phần này thiết kế để loại bỏ tâm lý và căng thẳng chung. Phần kết thúc giải quyết các nhiệm vụ sau: 1) Phục hồi độ dài của các sợi cơ về trạng thái ban đầu, vì trong các bài tập sức mạnh, các cơ có xu hướng ngắn lại; 2) Phát triển tính linh hoạt - khả năng thực hiện các cử động ở các khớp với biên độ lớn nhất, thường được thực hiện ở tư thế nằm ngửa hoặc ngồi trên sàn; 3) Xả cảm xúc sau khi hoạt động thể chất cường độ cao.
Các công trình nghiên cứu có liên quan 1. Các công trình nghiên cứu nước ngoài
Dubogryzova, Irina Alexandrovna (2005), với công trình “Phương pháp học thể dục nhịp điệu liên quan đến sức khỏe khác biệt với nữ sinh viên trường đại học kỹ thuật” đã chứng minh được các luận điểm: 1) Định hướng cần đổi mới của học sinh nữ hiện nay được xác định bởi khả năng tự do thực hiện quyền lựa chọn mục tiêu của hoạt động thể chất như Aerobic liên quan đến sức khỏe để đưa vào lối sống lành mạnh và hình thành văn hóa thể chất cá nhân. Cách tiếp cận sư phạm đối với sự phát triển của vấn đề hình thành văn hóa thể chất cá nhân bằng phương tiện Aerobic theo định hướng sức khỏe thể chất là phù hợp để tăng hiệu quả giáo dục thể chất cho nữ sinh viên, có tính đến điều kiện vùng và khả năng của mỗi trường đại học kỹ thuật; 2) Thang đo tổng hợp của các chỉ số về phát triển thể chất, mức độ sẵn sàng về thể chất và trình độ chuẩn bị chức năng của nữ sinh viên xác định sự phân bố hợp lý giữa các nhóm văn hóa thể chất, nâng cao sức khỏe và việc đảm bảo nội dung các phương tiện huấn luyện;. 3) Phương pháp luận của các lớp thể dục nhịp điệu liên quan đến sức khỏe khác biệt cho phép nâng cao đáng kể mức độ sẵn sàng về thể chất và trình độ chuẩn bị chức năng của nữ sinh viên, mở rộng kiến thức văn hóa thể chất trong việc tiếp thu các kỹ năng Aerobic, đảm bảo nữ sinh viên sẵn sàng tự tổ chức một lối sống lành mạnh [91]. Ngoài ra còn nhiều tác giả khác nghiên cứu về quá trình tuyển chọn và đào tạo vận động viên Aerobic trẻ, cũng như sử dụng các bài tập Aerobic như một phương tiện chuyên môn phù hợp để hoàn thiện thể chất cho nữ giới như: Ivanenko và Oksana Anatolyevna (2002), Parmuzina và Yulia Vladimirovna (2006), Rudenko và Larisa Kondratyevna (2009), Khairullina và Alsu Alievna (2011), [93];[96];[97];[100].. Nhìn chung, các công trình nghiên cứu nêu trên đều có giá trị tham khảo không những về cách thức ứng dụng Aerobic cho các đối tượng khác nhau để nâng cao sức khỏe, hoàn thiện thể chất, hình thành lối sống lành mạnh nâng cao. thành tích thể thao, mà còn cung cấp những cơ sở khoa học quan trọng để xây dựng các chương trình Aerobic cho học sinh và sinh viên. Các công trình nghiên cứu trong nước. Hoạt động giáo dục thể chất và thể thao trường học nói chung và hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa nói riêng trong các trường đại học luôn dành được sự quan tâm của nhiều nhà khoa học trong nước. Những công trình khoa học này cung cấp những cơ sở khoa học quan trọng trong việc lựa chọn phương tiện, phương pháp và tổ chức các hoạt động TDTT ngoại khóa cho sinh viên. Đồng thời, cung cấp những kinh nghiệm trong thiết kế, xây dựng và triển khai các chương trình thể thao ngoại khóa trong các cơ sở giáo dục đại học. Các công trình nghiên cứu về thể dục thể thao ngoại khóa trong trường đại học:. [38]; [41]; [47]; [49]… Thông qua các phương pháp khoa học, các nghiên cứu này đã đánh giá được thực trạng công tác giáo dục thể chất, cũng như phong trào hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa của từng trường, trên cơ sở đó đề ra các biện pháp, giải pháp để thúc đẩy phong trào thể dục thể thao ngoại khóa cho sinh viên. Các biện pháp, giải pháp chủ yếu tập trung vào việc:. 1) Tăng cường sự quan tâm của lãnh đạo các cấp đối với công tác GDTC nói chung và hoạt động TDTT ngoại khóa nói riêng; 2) Nâng cao nhận thức về vai trò, tác dụng của TDTT và hoạt động TDTT ngoại khóa của sinh viên;. 3) Kích thích tính tự giác tích cực tham gia hoạt động TDTT ngoại khóa thông qua các hình thức khích lệ, động viên, khen thưởng, phát động các phong trào thi đua tập luyện TDTT; 4) Tăng cường cơ sở vật chất cho hoạt động TDTT ngoại khóa; 5) Đổi mới nội dung và đa dạng hóa hình thức hoạt động TDTT ngoại khóa; 6) Thành lập các CLB thể thao để thu hút sinh viên tham gia tập luyện….
