Giáo án luyện tập thể dục kết hợp chạy bền nâng cao sức khỏe

TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

PHẦN CƠ BẢN 1. TDNẹ

- Làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, hô các lệnh để HS thực hiện kĩ thuật sau mỗi lệnh, chỉ thực hiện bước chạy thứ I đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ. - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.

PHAÀN KEÁT THUÙC 1. Hoài tónh

- GV làm mẫu, giải thích động tác mới ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy.

MUẽC TIEÂU

PHAÀN KEÁT THUÙC

Yêu cầu phải đảm bảo chạy cự li quy định với tốc độ tối đa; Nắm lại và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật sau các lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”; Nắm và phối hợp được 4 giai đoạn kĩ thuật. - Nhận xét đánh giá và cho điểm HS - GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. CS điều khiển. GV theo dừi kiểm tra, uốn naén. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3.Dặn dò:. - Hướng dẫn HS lần lượt tập luyện các bài tập và kiểm tra thử, theo đội hình sau:. 3) - HS hệ thống bài theo từng phần nội dung.

PHẦN CƠ BẢN 2. Chạy ngắn

PHẦN CƠ BẢN 1. Bóng chuyền

- GV quy định kĩ thuật di chuyển cho từng lần chơi (bước lướt phải, bước lướt trái, bước tiến, lùi, bước chéo). Tập kĩ thuật đệm bóng. Ôn chuyền bóng. - Kĩ thuật đệm bóng. - Kĩ thuật chuyền bóng. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3.Dặn dò:. - Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. - Ôn kĩ thuật đệm bóng. - Làm mẫu kết hợp giảng giải ngắn gọn. - HS tập theo động tác mẫu. GV nhận xét. - GV phân tích chi tiết kĩ thuật động tác, yêu cầu về kĩ thuật và về đường bóng. - Cả lớp đồng loạt luyện tập kĩ thuật không bóng theo lệnh của GV. - Hai HS một bóng, một người cầm bóng ở độ cao phù hợp, một người tập đ65m mô phỏng theo bóng do bạn cầm. - Một người tung cho một người đệm. - Hai người cùng đệm hoặc một người chuyền một người đệm. - Tự tung bóng, đón bóng đúng kĩ thuật và chuyền bóng đi. - Cả lớp quan sỏt theo dừi nhận xột. - GV nhận xét đánh giá chung. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV làm thủ tục xuống lớp. - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS. - Bóng chuyền: Tập kĩ thuật đệm bóng; Ôn kĩ thuật chuyền, giới thiệu một số điều luật và thể lực. Yêu cầu nắm và thực hiện được các kĩ thuật động tác. Nắm được một số điều luật. - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã học để chạy trên đoạn đường. ẹềA ẹIEÅM, PHệễNG TIEÄN. - Địa điểm: Trên sân bóng chuyền trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG ĐỊNH. PHẦN MỞ ĐẦU. - GV kieồm tra trang phuùc. Phoồ bieỏn muùc tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Kĩ thuật đệm bóng. - Kĩ thuật chuyền bóng. PHẦN CƠ BẢN 1.Bóng chuyền:. Tập kĩ thuật đệm bóng. - Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ. - Cả lớp thực hiện theo khẩu lệnh chung. CS ủieàu khieồn. - Cả lớp quan sỏt, theo dừi nhận xột. - GV nhận xét đánh giá và cho điểm. 2) - Cả lớp đồng loạt luyện tập không bóng theo leọnh cuỷa GV. - GV giới thiệu một số điều luật và chỉ dẫn HS ôn luyện kĩ thuật chuyền (H. 2) - Tự tung bóng, đón bóng đúng kĩ thuật và chuyền bóng đi. - Hai người chuyền bóng cho nhau. - Tập theo hiệu lệnh của GV. - GV chỉ dẫn HS tập luyện. - GV cho HS hệ thống kiến thức và kĩ năng từng phần nội dung. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV làm thủ tục xuống lớp. - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS. - Bóng chuyền: Ôn chuyền bóng; Ôn đệm bóng; Làm quen bước đầu kĩ thuật phát bóng. Yêu cầu nắm, thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật động tác. - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã học để chạy trên đoạn đường. ẹềA ẹIEÅM, PHệễNG TIEÄN. - Địa điểm: Trên sân bóng chuyền trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG ĐỊNH. PHẦN MỞ ĐẦU. - GV kieồm tra trang phuùc. Phoồ bieỏn muùc tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Kĩ thuật đệm bóng. - Kĩ thuật chuyền bóng. PHẦN CƠ BẢN 1.Bóng chuyền:. Ôn chuyền bóng. Ôn đệm bóng. - Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ. - Cả lớp thực hiện theo khẩu lệnh chung. CS ủieàu khieồn. - Cả lớp quan sỏt, theo dừi nhận xột. - GV nhận xét đánh giá và cho điểm. 2) - Tự tung bóng, đón bóng đúng kĩ thuật và chuyền bóng đi.

PHẦN CƠ BẢN 1. Kiểm tra bóng chuyền

- Bóng chuyền: Kiểm tra bóng chuyền. Yêu cầu thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác và đạt thành tích cao. ẹềA ẹIEÅM, PHệễNG TIEÄN. - Địa điểm: Trên sân bóng chuyền trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG ĐỊNH. PHẦN MỞ ĐẦU. - GV kieồm tra trang phuùc. Phoồ bieỏn muùc tieõu, yeõu caàu tieỏt kieồm tra. - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng. PHẦN CƠ BẢN. - Chạy nhẹ nhàng → vừa đi vừa thở sâu. Nhận xét đánh giá kết quả giờ kiểm tra. 1) cho cả lớp chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc xung quanh trường → vừa đi vừa thở sâu → tập hợp theo (H. 2) dãn cách cự li – so le và thực hiện các động tác thả lỏng. - Vừa đi vừa luân phiên hai tay dang ngang quay cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, đánh tay cao ra sau, tay ngực, vặn mình, gập bụng tay này chân kia.