Tổ chức nghiên cứu 1. Địa điểm nghiên cứu
Ngoài ra, luận án còn sử dụng phần mềm SPSS phiên bản 22.0 và phần mềm Microsoft Excel đã được xây dựng trên máy vi tính để xử lý số liệu thu thập được. Sư phạm Hà Nội 2; Xây dựng chương trình tập luyện môn Thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2; Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả chương trình tập luyện môn Thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2.
Thực trạng công tác Giáo dục Thể chất tại Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN. phục vụ giảng dạy và tập luyện; Đảm bảo mua sắm trang thiết bị phục vụ cho giảng dạy và tập luyện đủ số lượng và đảm bảo về chất lượng. Qua quan sát và thống kê, thực trạng cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy giáo dục thể chất tại Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 được trình bày ở bảng 3.1. Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy môn giáo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa. Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2. TT Nhà tập, sân tập Số lượng Chất lượng. Nhà tập đa năng. Sân tập ngoài trời. Đảm bảo chất lượng. Qua bảng 3.1 cho thấy, cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy giáo dục thể chất tại Trường Đại học sư phạm Hà Nội 2 gồm có các nhà tập và sân tập ngoài trời, cụ thể là:. Ngoài cơ sở vật chất là nhà tập và sân tập, Nhà trường còn cung cấp đủ dụng cụ tập luyện các môn thể thao nhằm đáp ứng nhu cầu trong giảng dạy và tập luyện thể dục thể thao của sinh viên. Để làm rừ mức độ đỏp ứng nhu cầu cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy mụn giỏo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa cho sinh viên, luận án phỏng vấn 36 giảng viên và 160 sinh viên thường xuyên tham gia hoạt. Mức độ đáp ứng cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy môn giáo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa của sinh viên. Mức độ đáp ứng Đảm bảo chất. lượng Đủ Một phần Không đáp. Đặc biệt là không có nhận định nào của giảng viên và sinh viên là cơ sở vật chất không đáp ứng được cho giảng dạy môn giáo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa của sinh viên. Như vậy, có thể khẳng định rằng cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy môn giáo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa tại Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 là hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu thực tiễn. Thực trạng đội ngũ giảng viên môn Giáo dục thể chất. Trong những năm gần đây, đội ngũ giảng viên môn giáo dục thể chất Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 luôn được tăng cường về số lượng và nâng cao về chất lượng nhằm đảm bảo cho công tác giảng dạy và hỗ trợ hoạt động thể dục thể thao ngoại khúa của sinh viờn. Để làm rừ điều này, luận ỏn khảo sỏt. Tổng số SV. Đại học Thạc sĩ Tiến sĩ. Thâm niên công tác. cao học và 2 nghiên cứu sinh). CĐ khu vực Trung bắc (Giải khu vực Phúc Yên); Giải các trường ĐH, CĐ khu vực Hà Nội; Tham gia biểu diễn sự kiện của trường; Đại hội thể thao sinh viên toàn quốc. Tiếp theo, để làm rừ thực trạng tổ chức hoạt động thể dục thể thao ngoại khúa cho sinh viờn, luận ỏn tiến hành khảo sát thực trạng hoạt động của các CLB thể thao sinh viên ở Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 năm 2015. Số lượng thành viên mỗi CLB giao động từ 15 đến 50 thành viên. Số lượng buổi tập trong tuần trung bình là 2 buổi, với thời gian sinh hoạt mỗi buổi là 90 phút. Thành viên các CLB tham gia 6 giải đấu số giải đấu, biểu diễn, nội bộ, giao hữu và chính thức gồm: 1) Giải cụm trường ĐH, CĐ khu vực Trung bắc; 2) Giải các trường ĐH, CĐ khu vực Hà Nội; 3) Giải cụm trường ĐH, CĐ khu vực Trung bắc (Giải khu vực Phúc Yên); 4) Giải các trường ĐH, CĐ khu vực Hà Nội; 5) Tham gia biểu diễn sự kiện của trường; 6) Đại hội thể thao sinh viên toàn quốc.