PHẦN CƠ BẢN 1. Nhảy cao

(Vì giậm nhảy tạo ra lực đưa người lên cao) …. b) Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy. - Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ. - Cả lớp theo dừi nhận xột. - GV nhận xét đánh giá cho điểm. - GV làm mẫu, giảng giải động tác. Như động tác khởi động bổ trợ trên ở TTCB, nhưng chân giậm nhảy phải ở phía sau. - Lúc đầu tập chậm và phân thành 3 nhịp:. e) Trò chơi “Lò cò tiếp sức. - Cầu lông: Nắm và hiểu được tác dụng của tập luyện Cầu lông; Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị; Thực hiện được một số trò chơi làm quen với cầu.

PHẦN CƠ BẢN 1. Caàu loâng

- Hướng dẫn HS thực hiện động tác tại choã hình (H. - HS thực hiện heo đội hình 4 hàng dọc lần lượt. - Hệ thống kiến thức từng phần nội dung. - Cả lớp quan sỏt theo dừi nhận xột. - Nhận xét đánh giá chung - GV kiểm tra tình hình sức khoẻ. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li. - Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ. - Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV làm thủ tục xuống lớp. - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS. - Cầu lông: Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo; Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. Yêu cầu nắm và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. Yêu cầu nắm, thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu biết thở trong chạy bền, vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ. ẹềA ẹIEÅM, PHệễNG TIEÄN. - Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. bộ xà nhảy cao. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG ĐỊNH. PHẦN MỞ ĐẦU. - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ soá. - GV kieồm tra trang phuùc. Phoồ bieỏn muùc tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Lăng chân và giậm nhảy, chân lăng duỗi thaúng. - Đá lăng tại chỗ xoay mũi chân. - Cầm vợt xoay cổ tay, gập trên xuống, gập sang phải, trái …. - Kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay. - Mô phỏng động tác qua xà. - Học di chuyển ngang bước đệm, bước cheùo. - Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp tay và trái tay. Bắt đầu dạy. - Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ. - Cả lớp theo dừi nhận xột. - Nhận xét đánh giá cho điểm. - Làm mẫu, giảng giải. - HS thực hành đồng loạt theo sự điều khiển CS hoặc GV. - Quan sỏt theo dừi uốn nắn sửa sai. - Làm mẫu và nhắc lại, sau đó cho HS tập đồng loạt như trên. - Làm mẫu, giảng giải. - HS ngồi xuống hai hàng trên tập trung chú ý xem mẫu và nghe giảng. môn nào thì khởi động chuyên môn của môn đó!. * Củng cố: Từng phần các nội dung trên. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3. - Cầu lông, nhảy cao: Tập luyện các phần nội dung đã học. - HS lần lượt thực hiện theo sự chỉ dẫn CS. GV theo dừi uốn nắn sửa sai. Tập luyện theo đội hình sau:. 3) - Hệ thống kiến thức từng phần nội dung. - HS lần lượt thực hiện theo đội hình (H. GV theo dừi uốn nắn sửa sai. - Làm mẫu và giảng giải lại. - HS thực hành đồng loạt từng hàng trên sân cầu lông theo sự điều khiển CS. GV quan sỏt theo dừi uốn nắn sửa sai. - Làm mẫu, giảng giải ngắn gọn. - HS ngồi xuống hai hàng trên tập trung chú ý xem mẫu và nghe giảng. - Tiến trình tập luyện như trên. - Hệ thống kiến thức từng phần nội dung. - Cả lớp quan sỏt theo dừi nhận xột. - Nhận xét đánh giá chung - Kiểm tra tình hình sức khoẻ. - GV hướng dẫn HS chơi trò chơi. Hai em đứng ngoài vòng cách nhau 3 mét. - Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV làm thủ tục xuống lớp. - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS. - Cầu lông: Ôn kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay; Ôn kĩ thuật phát cầu cao xa; Ôn kĩ thuật phát cầu thấp gần. Yêu cầu thực hiện tương đối đúng kĩ thuật. - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã học để chạy trên đoạn đường. ẹềA ẹIEÅM, PHệễNG TIEÄN. - Địa điểm: Trên sân cầu lông trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. bộ xà nhảy cao. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG ĐỊNH. PHẦN MỞ ĐẦU. - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ soá. - GV kieồm tra trang phuùc. Phoồ bieỏn muùc tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Lăng chân và giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng; Đá lăng tại chỗ xoay mũi chân. - Cầm vợt xoay cổ tay, gập trên xuống, gập sang phải, trái …. - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kieồu “naốm nghieõng”. - Kĩ thuật phát cầu, cao xa. - Kĩ thuật phát cầu thấp gần. b) Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”.

PHẦN CƠ BẢN - Kieồm tra caàu loõng

- Đá cầu: Giới thiệu về kĩ thuật đá cầu; Học kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân; Một số bài tập phối hợp. Yêu cầu nắm, hiểu được về kĩ thuật đá cầu và thực hiện tương đối đúng kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu.

PHẦN CƠ BẢN 1. Đá cầu

Người cầm cầu tự tung cầu trước mặt và sử dụng mu bàn chân để chuyền cầu cho người đối diện bắt lấy và chuyền lại, theo sự điều khiển CS. - Đá cầu: Học kĩ thuật Đá tấn công bằng mu bàn chân và kĩ thuật Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân; Một số bài tập phối hợp; Đấu tập.