Xây dựng và đánh giá hiệu quả chương trình tập luyện môn Thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2
(5) Căn cứ vào hạn chế của chương trình thể dục Aerobic nội khoá giảng dạy cho sinh viên Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2. Những cơ sở lý luận và thực tiễn nêu trên, luận án tiếp tục tiến hành phỏng vấn lựa chọn tiêu chuẩn và tiêu chí xây dựng chương trình môn Thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư Phạm Hà Nội 2. Trên cơ sở nghiên cứu các nguồn tư liệu trong và ngoài nước khác nhau, cùng với ý kiến của các chuyên gia và kinh nghiệm xây dựng chương trình, luận án đã xác định được 7 tiêu chuẩn với 43 tiêu chí cần tuân thủ khi xây dựng chương trình môn thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2, đó là:1) Tiêu chuẩn về tính phù hợp (7 tiêu chí); 2) Tiêu chuẩn về tính trình tự (7 tiêu chí); 3) Tiêu chuẩn về tính tích hợp (3 tiêu chí); 4). Như vậy, căn cứ vào những cơ sở lý luận và thực tiễn nêu trên, luận án đã có đầy đủ luận cứ để xây dựng chương trình tập luyện môn thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 theo hướng đáp ứng mục tiêu giáo dục thể chất và thể thao trường học, cũng đáp ứng nhu cầu, nguyện vọng của sinh viên.
Thông tin chung về học phần Tên học phần
Căn cứ vào các tiêu chí đã được lựa chọn luận án đã tiến hành xây dựng chương trình môn Thể dục Aerobic ngoại khóa gồm 2 giai đoạn (60 buổi): giai đoạn cơ bản và giai đoạn nâng cao. Cấu trúc chương trình gồm: Lý thuyết và thảo luận (08 buổi): Khái quát về môn Thể dục Aerobic; Phòng ngừa chấn thương trong tập luyện môn Thể dục Aerobic; Phương pháp biên soạn bài Thể dục Aerobic.
Mục tiêu học phần
Kiến thức và kỹ năng trong học phần thể dục nhịp điệu có liên quan đến kiến thức, kỹ năng thể dục nhịp điệu ở trường phổ thông và giáo dục thể chất tự chọn.
Nội dung chi tiết học phần 1. Nội dung chi tiết
Biên soạn bài Thể dục Aerobic - Biên soạn tập luyện chuỗi động tác liên kết các nhóm A,B,C,D trong. - Vận dụng hướng dẫn tập luyện và biểu diễn Thể dục Aerobic cho các đối tượng.
GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH
Thể dục Aerobic là một loại hình tập luyện có nội dung đa dạng, được sử dụng rộng rãi trong hoạt động tập luyện câu lạc bộ của nhiều cấp học và hoạt động tập luyện ngoài trời cho người dân. Thể dục Aerobic ngoại khóa nhằm cung cấp cho sinh viên toàn trường những kiến thức khoa học cơ bản, năng lực thực hành, hình thành kỹ năng hướng dẫn tập luyện và cung cấp kiến thức biên soạn bài Thể dục Aerobic.
Các tư thế của bàn tay và các bước chân cơ bản trong môn Thể
- Các tư thế của bàn tay: Bàn tay hướng trong, bàn tay hướng trước sau, bàn tay hình hoa, bàn tay sấp ngón xòe, bàn tay ngửa khép ngón, bàn tay nắm.
Tập luyện tư thế cơ bản (3 buổi)
Đánh giá tố chất thể lực bằng các nội dung đánh giá theo quyết định 53/2008/QQĐ-BGDĐT về tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh, sinh viên. - Nhóm C, bật và nhảy: Bật thẳng tiếp đất tự do (Free Fall), bật dạng chân (Straddle jump), bước với (Split leap).
Biên soạn tập luyện kết hợp biến đổi đội hình (2 buổi)
- Thực hiện chuỗi chuyển động 7 bước cơ bản đơn lẻ kết hợp chuyển động của tay. Phương pháp biên soạn bài Thể dục Aerobic (4 buổi) 4.1.Cấu trúc bài Thể dục Aerobic (2 buổi).
Tập luyện bài sáng tạo Thể dục Aerobic theo nhóm (18 buổi) - Tập luyện theo nhóm
- Thực hiện chuỗi chuyển động kết hợp 2 đến 3 bước cơ bản kết hợp với tay. - Thực hiện chuỗi liên kết 7 bước cơ bản kết phối hợp tư thế tay với âm nhạc.